寫給所有瑜伽愛好者的瑜伽體式實用寶典！

本書自2009年在美國首度出版後，便在英語地區的瑜伽練習者中引發轟動，閱讀熱潮延續至今。

練習瑜伽時，我們的身體都發生了哪些變化？如何才能準確完成每一個瑜伽動作？練習時感到疼痛是正常的嗎？這些都是我們平常練習瑜伽時經常會遇到的問題。對於此，本書將能給你十分專業而簡明易懂的解答。擁有近四十年瑜伽教學經驗的作者茱蒂絲通過255張精確詳細的圖表，從解剖學、人體運動學的角度出發，從運動系統、脊柱、下肢、軀幹和上肢五大方面，詳細介紹身體的運動機能，以及人體結構與瑜伽練習的關係，解說內容涵蓋人體的骨骼、關節、結締組織、神經和肌肉等各個層面，角度客觀、詳實而專業，可以幫助瑜伽練習者在練習過程中多一些享受，少一些疼痛。

無論是經驗豐富的瑜伽老師，還是正在接受培訓、即將成為瑜伽老師的讀者，本書都能為你提供教學指導，幫助你探索出更加生動有趣、難度更低、傷害更小的練習模式。對於瑜伽練習者而言，本書將有助於你更加獨立、自信、快樂地練習瑜伽。

瞭解自己的身體，才會懂得用最好的方式對待它。
你將通過本書瞭解到這些內容：
☆練瑜伽練到全身酸痛並不一定是正常現象，還可能是因為動作不到位！
通過清晰、專業的指導以及詳細的身體解剖圖，可以明明白白地看清楚瑜伽的每一個姿勢，如同一位經驗豐富的瑜伽老師親身指導！
☆如果不知道自己的身體狀況，即使是最簡單的動作也可能導致嚴重的筋骨拉傷或關節磨損！
本書細緻周詳、層層遞進地剖析人體部位，助你全面瞭解身體的組成結構和運動原理，讓練習更有效、更安全，為瑜伽練習帶來全新的體驗和感受。

☆讓瑜伽動作和身體姿勢完全協調起來，就能起到事半功倍的效果！
每一章都附有解剖學實踐的獨特內容，將解剖學、運動學和瑜伽體式巧妙地結合在一起，幫助你迅速提高瑜伽練習水準，輕鬆擁有完美體態。

本書適讀對象：
無論你是瑜伽初學者，還是經驗豐富的瑜伽老師，抑或是正在接受培訓、即將成為瑜伽老師的人，本書都將為你提供全面、實用的教學指引，讓瑜伽練習變得更加生動有趣，進而實現身心靈層面全然舒緩而愉悅的放鬆。

強力推薦」
「這本書實在太有用了！」
——瑜伽專業人士的親身實踐體會
對於这本詳細介紹瑜伽解剖学/生理学的書，真是渴望已久。……我剛剛成為瑜伽老師不久，上星期不小心弄傷了膝蓋，而這本書裡竟然有整整一章是專門討論如何保護膝關節和腿的，實在太有用了！……更令人驚喜的是，每一章結尾都附有十分詳細的小提示！
Bethany Peabody

這本書的專業水準遠高於其他瑜伽解剖學類書籍。每一部份的講解都非常清晰，十分方便閱讀和練習實踐。……我已經教了35年瑜伽，不僅會把它推薦給其他瑜伽老師，更要介紹給每一位想要取得更大進步的學生。完成這本書可能需要20年時間的積澱，但它絕對值得等待。
Shoosh Lettick Crotze