台灣第一本功能性訓練專書
功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華
【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】
世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書
功能性訓練的優點有——
１降低運動傷害機率
２針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力
３滿足訓練需求，專注真正有效的訓練
４提升運動表現，不斷超越個人極限
！ 為專項運動量身打造訓練計畫，是今日的體育運動界最大的錯誤之一！
○ 設計訓練計畫的關鍵在於：分析一項運動，界定出培養優秀運動員的特質，接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法，可能造成反效果。
！沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益，同樣的，也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。
○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點，而非差異點。老實說，你要是看了書中的訓練計畫，會吃驚地發現：無論每個運動員表現差異有多大，他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗，以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。
本書包含——
6大訓練項目｜完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
181種功能性訓練動作｜含詳細步驟解說與動作目的分析
188張高清全彩照片｜精準表示動作姿勢與執行關鍵
71支動作教學影片｜總長45分鐘，慢速示範標準動作
本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫，包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目，透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫，強化運動員的基礎運動能力，降低受傷機率並提升運動表現。
功能性訓練適合所有運動項目，依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫，除了上述優點外，不僅在重訓室可以產生最佳的效果，在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然！
【專業審訂】
OneFit教育總監 熊璟鴻(Eddie), MS, CSCS |
這本書對於對專業的教練來說，是一本匯聚麥克‧波羅伊30年教練生涯精華的工具書，對教練而言，此書無論在訓練計畫編排或是了解功能性動作背後的科學原理上，都是不可缺少的工具書。對於一般大眾而言，豐富的文字敘述與淺顯易懂的圖片，則讓它成為一本功能性訓練入門的健身書。
若您希望找尋一套以運動科學為基礎，同時富含豐富實務經驗及完整架構的成熟訓練系統，絕對不能錯過麥克‧波羅伊的這套功能性訓練系統。
【專業推薦】
山姆伯伯工作坊 |
台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍，可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書，雖然皆以科學文獻為背景，但有的章節沒有連貫，或是內容沒有脈絡，讀者難以吸收，除非有考試或考證照的需求，否則很難引起興趣，更不可能拿來推廣了。
這就是台灣市場現況，我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此，知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時，相當令人振奮，在社群上也引起很大的迴響，對於語文能力不足的人來說，真是一大福音。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安博士 |
如果你在這個時代當一位肌力及體能教練，你不可能沒聽過Michael Boyle這個名字。 ……這位教練，是鬼才，是巨擘，是傳奇。
這本《麥克波羅伊功能性訓練聖經》在英文版問世的時候我就已經讀過，感覺「非常的Boyle」。他在字裡行間處處透露出永不止息的創新求變，無論您支持或反對，這本書都能帶給您大量的資訊和思辨，讓您重新思考自己的訓練，是值得一讀的好書。
【世界知名教練與選手一致推薦】
麥克‧波羅伊曾訓練出地球上運動表現最好的那些選手，他也指導了這個領域中絕大部分的肌力與體能教練和私人教練。他是我們領域的真正先鋒，坦白說，他就是一個活生生的傳奇。我很自豪自己曾向麥克學習，而身為他的朋友這件事更讓我感到驕傲。
——艾爾文‧科斯葛羅夫（Alwyn Cosgrove）美國Results Fitness訓練中心聯合創辦人
麥克‧波羅伊本人就是體能表現界最大的寶庫。他不斷累積自己的知識基礎，並且用最好的運動科學、業界標準以及他與生俱來的創造力，提出這些有效的方法應用於廣泛的運動教學上。《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是一本給年輕教練的入門經典，也為這個領域提供了最特別的觀點。
——馬克‧ 沃斯特根（Mark Verstegen）運動科學訓練機構EXOS創辦人
麥克‧波羅伊是我20年來最尊敬的教練、訓練者、體能表現專家。他的最新著作《麥克波羅伊功能性訓&# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 8 5 4 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 8 2 1 2 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 3 4 5 8 ; &# 2 5 1 4 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 1 7 2 9 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 1 4 0 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 3 8 5 1 8 ; &# 2 4 5 0 3 ; &# 8 2 3 1 ; &# 3 7 1 5 9 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 4 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 0 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 6 8 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 7 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 2 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 7 0 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 8 1 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 6 ; &# 3 2 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 3 6 0 1 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; b r / > b r / > &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 8 2 3 1 ; &# 2 7 8 7 4 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 2 0 2 3 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 4 9 1
功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華
【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】
世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書
功能性訓練的優點有——
１降低運動傷害機率
２針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力
３滿足訓練需求，專注真正有效的訓練
４提升運動表現，不斷超越個人極限
！ 為專項運動量身打造訓練計畫，是今日的體育運動界最大的錯誤之一！
○ 設計訓練計畫的關鍵在於：分析一項運動，界定出培養優秀運動員的特質，接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法，可能造成反效果。
！沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益，同樣的，也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。
○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點，而非差異點。老實說，你要是看了書中的訓練計畫，會吃驚地發現：無論每個運動員表現差異有多大，他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗，以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。
本書包含——
6大訓練項目｜完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
181種功能性訓練動作｜含詳細步驟解說與動作目的分析
188張高清全彩照片｜精準表示動作姿勢與執行關鍵
71支動作教學影片｜總長45分鐘，慢速示範標準動作
本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫，包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目，透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫，強化運動員的基礎運動能力，降低受傷機率並提升運動表現。
功能性訓練適合所有運動項目，依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫，除了上述優點外，不僅在重訓室可以產生最佳的效果，在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然！
【專業審訂】
OneFit教育總監 熊璟鴻(Eddie), MS, CSCS |
這本書對於對專業的教練來說，是一本匯聚麥克‧波羅伊30年教練生涯精華的工具書，對教練而言，此書無論在訓練計畫編排或是了解功能性動作背後的科學原理上，都是不可缺少的工具書。對於一般大眾而言，豐富的文字敘述與淺顯易懂的圖片，則讓它成為一本功能性訓練入門的健身書。
若您希望找尋一套以運動科學為基礎，同時富含豐富實務經驗及完整架構的成熟訓練系統，絕對不能錯過麥克‧波羅伊的這套功能性訓練系統。
【專業推薦】
山姆伯伯工作坊 |
台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍，可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書，雖然皆以科學文獻為背景，但有的章節沒有連貫，或是內容沒有脈絡，讀者難以吸收，除非有考試或考證照的需求，否則很難引起興趣，更不可能拿來推廣了。
這就是台灣市場現況，我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此，知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時，相當令人振奮，在社群上也引起很大的迴響，對於語文能力不足的人來說，真是一大福音。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安博士 |
如果你在這個時代當一位肌力及體能教練，你不可能沒聽過Michael Boyle這個名字。 ……這位教練，是鬼才，是巨擘，是傳奇。
這本《麥克波羅伊功能性訓練聖經》在英文版問世的時候我就已經讀過，感覺「非常的Boyle」。他在字裡行間處處透露出永不止息的創新求變，無論您支持或反對，這本書都能帶給您大量的資訊和思辨，讓您重新思考自己的訓練，是值得一讀的好書。
【世界知名教練與選手一致推薦】
麥克‧波羅伊曾訓練出地球上運動表現最好的那些選手，他也指導了這個領域中絕大部分的肌力與體能教練和私人教練。他是我們領域的真正先鋒，坦白說，他就是一個活生生的傳奇。我很自豪自己曾向麥克學習，而身為他的朋友這件事更讓我感到驕傲。
——艾爾文‧科斯葛羅夫（Alwyn Cosgrove）美國Results Fitness訓練中心聯合創辦人
麥克‧波羅伊本人就是體能表現界最大的寶庫。他不斷累積自己的知識基礎，並且用最好的運動科學、業界標準以及他與生俱來的創造力，提出這些有效的方法應用於廣泛的運動教學上。《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是一本給年輕教練的入門經典，也為這個領域提供了最特別的觀點。
——馬克‧ 沃斯特根（Mark Verstegen）運動科學訓練機構EXOS創辦人
麥克‧波羅伊是我20年來最尊敬的教練、訓練者、體能表現專家。他的最新著作《麥克波羅伊功能性訓&# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 8 5 4 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 8 2 1 2 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 3 4 5 8 ; &# 2 5 1 4 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 1 7 2 9 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 1 4 0 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 3 8 5 1 8 ; &# 2 4 5 0 3 ; &# 8 2 3 1 ; &# 3 7 1 5 9 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 4 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 0 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 6 8 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 7 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 2 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 7 0 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 8 1 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 6 ; &# 3 2 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 3 6 0 1 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; b r / > b r / > &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 8 2 3 1 ; &# 2 7 8 7 4 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 2 0 2 3 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 4 9 1