30道早餐、午餐便當、晚餐、點心食譜，
30分鐘就能上菜，
風靡4萬人次學員的祕笈全公開！
簡單、實用、好吃，
再加點暖心創意，零廚藝也能讓美味升級，
365天自家美味不設限，讓你「就想回家自己煮！」
樂在料理教學長達20年以上的玉霞媽媽，志在推廣「自煮運動」，讓每個家庭都能瀰漫自家菜飯香，用愛的料理照顧家人的健康與活力，讓害怕進廚房的人，也能開始為自己、為家人做料理，從採購、料理、擺盤，輕輕鬆鬆就能在家開心用餐！
她的三個孩子，從未上幼稚園開始，就一人一件小圍裙，開始跟著媽媽動腦動手學做菜，從真食育裡認識食材、學會料理，也學習懂得感恩土地、感恩農民與製作食品的人們。長大的孩子們，個個都燒得一手好菜，無論離家求學或出國工作，都能為自己做飯，創造屬於自己家的滋味。
「親情的黏著劑就是食物」，本書透過女兒趙翊琹深情的筆觸，將玉霞媽媽如何把「食育」輕巧地化成生活中的遊戲；而長時間在媽媽的廚房快樂特訓，培養出靈敏舌頭與敏捷身手，讓她們從小就愛上料理，在生活3 3 2 8 7 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 6 2 6 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 7 6 6 3 ; &# 3 1 5 5 8 ; &# 2 1 1 2 3 ; &# 2 5 4 9 0 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > &# 2 6 5 1 9 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 6 5 1 9 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 1 2 0 9 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 2 ; b r / > &# 3 5 3 7 7 ; &# 3 1 1 6 8 ; &# 2 3 3 0 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 2 8 7 9 ; &# 3 0 4 3 1 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; b r / > &# 3 0 0 5 8 ; &# 3 2 0 0 5 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 3 2 0 6 8 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 4 7 7 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 2 6 2 0 2 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 9 0 3 8 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 1 2 3 0 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 9 0 3 8 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 2 8 8 7 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 2 8 8 7 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 2 5 8 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 2 2 9 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 5 7 7 ; &# 3 8 6 8 6 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 1 1 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 2 8 2 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 3 3 8 3 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &
30分鐘就能上菜，
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簡單、實用、好吃，
再加點暖心創意，零廚藝也能讓美味升級，
365天自家美味不設限，讓你「就想回家自己煮！」
樂在料理教學長達20年以上的玉霞媽媽，志在推廣「自煮運動」，讓每個家庭都能瀰漫自家菜飯香，用愛的料理照顧家人的健康與活力，讓害怕進廚房的人，也能開始為自己、為家人做料理，從採購、料理、擺盤，輕輕鬆鬆就能在家開心用餐！
她的三個孩子，從未上幼稚園開始，就一人一件小圍裙，開始跟著媽媽動腦動手學做菜，從真食育裡認識食材、學會料理，也學習懂得感恩土地、感恩農民與製作食品的人們。長大的孩子們，個個都燒得一手好菜，無論離家求學或出國工作，都能為自己做飯，創造屬於自己家的滋味。
「親情的黏著劑就是食物」，本書透過女兒趙翊琹深情的筆觸，將玉霞媽媽如何把「食育」輕巧地化成生活中的遊戲；而長時間在媽媽的廚房快樂特訓，培養出靈敏舌頭與敏捷身手，讓她們從小就愛上料理，在生活3 3 2 8 7 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 6 2 6 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 7 6 6 3 ; &# 3 1 5 5 8 ; &# 2 1 1 2 3 ; &# 2 5 4 9 0 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > &# 2 6 5 1 9 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 6 5 1 9 ; &# 2 2 9 9 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 1 2 0 9 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 2 ; b r / > &# 3 5 3 7 7 ; &# 3 1 1 6 8 ; &# 2 3 3 0 8 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 2 8 7 9 ; &# 3 0 4 3 1 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; b r / > &# 3 0 0 5 8 ; &# 3 2 0 0 5 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 3 2 0 6 8 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 4 7 7 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 2 6 2 0 2 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 9 0 3 8 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 1 2 3 0 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 9 0 3 8 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 2 8 8 7 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 2 8 8 7 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 2 5 8 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 2 2 9 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 5 7 7 ; &# 3 8 6 8 6 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 1 1 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 2 8 2 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 3 3 8 3 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &