喚醒你以為再也不會醒來的生理時鐘，
這一次，徹‧底‧改‧變 自己與時間的關係！
本書適用：
→積極實現目標，卻苦惱於時間安排的你~
→被繁忙工作壓得喘不過氣，覺得上班很痛苦的你~
為了要實現「成功」的夢想，
結果每天被各式各樣的行程塞得動彈不得。
用盡了全力，不但一點也不開心，
還過著盡是被時間追趕的悲慘生活！
⇧⇧⇧⇧⇧
如果你有這樣的情形，那一定是在時間掌控上出了差錯！
超人氣！時間管理顧問 安田正 變身時間救援教練！
從自身經驗以及諮詢千名企業高階主管，彙整出成功人士「實現人生目標」的時間管控法，獨創增加可用時間魔法及高效時間使用掌控力，讓每個朝著目標邁進的人，都能有效率地發揮實力－成功實現目標，找回人生自由感。
覺得時間管理的書一點幫助都沒有?
那是因為方法錯誤與決心不夠！
這一次，徹底改變自己與時間的關係，
跟著時間管理顧問安田正，
正面擊退追著你跑的Dead-Line魔王，
成為隨心所欲的時間國王！
跟著做絕對有效！安田教練的「增加可用時間」魔法：
‧想把惱人的會議時間有效縮短→絕對要將工作模式標準化
試著讓自己不思考也能無意識地採取行動，可以有效大幅減少重複思考的時間。
‧拒絕被繁忙工作破壞生活品質→利用交通時間「輸入」和「輸出」
將交通時間作為自我充實和對外聯絡之用，就能有意義地利用時間。
‧喜歡把待辦事項逐一完成所得到的成就感→設立「九十分鐘三輪決勝」計畫
利用人類大腦最活躍的上午時刻做三個九十分鐘循環，就能發揮最好的效益。
‧希望可以有效率地獲取新知→試試五十分鐘檢索式閱讀
不論是看書、雜誌或是從網路上獲取新知，首先都要「設立主題」，與主題毫不相關的部分，無論多麼有興趣，都絕對不讀，就是要在五十分鐘內只針對一個主題進行徹底閱讀。
用對工具，更有效率！快打開安田教練的時間救援工具！
●再也不需要加班！讓工作進展變得超神奇！
想在最短的時間達到最大的效益，關鍵就是將大腦高峰期發揮最大化！
針對這個項目，安田教練提供：
大腦高峰及頻率檢核表
兩星期工作周間紀錄，藉以了解自己大腦的工作模式。 了解自己的大腦運作之後，若是工作上能因此有一些成果，那天就能過得很滿足也很有成就感。有了那樣的充實感，也會讓你其他的工作神奇地進展。
●以為自己被時間追著跑，其實並沒有！
先正確分析自己的時間運用，了解自己如何使用時間，並且觀察自己的行動，把被浪費的時間抓回來！
針對這個項目，安田教練提供：
時間管理ＡＰＰ
紀錄一整天工作總時數、接待客戶花費的時間、通勤時間……等等，幫你分析自己如何使用時間並且看到具體的狀況。利用數據分析哪些是「應該要花時間去做但是卻沒做」，或是「不要浪費時間處理，卻不小心把時間用掉了」，藉此了解自己、分析自己使用時間的狀況。
○註安田教練使用的時間管理APP為「Timenote」
●想要省時間，就要訓練自己得到新能力！
設定了目標卻沒有相應的技能，其實只是浪費時間而已，反過來說，知道自己擁有哪些技能，或是需要增強哪些技能，就能正確掌握自己的目標。
針對這個項目，安田教練提供：
技能檢核表
在檢核表裡寫出你短、中、長期目標分別需要那些能力，時常確認自己擁有哪些技能，並與目標對照。（建議每三個月重新審視自己的「自我能力檢核表」）
●忙碌到昏頭轉向，全盤計畫大亂?莫急莫慌！這時候就要先停下腳步，改善計畫！
才開始工作幾個小時，就已經累積不少疲勞，一不小心就說出：「好忙啊」之類的話。雖然只是純粹的口頭禪，但若是真心覺得：「好忙啊，好忙好討厭喔」，就有必要改善自己的忙碌程度。
針對這個項目，安田教練提供：
改善忙碌計畫檢核表
區分讓自己忙碌的事項，就會發現許多都是不做也沒差的事，你就會知道自己為何忙碌，不重要的事情剔除，真正需要在進度上的計畫就回來囉！
BONUS！
●成功人士根本沒空想失眠，因為早就睡飽了！
想以更大的夢想為目標，就不能甘於和別人過一樣的生活。
安田教練：「成功人士的睡眠時間是四個小時，每天要睡滿七到八個小時的人是不會成功的！」
針對這個項目，安田教練提供：
睡眠管理ＡＰＰ－善用ＡＰＰ偵測睡眠品質，找到最適合自己的起床時間！
○註安田教練使用的睡眠管理APP為「Sleep Cycle」
貓牛拱背式伸展運動－舒緩你的背部，放鬆全身，睡意就會突然湧上來！
名人推薦
「真正提供具體而且容易理解的方法，我願意跟著安田老師的方法做下去！」----------日本amazon讀者&# 5 3 ; &# 3 8 9 8 2 ; &# 2 6 1 4 3 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; &# 4 5 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; b r / > &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 5 5 8 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 2 1 2 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 2 8 1 6 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 6 9 9 3 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 2 2 8 1 8 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 1 0 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 4 9 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 8 9 ; &# 2 6 2 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 1 0 6 3 ; b r / > &# 4 8 ; &# 4 9 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3
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本書適用：
→積極實現目標，卻苦惱於時間安排的你~
→被繁忙工作壓得喘不過氣，覺得上班很痛苦的你~
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