「我剛剛是不是講錯話」
「一定是我不夠好」
「我做什麼都不行」
我們都要這樣為難自己嗎？
一踏進辦公室，「焦慮」如影隨形，
更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。
於是，你不斷催眠自己，
樂觀、積極、正向，
但再多的努力終顯無用，
你仍無法擺脫那個討厭的自己。
日本精神權威西多昌規醫師告訴你，
從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒，
唯有了解焦躁不安的「根本原因」，
才能擁有穩定積極的美好生活。
44個身心科專家都在偷偷用的方法，簡單有效，完全顛覆你的既有認知！
為了開會報告緊張不安，深怕一開口不輪轉？
西多小祕訣：做點小活動有效提升血清素減緩不安，例如：開會前打開word或excel的新檔案；丟掉幾張不要的廢紙等。
被龜毛主管「釘」，氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌？
西多小祕訣：將怒氣控制在一定範圍，不抗拒怒氣，例如：告訴自己無法如願以償是正常的，他如果講理就是天下紅雨了，以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣，找回自己的理智。
費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期？
西多小祕訣：與他人抒發情緒，請用「洩氣話」代替「發牢騷」，例如：「倒楣透頂了，為什麼要跟豬隊友一起做事！」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了，看來我還是經驗不足！」以這種方式說出內心的沮喪，更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。
小心謹慎還是做什麼都不順？
西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。
【本書特色】
1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！
2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實，找到「無能為力」以外的開心泉源。
3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」，讓能量投注到真正重要的事情。
4. 人人做得到，簡單而有效的0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 9 9 6 ; &# 2 4 5 9 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 2 4 1 ; &# 2 2 9 3 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 8 2 2 ; &# 2 1 9 3 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 9 6 6 ; &# 2 4 9 4 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 3 6 4 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 4 2 5 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 6 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > b r / > &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 7 6 6 3 ; &# 3 1 5 5 8 ; &# 2 1 1 2 3 ; &# 3 8 9 1 8 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 2 5 4 9 0 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 2 5 9 2 5 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 1 6 0 8 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 2 4 3 1 4 ; b r / > &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 6 2 2 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 8 0 2 3 ; &# 3 3 4 9 2 ; &# 2 9 0 6 6 ; b r / > &# 2 6 4 8 1 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 8 2 1 6 ; &# 3 1 0 7 7 ; &# 3 1 1 6 6 ; b r / > &# 2 6 9 5 4 ; &# 3 2 8 8 0 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 6 9 5 4 ; &# 3 2 8 8 0 ; &# 3 6 0 0 1 ; b r / > &# 3 5 5 6 6 ; &# 2 1 8 3 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 4 0 2 5 1 ; &# 2 4 4 2 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; b r / > &# 6 5 3 7 4 ; &# 3 5 4 8 8 ; &# 2 5 7 1 1 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 6 5 3 7 4 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 4 9 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 9 9 6 ; &# 2 4 5 9 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 2 4 1 ; &# 2 2 9 3 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 8 2 2 ; &# 2 1 9 3 0 ; &a
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西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。
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1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！
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