全書分成四章節。第一章以飲食習慣為主，從該多吃什麼東西及份量的拿捏、該如何料理食材來剖析，另外告訴你食用的順序也多少影響會膽固醇的數值；第二章則以運動為主題，像是平常搭車時可利用拉環做簡單動作，或是透過按摩、做家事等，無需前往健身房，也能輕鬆降低膽固醇；第三章則是以五種生活習慣下手，只要好好養成或戒除上述的生活習慣，必能幫助你「無痛ࢸ0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 8 4 7 7 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 2 2 3 5 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 0 8 4 3 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 2 0 5 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 0 2 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 2 8 3 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 3 0 3 2 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 4 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 2 8 1 6 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 3 0 6 3 7 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 9 0 8 7 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 2 1 8 9 2 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 7 7 4 9 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 4 1 5 7 ; &# 2 5 9 5 8 ; &# 2 0 1 6 1 ; b r / > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 5 1 3 6 ; &# 2 1 2 1 3 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 4 0 2 5 1 ; &# 2 5 4 6 3 ; b r / > b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; b r / > b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 2 0 5 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; b r / > &# 4 9 ; &# 3 2 ; &# 3 3 2 1 3 ; &# 2 2 2 6 6 ; &# 3 7 2 5 5 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; b r / > &# 5 0 ; &# 3 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 0 8 4 3 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 9 1 6 5 ; &# 6 5 2