牙醫的良心告白，別讓黑心牙醫偷走你的存款！
【特別收錄】TCH矯正便條★刷牙海報
NHK『老師沒教的事』、『恐部的家庭醫學』極大迴響！
為什麼拔牙後一定要加裝假牙？
我要如何知道自己是否罹患牙周病？
為什麼人工植牙那麼貴？
★牙齒不只是你人生的配角！
從今天開始，改掉壞習慣，遠離蛀牙、牙周病！
木野孔司副教授每年約治療2700名顳顎關節障礙患者，是東京醫科齒科大學的首席牙醫師；齊藤博牙醫師則提出「TCH」，並研發獨樹一幟的牙周病護理技術。兩人將毫不藏私地公開「讓牙齒不脫落的４個生活習慣」，幫助各位的牙齒都能長命百歲！
★本書重點
1.你不可不知的牙科知識
→假牙有多少種？智齒應該拔掉嗎？牙周病病情惡化的指標是？
系列專欄幫你快速了解所有牙科知識！
2.正確刷牙法完全詳解
→哪些地方容易漏刷？教你用貝氏刷牙法，清除牙菌斑！
3.牙醫騙你拔牙的話術全公開
→牙醫義正嚴詞地說「這顆牙齒只能拔掉，改作人工植牙吧。」其實是話中有話！
搞懂什麼是植牙，別讓牙醫對你的牙齒胡作非為！
4.TCH自我檢測＆自我矯正
→TCH對牙齒帶來各種壞處，還會減少假牙與植牙的壽命，
試試TCH矯正三步驟，配合特別附錄○1的矯正便條，隨時提醒自己放鬆口腔力道！
★你知道嗎？拔掉一顆牙齒，可能會讓你連續失去其他顆牙齒！！
若有一顆牙齒被拔除，剩下來的牙齒就得去填補原本由它負擔的咬合力。
研究顯示，咀嚼時每顆大臼齒需要承受50至60kg的力道。
若是因為蛀牙或是牙周病等症狀，接連失去牙齒，
剩下來的牙齒會無法承受過大的負擔，因而連鎖性地失去它們。
★明哲保「齒」４大絕招，牙齒咬到１００歲
○1減少牙齒相互接觸的時間
一般人每天上下排牙齒的接觸時間約20分鐘，但是罹患齒列接觸習癖(TCH)的患者，上下排牙齒每天接觸的時間超過4小時，造成支撐牙齒的牙槽骨、顳顎關節、開口肌負擔，久而久之使牙齒鬆動甚至脫落。
○2飲食上盡可能避免攝取砂糖
砂糖是蛀牙菌的糧食，會使蛀牙菌附著在牙齒上，是牙齒「最大的敵人」！
○3正確刷牙一次，比亂刷三次更有效
牙齒與牙齦接縫處、咀嚼面溝槽、牙縫，最容易累積牙菌斑！你的刷牙方式能夠清除牙菌斑嗎？小心錯誤的刷牙方法反而把牙齦給刷壞！
○4每三個月看一次牙醫
牙周病又叫「沉默的疾病」，自己把日常保養做好，再定期請專家幫忙保養，才能萬無一失！
木野孔司副教授每年約治療2700名顳顎關節障礙患者，是東京醫科齒科大學的首席牙醫師；齊藤博牙醫師則提出「TCH」，並研發獨樹一幟的牙周病護理技術。兩人將毫不藏私地公開「讓牙齒不脫落的４個生活習慣」，幫助各位的牙齒都能長命百歲！
後記
前言
你有聽過「8020運動」嗎？這是由日本厚生勞動省與日本齒科醫師會共同舉辦的教育活動，目標是讓人們八十歲的時候，口腔裡仍保留20顆以上原生齒。
除去智齒不算，成人的口腔中總共有28顆牙齒，也就是說，這個運動希望人人能保留其中20顆牙齒。一般而言，只要口腔裡保有20顆以上原生齒，就能夠嚼碎所有食物，即使食物稍微堅硬，也能夠盡情地享用各種美食。
以前人們認為這個目標是天方夜譚。根據日本厚生勞動省於西元一九八七年所做的調查顯示，八十歲時口腔內仍能保留20顆以上原生牙齒的人，在調查對象當中只佔了7%。然而，隨著人們對口腔保健的意識抬頭，這個數據逐年增加。二○○五年的比例為24.1%，二○一一年的比例則是38.3%，相較於二○○五年增加14.2%。時至今日，日本八十歲以上的高齡者當中，每三人就有一人保留有20顆以上的牙齒。
但是另一項數據顯示，八十歲以上的高齡者，每人平均剩餘齒數僅有13.9顆。
各位不覺得有些奇怪嗎？每三人就有一人保留有20顆以上的牙齒，為什麼平均數字卻這麼低呢？
事實上，這是因為約六成調查對象，剩餘牙齒數非常少，因而大幅拉低平均值。
雖然目前狀況已經稍有改善，但仍有許多人隨著年齡漸長，大量地失去牙齒。
為什麼我們會失去如此重要的牙齒呢？失去牙齒主要有兩大原因，一是蛀牙（在牙科醫學當中稱之為齲齒），二是牙周病。在失去牙齒的原因當中，這兩個部分就佔據74%之多。而這兩種症狀皆與飲食與刷牙等生活習慣有關，也就是俗稱的「生活習慣病」。換句話說，只要我們改善這些導致口腔問題的生活習慣，就可以過著與蛀牙與牙周病無緣的生活，不過，要改變已經養成的習慣並不簡單。
過去人們都認為，只要每天都仔細地刷牙，並且定期前往牙醫診所接受口腔保養，就不會失去原生齒；但光是這樣其實還不夠。根據最近的牙科醫學研究顯示，有一種生活習慣會對牙齒健康造成負面影響，就是「齒列接觸習癖（Teeth Contacting Habit，簡稱為TCH）」，這個壞習慣，是掌握牙齒脫落與否的關鍵所在。養成9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 1 6 7 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 5 4 9 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 6 2 0 8 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 2 0 9 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 8 4 ; &# 6 7 ; &# 7 2 ; &# 2 5 1 0 6 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 6 1 4 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 5 4 6 3 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 3 6 1 ; &# 3 8 5 7 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 3 3 1 0 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 8 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 8 2 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 5 3 0 0 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 6 8 9 9 ; &# 3 7 7 8 2 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 6 8 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 1 2 2
【特別收錄】TCH矯正便條★刷牙海報
NHK『老師沒教的事』、『恐部的家庭醫學』極大迴響！
為什麼拔牙後一定要加裝假牙？
我要如何知道自己是否罹患牙周病？
為什麼人工植牙那麼貴？
★牙齒不只是你人生的配角！
從今天開始，改掉壞習慣，遠離蛀牙、牙周病！
木野孔司副教授每年約治療2700名顳顎關節障礙患者，是東京醫科齒科大學的首席牙醫師；齊藤博牙醫師則提出「TCH」，並研發獨樹一幟的牙周病護理技術。兩人將毫不藏私地公開「讓牙齒不脫落的４個生活習慣」，幫助各位的牙齒都能長命百歲！
★本書重點
1.你不可不知的牙科知識
→假牙有多少種？智齒應該拔掉嗎？牙周病病情惡化的指標是？
系列專欄幫你快速了解所有牙科知識！
2.正確刷牙法完全詳解
→哪些地方容易漏刷？教你用貝氏刷牙法，清除牙菌斑！
3.牙醫騙你拔牙的話術全公開
→牙醫義正嚴詞地說「這顆牙齒只能拔掉，改作人工植牙吧。」其實是話中有話！
搞懂什麼是植牙，別讓牙醫對你的牙齒胡作非為！
4.TCH自我檢測＆自我矯正
→TCH對牙齒帶來各種壞處，還會減少假牙與植牙的壽命，
試試TCH矯正三步驟，配合特別附錄○1的矯正便條，隨時提醒自己放鬆口腔力道！
★你知道嗎？拔掉一顆牙齒，可能會讓你連續失去其他顆牙齒！！
若有一顆牙齒被拔除，剩下來的牙齒就得去填補原本由它負擔的咬合力。
研究顯示，咀嚼時每顆大臼齒需要承受50至60kg的力道。
若是因為蛀牙或是牙周病等症狀，接連失去牙齒，
剩下來的牙齒會無法承受過大的負擔，因而連鎖性地失去它們。
★明哲保「齒」４大絕招，牙齒咬到１００歲
○1減少牙齒相互接觸的時間
一般人每天上下排牙齒的接觸時間約20分鐘，但是罹患齒列接觸習癖(TCH)的患者，上下排牙齒每天接觸的時間超過4小時，造成支撐牙齒的牙槽骨、顳顎關節、開口肌負擔，久而久之使牙齒鬆動甚至脫落。
○2飲食上盡可能避免攝取砂糖
砂糖是蛀牙菌的糧食，會使蛀牙菌附著在牙齒上，是牙齒「最大的敵人」！
○3正確刷牙一次，比亂刷三次更有效
牙齒與牙齦接縫處、咀嚼面溝槽、牙縫，最容易累積牙菌斑！你的刷牙方式能夠清除牙菌斑嗎？小心錯誤的刷牙方法反而把牙齦給刷壞！
○4每三個月看一次牙醫
牙周病又叫「沉默的疾病」，自己把日常保養做好，再定期請專家幫忙保養，才能萬無一失！
木野孔司副教授每年約治療2700名顳顎關節障礙患者，是東京醫科齒科大學的首席牙醫師；齊藤博牙醫師則提出「TCH」，並研發獨樹一幟的牙周病護理技術。兩人將毫不藏私地公開「讓牙齒不脫落的４個生活習慣」，幫助各位的牙齒都能長命百歲！
後記
前言
你有聽過「8020運動」嗎？這是由日本厚生勞動省與日本齒科醫師會共同舉辦的教育活動，目標是讓人們八十歲的時候，口腔裡仍保留20顆以上原生齒。
除去智齒不算，成人的口腔中總共有28顆牙齒，也就是說，這個運動希望人人能保留其中20顆牙齒。一般而言，只要口腔裡保有20顆以上原生齒，就能夠嚼碎所有食物，即使食物稍微堅硬，也能夠盡情地享用各種美食。
以前人們認為這個目標是天方夜譚。根據日本厚生勞動省於西元一九八七年所做的調查顯示，八十歲時口腔內仍能保留20顆以上原生牙齒的人，在調查對象當中只佔了7%。然而，隨著人們對口腔保健的意識抬頭，這個數據逐年增加。二○○五年的比例為24.1%，二○一一年的比例則是38.3%，相較於二○○五年增加14.2%。時至今日，日本八十歲以上的高齡者當中，每三人就有一人保留有20顆以上的牙齒。
但是另一項數據顯示，八十歲以上的高齡者，每人平均剩餘齒數僅有13.9顆。
各位不覺得有些奇怪嗎？每三人就有一人保留有20顆以上的牙齒，為什麼平均數字卻這麼低呢？
事實上，這是因為約六成調查對象，剩餘牙齒數非常少，因而大幅拉低平均值。
雖然目前狀況已經稍有改善，但仍有許多人隨著年齡漸長，大量地失去牙齒。
為什麼我們會失去如此重要的牙齒呢？失去牙齒主要有兩大原因，一是蛀牙（在牙科醫學當中稱之為齲齒），二是牙周病。在失去牙齒的原因當中，這兩個部分就佔據74%之多。而這兩種症狀皆與飲食與刷牙等生活習慣有關，也就是俗稱的「生活習慣病」。換句話說，只要我們改善這些導致口腔問題的生活習慣，就可以過著與蛀牙與牙周病無緣的生活，不過，要改變已經養成的習慣並不簡單。
過去人們都認為，只要每天都仔細地刷牙，並且定期前往牙醫診所接受口腔保養，就不會失去原生齒；但光是這樣其實還不夠。根據最近的牙科醫學研究顯示，有一種生活習慣會對牙齒健康造成負面影響，就是「齒列接觸習癖（Teeth Contacting Habit，簡稱為TCH）」，這個壞習慣，是掌握牙齒脫落與否的關鍵所在。養成9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 1 6 7 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 5 4 9 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 6 2 0 8 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 2 0 9 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 8 4 ; &# 6 7 ; &# 7 2 ; &# 2 5 1 0 6 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 6 1 4 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 5 4 6 3 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 3 6 1 ; &# 3 8 5 7 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 3 3 1 0 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 8 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 8 2 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 5 3 0 0 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 6 8 9 9 ; &# 3 7 7 8 2 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 6 8 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 7 3 ; &# 4 0 7 8 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 1 2 2