本書特色：
★市面上唯一由日本專業體能教練編著的「體幹力」訓練書！
作者木場克己為日本足球國家代表指定教練，活躍於世界舞台的選手都靠他。
★和日本奧運金牌選手相同的核心肌群鍛練課程。一開始或許需要一點點自我挑戰但卻容易學習。
★不激烈、不吃力，你絕對做得到！溫和有效，利用伸展+DRAW-IN縮小腹+簡易動作，逐漸增加肌肉強度。
★獨家收錄！KOBA木場教練為你打造的7種辦公室伸展操，告別肩頸酸痛。
★不光訓練你的體能，「增強體幹力」等於「增強精神力、魅力和人生機及創造性」，創造放手一搏的夢想原動力。
推薦：
日本足球國腳長友佑都選手，親筆寫下的感謝訊息！
「如果沒有KOBA（木場）先生的幫忙，我也無法在世界舞台上打拼。非常感謝！以後也請繼續強健我的身體！」
→提高了「體幹力」，使佑都選手克服腰痛與體型小的缺點，達到能與世界一流強手抗衡的水準。
日本讀者親身體驗～！
★「矯正了長年以來的駝背，終於可以感覺自己帥氣的姿態。」（30多歲的男性）
這位男性開始鍛鍊軀幹之後不久，就被公司的女性員工們稱讚說「背影很帥」、「穿西裝的樣子很體面」。這就是「KOBA式體幹訓練」用眼睛看得見的效果！強化了支撐背脊的肌肉，就能輕鬆維持直挺的帥氣姿勢，身高也會看起來比較高，肩膀感覺較寬闊。
★「因為運動不足造成一年內增加了十二公斤。急忙開始鍛練軀幹之後，三個月就減了六公斤，褲子變得寛寛鬆鬆！因為立即看得到變化，所以覺得倍受鼓勵。」（20多歲的男性）
體驗心得中，也有不少上班族回應：「肚子凹下去了！」強化了腹部周圍的深層肌肉，使得由腹部肌肉對肚子內部所產生的壓力增強，形成「天然束腹」，容易下垂的內臟就會被好好地保護住，如此一來，臀部與腿的形狀也會一口氣矯正過來。開始對自己的外表姿態有自信後，你會為了維持身材而常出外走動，也會開始打扮自己，整體生活方式會有很劇烈的改變。
★「脫離了繭居族，變得想出外到各式各樣的地方。」（40多歲的女性）
從因為腰痛而隱居家中的病患，也收到非常多「疼痛消失之後就想出門了」之類的感想。出去外面積極地與人溝通交流，不但可以得到許多的新資訊，使得自己每天過得充實，人生更充滿了活力。
★「可以感覺到自己走路的速度變快了。以前通勤時，本來要花十分鐘才能走到車站，現在走起來很順、時間也縮短成八分鐘，身體感覺好年輕！」（40多歲的男性）
鍛鍊軀幹後，站立、坐姿、行走等日常生活中的動作會做得很順暢，身體變得敏捷，你會發現在跑步衝刺時，竟然能健步如飛。
★「打高爾夫球揮桿時，球明顯飛得比較遠，腰部也很有力。」（30多歲的男性）
軀幹是所有動作的出發點，不管是手、腳、或頭部，其實全都是與軀幹連動的，所以提升了體幹力，手腳的動作也會有爆發性的改善。尤其是KOBA式的「伸展運動＋體幹訓練」，它會以相乘效果來產生令人吃驚的速度與推進力，要提升運動競技的表現成績，體幹訓練是絕對必要的。
★「脫離了五年來一直困擾我的腰痛，回到了三十歲左右時的身體，長時間在辦公桌前都不會累。」（40多歲的男性）
腰痛的起因來自於不良姿勢與其所引起的腹肌不平衡。此時，用體幹訓練把肌肉平衡調整好，連宿疾的腰痛都能治好。叧外，學會維持正確姿勢也能預防肩膀酸痛。
★「以前週末的足球練習時常會腳抽筋，但現在不會了。」（20多歲的男性）
運動傷害在運動的世界裡是常有的事。尤其是平常不太運動的上班族，參加只在週末舉行的活動時，腳抽筋等意外是很常見的。這位男性因為反省自己平日缺乏運動，於是開始每天做伸展運動與體幹訓練，之後，他很快就發現自己的動作變得順暢，腿和腰部也不再像以往一樣頻繁出問題。持續做體幹訓練的話，平衡感會變好，要站立在球上都不成問題，也不容易受傷。
★「很快地便秘問題就解決了！再也用不到整腸藥。」（30多歲的女性）
體幹訓練也是一個值得推薦的便秘治療法。肌肉變柔軟之後，血液跟淋巴液的流動也會比較順暢，內臟的運作會開始活性化，胃腸的狀況也會有所改善。另外，也比較不容易有浮腫或疲倦的問題。
★「思考變得有彈性，對工作也比較積極。令人高興的是，集中力也培養了起來，能輕鬆想出各種點子。」（20多歲的男性）
把軀幹練強的話，會有「能以正面的態度去看待事物」、「有點子時能馬上付諸行動」、「重要的提案、簡報等大場面時能夠集中注意力」、「不會打瞌睡」等對腦部與精神面的正向影響。當然，工作上也會產生値得高興的變化，還有可能獲得異性欣然相助等各種好事發生，相乘效果不斷提高。
內容介紹：
經過日本運動國家代表隊、商界名人、歌手與模特兒實際驗證～！
「以腹部為中心好好地鍛鍊『體幹』，不但體力、精神力都變強了，連人生也會有驚人地好轉。」
～日本足球國腳 長友佑都
你現&# 2 2 3 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 1 8 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 9 3 4 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 1 8 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 5 4 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 2 0 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 2 8 0 4 0 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 1 1 8 5 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 1 6 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 2 4 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 2 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 0 9 8 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 2 0 5 9 8 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 2 0 8 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 7 8 5 7 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 3 6 1 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 9 5 1 4 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 9 3 8 9 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 0 9 8 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 3 0 4 7 5 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 3 1 4 4 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 1 3 5 9 ; &# 3 8 7 9 5 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 4 9 1 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 6 1 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 3 6 5 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 7 1 5 5 ; &# 2 6 7 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 2 4 5 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 0 8 4 1 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 1
★市面上唯一由日本專業體能教練編著的「體幹力」訓練書！
作者木場克己為日本足球國家代表指定教練，活躍於世界舞台的選手都靠他。
★和日本奧運金牌選手相同的核心肌群鍛練課程。一開始或許需要一點點自我挑戰但卻容易學習。
★不激烈、不吃力，你絕對做得到！溫和有效，利用伸展+DRAW-IN縮小腹+簡易動作，逐漸增加肌肉強度。
★獨家收錄！KOBA木場教練為你打造的7種辦公室伸展操，告別肩頸酸痛。
★不光訓練你的體能，「增強體幹力」等於「增強精神力、魅力和人生機及創造性」，創造放手一搏的夢想原動力。
推薦：
日本足球國腳長友佑都選手，親筆寫下的感謝訊息！
「如果沒有KOBA（木場）先生的幫忙，我也無法在世界舞台上打拼。非常感謝！以後也請繼續強健我的身體！」
→提高了「體幹力」，使佑都選手克服腰痛與體型小的缺點，達到能與世界一流強手抗衡的水準。
日本讀者親身體驗～！
★「矯正了長年以來的駝背，終於可以感覺自己帥氣的姿態。」（30多歲的男性）
這位男性開始鍛鍊軀幹之後不久，就被公司的女性員工們稱讚說「背影很帥」、「穿西裝的樣子很體面」。這就是「KOBA式體幹訓練」用眼睛看得見的效果！強化了支撐背脊的肌肉，就能輕鬆維持直挺的帥氣姿勢，身高也會看起來比較高，肩膀感覺較寬闊。
★「因為運動不足造成一年內增加了十二公斤。急忙開始鍛練軀幹之後，三個月就減了六公斤，褲子變得寛寛鬆鬆！因為立即看得到變化，所以覺得倍受鼓勵。」（20多歲的男性）
體驗心得中，也有不少上班族回應：「肚子凹下去了！」強化了腹部周圍的深層肌肉，使得由腹部肌肉對肚子內部所產生的壓力增強，形成「天然束腹」，容易下垂的內臟就會被好好地保護住，如此一來，臀部與腿的形狀也會一口氣矯正過來。開始對自己的外表姿態有自信後，你會為了維持身材而常出外走動，也會開始打扮自己，整體生活方式會有很劇烈的改變。
★「脫離了繭居族，變得想出外到各式各樣的地方。」（40多歲的女性）
從因為腰痛而隱居家中的病患，也收到非常多「疼痛消失之後就想出門了」之類的感想。出去外面積極地與人溝通交流，不但可以得到許多的新資訊，使得自己每天過得充實，人生更充滿了活力。
★「可以感覺到自己走路的速度變快了。以前通勤時，本來要花十分鐘才能走到車站，現在走起來很順、時間也縮短成八分鐘，身體感覺好年輕！」（40多歲的男性）
鍛鍊軀幹後，站立、坐姿、行走等日常生活中的動作會做得很順暢，身體變得敏捷，你會發現在跑步衝刺時，竟然能健步如飛。
★「打高爾夫球揮桿時，球明顯飛得比較遠，腰部也很有力。」（30多歲的男性）
軀幹是所有動作的出發點，不管是手、腳、或頭部，其實全都是與軀幹連動的，所以提升了體幹力，手腳的動作也會有爆發性的改善。尤其是KOBA式的「伸展運動＋體幹訓練」，它會以相乘效果來產生令人吃驚的速度與推進力，要提升運動競技的表現成績，體幹訓練是絕對必要的。
★「脫離了五年來一直困擾我的腰痛，回到了三十歲左右時的身體，長時間在辦公桌前都不會累。」（40多歲的男性）
腰痛的起因來自於不良姿勢與其所引起的腹肌不平衡。此時，用體幹訓練把肌肉平衡調整好，連宿疾的腰痛都能治好。叧外，學會維持正確姿勢也能預防肩膀酸痛。
★「以前週末的足球練習時常會腳抽筋，但現在不會了。」（20多歲的男性）
運動傷害在運動的世界裡是常有的事。尤其是平常不太運動的上班族，參加只在週末舉行的活動時，腳抽筋等意外是很常見的。這位男性因為反省自己平日缺乏運動，於是開始每天做伸展運動與體幹訓練，之後，他很快就發現自己的動作變得順暢，腿和腰部也不再像以往一樣頻繁出問題。持續做體幹訓練的話，平衡感會變好，要站立在球上都不成問題，也不容易受傷。
★「很快地便秘問題就解決了！再也用不到整腸藥。」（30多歲的女性）
體幹訓練也是一個值得推薦的便秘治療法。肌肉變柔軟之後，血液跟淋巴液的流動也會比較順暢，內臟的運作會開始活性化，胃腸的狀況也會有所改善。另外，也比較不容易有浮腫或疲倦的問題。
★「思考變得有彈性，對工作也比較積極。令人高興的是，集中力也培養了起來，能輕鬆想出各種點子。」（20多歲的男性）
把軀幹練強的話，會有「能以正面的態度去看待事物」、「有點子時能馬上付諸行動」、「重要的提案、簡報等大場面時能夠集中注意力」、「不會打瞌睡」等對腦部與精神面的正向影響。當然，工作上也會產生値得高興的變化，還有可能獲得異性欣然相助等各種好事發生，相乘效果不斷提高。
內容介紹：
經過日本運動國家代表隊、商界名人、歌手與模特兒實際驗證～！
「以腹部為中心好好地鍛鍊『體幹』，不但體力、精神力都變強了，連人生也會有驚人地好轉。」
～日本足球國腳 長友佑都
你現&# 2 2 3 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 1 8 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 9 3 4 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 1 8 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 5 4 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 2 0 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 2 8 0 4 0 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 1 1 8 5 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 1 6 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 2 4 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 2 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 0 9 8 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 2 0 5 9 8 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 2 0 8 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 7 8 5 7 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 3 6 1 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 9 5 1 4 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 9 3 8 9 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 0 9 8 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 3 0 4 7 5 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 3 1 4 4 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 1 3 5 9 ; &# 3 8 7 9 5 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 4 9 1 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 6 1 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 3 6 5 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 7 1 5 5 ; &# 2 6 7 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 2 4 5 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 0 8 4 1 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 9 6 3 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 1