本書特色：
★每天只要30秒，讓您逆齡10歲！
★肩膀僵硬、腰痛、五十肩、脖子痠痛、膝蓋痛、失眠、手腳冰冷、眼睛疲勞……有上述困擾的您，此刻最需要的就是這本書！
★隨書附贈「清爽起床安穩入睡 日．夜伸展操」大型海報
內容介紹：
懶得運動？嫌瑜珈太麻煩？
Wii Fit體能顧問敎您
改變不良姿勢就能瘦！
鬆懈的姿勢，是肌肉老化的警訊！
您的姿勢是否為下列任一種？
◎常見於討厭走路的人
臀部下垂的姿勢前傾類型……金剛型
◎老是頭低低
現代人常見的經典類型……烏龜型
◎常見於長期有胃腸不適及便祕困擾的人
駝背和腰前凸的併發類型……貓型
◎常有水腫與身體虛寒的問題
膝蓋彎曲＆雙腿向外彎曲的類型……袋鼠型
具有以上困擾的您，快做書中的伸展操，改善身體曲線吧！
您知道嗎？伸展操並不只能讓您柔軟筋骨，其實，伸展操隱藏著讓您身心變年輕、曲線變好的祕密學問！
伸展操之所以具有返老還童的功效，重點就在於可以促進細胞再生。當肌肉受到運動等刺激時，構成肌肉的老舊細胞會遭到破壞，進而促使新細胞生長，達到肌肉的再生。
若不活動肌肉，細胞便無法進行代謝，老舊細胞就會一直停滯無法更新。僵硬不靈活的肌肉會造成姿勢不良，皮膚也會變得乾燥沒有光澤。此外，肌肉細胞不進行代謝的話，不僅體內組織老化，連外觀也會越顯蒼老。
適度刺激肌肉的伸展操，有助於調整自律神經。而若在睡前做些伸展操的話，可使副交感神經更加發揮作用，讓睡眠品質變得更好。有足夠的深層睡眠，腦內的松果體就會分泌可以延緩老化、俗稱「返老還童荷爾蒙」的褪黑激素。
不良姿勢是體態「鬆弛」的原因！
我們可以大膽地說，沒人可在步行、坐立、站立……等等日常生活動作中，完美且均衡地使用全身左右兩側的肌肉。許多人平日站立時總是讓單腳承受全身重量、用單手提皮包，或是以同樣的姿勢翹二郎腿。若是不改掉這些生活上的壞習慣，人體左右兩側的肌肉會變得不均衡。而不均衡的肌肉就是致使姿勢、體態惡化的最大主因。
而，伸展操正是改善身體平衡的最佳良藥。
人體的肌肉會不斷相互推拉並取得平衡。當肌肉之間相互抗衡的力量失去平衡，人體姿勢就會變差，而且身心也會變得不健康！只要利用伸展操調整身體的平衡狀態，身體也能夠由內至外變得年輕；只要改變姿勢，就能對肌肉產生刺激，消除多餘的贅肉！
──也就是說，伸展操能透過適度的運動負荷對肌肉產生刺激，藉此消除肢體上的疲勞與疼痛，使人體態變窈窕，並讓身心重返年輕！
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您的姿勢是否為下列任一種？
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◎老是頭低低
現代人常見的經典類型……烏龜型
◎常見於長期有胃腸不適及便祕困擾的人
駝背和腰前凸的併發類型……貓型
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膝蓋彎曲＆雙腿向外彎曲的類型……袋鼠型
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伸展操之所以具有返老還童的功效，重點就在於可以促進細胞再生。當肌肉受到運動等刺激時，構成肌肉的老舊細胞會遭到破壞，進而促使新細胞生長，達到肌肉的再生。
若不活動肌肉，細胞便無法進行代謝，老舊細胞就會一直停滯無法更新。僵硬不靈活的肌肉會造成姿勢不良，皮膚也會變得乾燥沒有光澤。此外，肌肉細胞不進行代謝的話，不僅體內組織老化，連外觀也會越顯蒼老。
適度刺激肌肉的伸展操，有助於調整自律神經。而若在睡前做些伸展操的話，可使副交感神經更加發揮作用，讓睡眠品質變得更好。有足夠的深層睡眠，腦內的松果體就會分泌可以延緩老化、俗稱「返老還童荷爾蒙」的褪黑激素。
不良姿勢是體態「鬆弛」的原因！
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而，伸展操正是改善身體平衡的最佳良藥。
人體的肌肉會不斷相互推拉並取得平衡。當肌肉之間相互抗衡的力量失去平衡，人體姿勢就會變差，而且身心也會變得不健康！只要利用伸展操調整身體的平衡狀態，身體也能夠由內至外變得年輕；只要改變姿勢，就能對肌肉產生刺激，消除多餘的贅肉！
──也就是說，伸展操能透過適度的運動負荷對肌肉產生刺激，藉此消除肢體上的疲勞與疼痛，使人體態變窈窕，並讓身心重返年輕！