「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」
「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」
「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」
本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！
你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，
本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！
■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？
．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？
．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？
．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？
■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：
．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」
．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛
．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法
■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：
．腳痛揮之不去，何時復健最有用
．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射&# 3 1 5 6 1 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 3 2 9 0 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 0 3 3 2 ; b r / > b r / > &# 8 2 5 1 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 1 5 7 2 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 2 5 8 5 4 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 0 9 7 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 5 0 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 8 5 4 2 ; &# 2 7 5 7 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; b r / > &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 1 0 5 1 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 2 8 3 1 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 3 5 3 8 0 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 0 8 3 ; &# 2 5 5 0 9 ; &# 3 5 3 2 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 0 5 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 8 5 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 4 3 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 3 6 1 ; &# 2 5 1 3 6 ; &# 3 9 3 4 0 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 2 6 4 9 4 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 3 6 0 9 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 8 3 2 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 0 0 3 7 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 3 6 9 9 1 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 2 3 4 7 5 ; b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 1 5 7 8 ; &# 3 5 3 8 0 ; &# 2 0 3 2
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本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！
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本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！
■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？
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■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：
．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」
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■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：
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