千呼萬喚始出來！眾所囑目，全亞洲最受期待No.1，
潘老師的健身書終於誕生了！
不管是學舞蹈、消脂肪、練線條，一應俱全，
先做有氧運動再塑身，從此就和惱人的贅肉說bye-bye吧！
用一個字來形容自己，80%的人都說自己「胖」。但大部分的人也都會說沒有時間運動，所以這是一本不管有沒有運動的人都受益無窮的健身書。
本書中，潘老師將告訴大家何謂正確的體適能觀念，因為運動不能操之過急，漸進式才是最好的方式。
檢視你自己最在意的地方在哪裡？根據統計，女生最在意的地方就是手臂、大腿、臀部、腰，男生最在意的就是胸肌、二頭、三角; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 7 7 7 0 ; &# 2 1 6 0 2 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 2 8 5 0 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 7 6 8 7 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 2 6 0 9 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 2 1 7 3 8 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 2 1 7 3 8 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 1 0 1 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 9 8 ; &# 1 2 1 ; &# 1 0 1 ; &# 4 5 ; &# 9 8 ; &# 1 2 1 ; &# 1 0 1 ; &# 2 2 2 1 7 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 8 3 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 5 0 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 3 4 6 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 8 6 5 1 ; &# 3 5 2 2 2 ; &# 2 4 2 9 1 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 3 4 2 4 9 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 2 6 4 5 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 3 1 0 7 7 ; &# 6 5 2 8 6 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 4 3 1 4 ; &# 2 4 0 3 0 ; &# 6 5 2 8 6 ; &# 2 7 7 8 4 ; &# 2 9 5 7 7 ; &# 2 9 7 4 7 ; &# 9 6 7 8 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; b r / > &# 2 2 1 9 6 ; &# 3 1 4 3 5 ; &# 2 3 1 5 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 3 1 0 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 8 6 6 3 ; &# 2 7 4 9 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 1 8 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 0 8 3 ; &# 2 0 5 5 3 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 4 7 2 ; &# 2 4 3 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 1 2 9 ; &# 3 8 6 3 2 ; &# 2 6 5 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 7 9 6 ; &# 2 9 7 9 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 6 4 3 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 6 4 3 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 6 5 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 3 6 6 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 2 4 7 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 8 4 5 0 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 6 9 6 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 1 0 1 ; &# 2 4 4 2 1 ; &# 2 9
潘老師的健身書終於誕生了！
不管是學舞蹈、消脂肪、練線條，一應俱全，
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用一個字來形容自己，80%的人都說自己「胖」。但大部分的人也都會說沒有時間運動，所以這是一本不管有沒有運動的人都受益無窮的健身書。
本書中，潘老師將告訴大家何謂正確的體適能觀念，因為運動不能操之過急，漸進式才是最好的方式。
檢視你自己最在意的地方在哪裡？根據統計，女生最在意的地方就是手臂、大腿、臀部、腰，男生最在意的就是胸肌、二頭、三角; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 7 7 7 0 ; &# 2 1 6 0 2 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 2 8 5 0 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 7 6 8 7 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 2 6 0 9 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 2 1 7 3 8 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 2 1 7 3 8 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 1 0 1 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 9 8 ; &# 1 2 1 ; &# 1 0 1 ; &# 4 5 ; &# 9 8 ; &# 1 2 1 ; &# 1 0 1 ; &# 2 2 2 1 7 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 8 3 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 5 0 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 3 4 6 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 8 6 5 1 ; &# 3 5 2 2 2 ; &# 2 4 2 9 1 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 3 4 2 4 9 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 2 6 4 5 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 3 1 0 7 7 ; &# 6 5 2 8 6 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 4 3 1 4 ; &# 2 4 0 3 0 ; &# 6 5 2 8 6 ; &# 2 7 7 8 4 ; &# 2 9 5 7 7 ; &# 2 9 7 4 7 ; &# 9 6 7 8 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; b r / > &# 2 2 1 9 6 ; &# 3 1 4 3 5 ; &# 2 3 1 5 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 3 1 0 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 8 6 6 3 ; &# 2 7 4 9 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 1 8 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 0 8 3 ; &# 2 0 5 5 3 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 4 7 2 ; &# 2 4 3 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 1 2 9 ; &# 3 8 6 3 2 ; &# 2 6 5 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 7 9 6 ; &# 2 9 7 9 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 6 4 3 ; &# 2 5 9 9 1 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 6 4 3 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 6 5 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 3 6 6 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 2 4 7 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 8 4 5 0 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 6 9 6 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 1 0 1 ; &# 2 4 4 2 1 ; &# 2 9