內容簡介：
大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…？
探究根源都與「睡眠」有關！利用科學實證的法則，
了解身體發出的警訊，有效提昇睡眠品質，
讓你每天精神氣爽、邁向成功之路！
經調查，全台有超過百分之二十的慢性失眠人口，一年吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無能為力的人有一定的比例存在。本書作者是職能治療師，他以醫治病患的經驗，看見睡眠對一個人的生活可以有多大的影響力，並且用生物節律的概念，發展提出睡眠的科學法則，他的說明簡單易懂，更重要的是，他提出簡單、任誰都辦得到方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，是難得的「治本」健康書。
●經過醫療現場實證、在日常生活就能做到的早中晚3個習慣！活用睡眠韻律法則的3個習慣很簡單，就是起床後：
「4小時以內看五分鐘的光」
「6小時後閉目五分鐘」
「11小時後做出良好姿勢」
●本書用簡單易懂的方式說明人類的腦與身體的機制，讓讀者不禁躍躍欲試書中的方法
●只要改善睡眠的品質，就能看到心理、身體都會有極大轉變！
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好，體重不再失控
・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！
日本銷售迅速突破20刷11萬冊
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜
【睡眠科醫師、台灣睡眠醫學學會】聯合推薦
台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任-林嘉謨醫師
台北榮民總醫院睡眠中心執行長-周昆達醫師
台北榮民總醫院睡眠中心副執行長-江秉穎醫師
台大醫精神醫學睡眠疾患中心陳錫中醫師
馬偕紀念醫院睡眠中心劉景隆醫師
大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…？
探究根源都與「睡眠」有關！利用科學實證的法則，
了解身體發出的警訊，有效提昇睡眠品質，
讓你每天精神氣爽、邁向成功之路！
經調查，全台有超過百分之二十的慢性失眠人口，一年吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無能為力的人有一定的比例存在。本書作者是職能治療師，他以醫治病患的經驗，看見睡眠對一個人的生活可以有多大的影響力，並且用生物節律的概念，發展提出睡眠的科學法則，他的說明簡單易懂，更重要的是，他提出簡單、任誰都辦得到方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，是難得的「治本」健康書。
●經過醫療現場實證、在日常生活就能做到的早中晚3個習慣！活用睡眠韻律法則的3個習慣很簡單，就是起床後：
「4小時以內看五分鐘的光」
「6小時後閉目五分鐘」
「11小時後做出良好姿勢」
●本書用簡單易懂的方式說明人類的腦與身體的機制，讓讀者不禁躍躍欲試書中的方法
●只要改善睡眠的品質，就能看到心理、身體都會有極大轉變！
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好，體重不再失控
・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！
日本銷售迅速突破20刷11萬冊
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜
【睡眠科醫師、台灣睡眠醫學學會】聯合推薦
台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任-林嘉謨醫師
台北榮民總醫院睡眠中心執行長-周昆達醫師
台北榮民總醫院睡眠中心副執行長-江秉穎醫師
台大醫精神醫學睡眠疾患中心陳錫中醫師
馬偕紀念醫院睡眠中心劉景隆醫師