跑步×科學=全馬制霸！
跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！
曾經超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練，
這次帶領運動生理學專家、
運動營養學專家、前奧運選手現身說法。
學習正確跑姿，具備基礎知識，
任何人都能跑得輕鬆又愉快！
從新手市民跑者到馬拉松的跑者，
無不追求跑得更快、甚至破4。
有什麼訣竅可以跑得又快又有效率？
練習正確的手臂擺動，試著在跑步時保持深呼吸
善用落地位置，還能減少減速
拳擊手也重視的體重移動，訣竅就在活用腳的「彈簧」！
根據統計，相較於擅長衝刺的速度派，
能維持配速的體力派較能拿到好成績。
如何才能跑進理想時間內，需要綿密的戰略規劃。
馬拉松的準備是超過六個月的長期戰
唯一的訣竅就是「忍耐」
忍著每週的辛苦訓練、
忍過痛苦的死點、
忍著不破壞原本的配速…
成功，就在眼前！
推薦
跑步醫師 自由隊長
極地超級馬拉松運動員-陳彥博
康富物理治療所院長 蔡忠憲
跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！
曾經超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練，
這次帶領運動生理學專家、
運動營養學專家、前奧運選手現身說法。
學習正確跑姿，具備基礎知識，
任何人都能跑得輕鬆又愉快！
從新手市民跑者到馬拉松的跑者，
無不追求跑得更快、甚至破4。
有什麼訣竅可以跑得又快又有效率？
練習正確的手臂擺動，試著在跑步時保持深呼吸
善用落地位置，還能減少減速
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能維持配速的體力派較能拿到好成績。
如何才能跑進理想時間內，需要綿密的戰略規劃。
馬拉松的準備是超過六個月的長期戰
唯一的訣竅就是「忍耐」
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忍過痛苦的死點、
忍著不破壞原本的配速…
成功，就在眼前！
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極地超級馬拉松運動員-陳彥博
康富物理治療所院長 蔡忠憲