助人工作者必備寶典
「正念減壓療法」創始人喬．卡巴金博士專文推薦
這本書不只是針對憂鬱症治療
也為整個心理治療領域帶來全新的視野！
近年來的研究累積，改變了我們對憂鬱症的觀念。過去，憂鬱症被視為急性症狀，但它其實是極易復發且需長期共處的疾病，今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。
本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。
此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from the inside6 5 2 8 9 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 5 0 6 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 6 4 8 1 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 7 7 ; &# 3 8 6 2 6 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 5 5 0 ; &# 2 7 0 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 6 8 8 0 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 8 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 1 2 3 0 9 ; b r / > &# 2 1 5 7 0 ; &# 2 0 9 7 7 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 4 4 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 5 4 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 2 7 4 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 2 8 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 3 0 5 6 3 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 2 4 1 0 7 ; b r / > &# 2 6 4 4 6 ; &# 2 9 1 4 1 ; &# 3 4 1 3 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 5 1 5 ; &#
「正念減壓療法」創始人喬．卡巴金博士專文推薦
這本書不只是針對憂鬱症治療
也為整個心理治療領域帶來全新的視野！
近年來的研究累積，改變了我們對憂鬱症的觀念。過去，憂鬱症被視為急性症狀，但它其實是極易復發且需長期共處的疾病，今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。
本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。
此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from the inside6 5 2 8 9 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 2 2 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 5 0 6 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 6 4 8 1 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 7 7 ; &# 3 8 6 2 6 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 5 5 0 ; &# 2 7 0 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 6 8 8 0 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 8 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 1 2 3 0 9 ; b r / > &# 2 1 5 7 0 ; &# 2 0 9 7 7 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 4 4 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 5 4 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 2 7 4 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 2 8 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 3 0 5 6 3 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 2 4 1 0 7 ; b r / > &# 2 6 4 4 6 ; &# 2 9 1 4 1 ; &# 3 4 1 3 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 5 1 5 ; &#