難受想哭的時候，請把注意力集中在其中一件事
「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」
踏進辦公室、打開家門、滑開手機，一不小心就被負能量攻擊……
馬上進行「微修行」，當下刷新成輕快揚起頭的自己！
用50個微修行調整生活習慣，展開輕盈自在的人生！
職場、家中、通勤途中、咖啡館，任何「心靈練習場」都能有效運用！
每天都能實踐的「情緒微修行」清單
微修行25 用「飲料禪」一下子達到極樂心
泡完熱水澡，喝下一杯冰涼的果昔，大聲說：「太爽了！」
開一罐啤酒，咕嚕咕嚕痛快暢飲。
用吸管把養樂多一點一點吸入嘴裡細細品嘗。
微修行26 用「暖暖禪」一下子抱住幸福感
冬季的寒冷夜裡，先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。
然後走出門外感受一下室外的冷冽，再回屋內鑽入被窩中。
微修行27 用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋
在炎熱的盛夏，到室外感受一下：「這樣的天氣還真熱啊！」
接著，進入冷氣強勁的室內感受一下「啊，好涼快！」的感動。
我們的注意力常被多餘的「反應」奪去，過著漫不經心又一心多用的生活。
這是「讓自2 4 0 4 9 ; &# 3 8 5 9 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 5 9 3 5 ; &# 3 7 5 5 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 5 4 9 0 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 3 8 6 2 0 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 2 0 2 0 ; &# 2 8 1 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 2 0 6 6 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 3 7 4 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 6 7 4 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 3 4 8 9 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 7 2 3 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 3 4 8 9 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 8 5 1 9 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 4 9 6 2 ; &# 3 9 7 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 3 4 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 8 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 8 6 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 8 0 4 0 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 6 4 5 2 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 7 4 4 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 3 4 8 9 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 0 4 4 2 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 5
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馬上進行「微修行」，當下刷新成輕快揚起頭的自己！
用50個微修行調整生活習慣，展開輕盈自在的人生！
職場、家中、通勤途中、咖啡館，任何「心靈練習場」都能有效運用！
每天都能實踐的「情緒微修行」清單
微修行25 用「飲料禪」一下子達到極樂心
泡完熱水澡，喝下一杯冰涼的果昔，大聲說：「太爽了！」
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微修行26 用「暖暖禪」一下子抱住幸福感
冬季的寒冷夜裡，先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。
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微修行27 用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋
在炎熱的盛夏，到室外感受一下：「這樣的天氣還真熱啊！」
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