日本睡眠專科權威現身說法
國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦
打鼾是病，不治恐猝死！
起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？
小心，或許是睡眠呼吸中止症！
睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病，
容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產，
如果不治療睡眠呼吸中止症，10年後死亡率為16％！
睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！
最先端的專業知識與治療建議
什麼是睡眠呼吸中止症？
入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧，重複入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導致慢性睡眠不足，循環系統和自律神經也會受到影響。
睡眠呼吸中止症對身體的影響？
一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧症），無法將氧氣充分運送至全身各處，導致夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。
Q睡眠呼吸中止症的高危險群？
睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。
Q如何治療睡眠呼吸中止症？
目前最普遍的是CPAP(持續正壓呼吸器療法)，只要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市面上購買的止鼾牙套，需要量身訂做才有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。
10個睡眠管理法，找回健康睡眠！
◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態。
◎早起晨曬，調整睡眠步調
◎改善睡眠環境
◎睡午覺補眠
◎太陽下山後，關掉覺醒模式
◎睡前1～2個小時，避開藍光
◎睡前3小時不飲酒
◎睡前2小時泡澡有利入眠
◎攝取色胺酸，幫助睡眠
◎睡前1小時做舒眠伸展操
推薦
當代鼾症及睡眠外科大師
長庚醫院耳鼻喉科 教授
長庚醫院國際交流 主任
長庚醫院國際醫療 副總監
李學禹醫師
國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦
打鼾是病，不治恐猝死！
起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？
小心，或許是睡眠呼吸中止症！
睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病，
容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產，
如果不治療睡眠呼吸中止症，10年後死亡率為16％！
睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！
最先端的專業知識與治療建議
什麼是睡眠呼吸中止症？
入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧，重複入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導致慢性睡眠不足，循環系統和自律神經也會受到影響。
睡眠呼吸中止症對身體的影響？
一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧症），無法將氧氣充分運送至全身各處，導致夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。
Q睡眠呼吸中止症的高危險群？
睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。
Q如何治療睡眠呼吸中止症？
目前最普遍的是CPAP(持續正壓呼吸器療法)，只要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市面上購買的止鼾牙套，需要量身訂做才有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。
10個睡眠管理法，找回健康睡眠！
◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態。
◎早起晨曬，調整睡眠步調
◎改善睡眠環境
◎睡午覺補眠
◎太陽下山後，關掉覺醒模式
◎睡前1～2個小時，避開藍光
◎睡前3小時不飲酒
◎睡前2小時泡澡有利入眠
◎攝取色胺酸，幫助睡眠
◎睡前1小時做舒眠伸展操
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