【關於本書】
林書煒所主持之《健康好簡單》是台視的帶狀健康節目，雖然每次僅短短幾十分鐘，而書煒藉由與專家、來賓的互動，清楚且輕鬆地討論各種婆媽關心的健康議題。即便節目已停播，婆媽詢問電話依然不斷，節目受歡迎程度可見一般，因此，我們決定把它化成文字版，精選婆媽最關心的健康大小事，藉由問與答的形式，深入淺出的說明許多食安、疾病、生活習慣上的主題。
這些問題中，有些可能剛好是你心裡的疑問；有些你或許沒想過，但也不知道答案是什麼，但這些問題都非常重要，攸關你以及家人的健康。
「知識就是力量」，這句話想必大家都聽過，但我們要進一步地說「知識就是健康」，了解正確知識、破除迷思，做對的事、吃正確的食物，這樣才能擁有最珍貴的資產，健康。
【本書特色】
最美麗的健康節目主持人林書煒幫你問、報你知，
醫師、營養師、學者、專家所組成的專業陣容，
詳細解答婆婆媽媽最關心的關鍵食安、醫療、居家問題。
◎健康，從吃開始
你喝的水安全嗎？怎樣喝水最健康？
哪些蔬果最容易殘留農藥？水果連皮吃，助排毒？
深海魚比淡水魚更營養？蝦子活跳跳，保證新鮮？
蝦子活跳跳，保證新鮮？不吃晚餐，就能減肥？
孩子偏食該怎麼辦？如何吃出好體質？
◎趕快改掉傷害身體的習慣與疾病
空腹好處多？常見減肥迷思有哪些？
高齡產婦如何生出優質寶寶？坐月子期間有哪些禁忌？
滿桌中西藥，怎麼吃才安全？天價中藥補身，如何補出健康？
造成高血壓的飲食殺手有哪些？多吃燕麥就能降血脂？
◎留意無所不在的生活陷阱
家中鍋碗瓢盆藏毒害？生活中處處充滿鉛危機？
如何有效打擊惱人的粉刺？面膜千百種，你適合哪一種？
如何維持家中空氣品質？如何挑選洗衣產品？
想要一覺好眠，如何睡對枕頭？夏天時，如何防蚊大作戰？
食物放冰箱，如何保鮮不易壞？廚房裡的細菌無所不在？
林書煒自序
「健康節目主持人」是世上最棒的工作之一！
很多朋友都知道，我有一位大我16歲的先生及一位跟她爸爸相差46歲的9歲女兒！也因為如此，孩子的爸爸——蔡詩萍，在有了孩子之後便每天運動練身體，且日復一日，幾乎毫不間斷。詩萍常跟朋友開玩笑說：「一定要每天練啊，這樣才能看到他最寶貝的女兒將來結婚、生孩子，給他抱孫子！」聽起來像是玩笑話，但當我們每年具體看到衛生福利部或內政部公布的台灣男女平均壽命報告時，就更加深了全家必須更重視「養生健康」的重要性。以去年2013年公布的台灣男女平均壽命來看，男性平均壽命為76.2歲、女性更達83歲，每每看到這些數據，我的心頭除了「一驚」還是「一驚」啊！如何延年益壽且讓活著的生命更有品質，一直是我所追求的。
有機會主持台視《健康好簡單》節目，到目前在其他友台主持的《婆媳當家》及《健康看我》，一路近五年時間主持健康資訊節目，對我而言是個很大的學習及祝福！我常開玩笑說，有什麼工作比當「健康節目主持人」更棒的呢？節目中不論西醫、中醫、營養師、醫藥記者或不同領域的專家達人，他們用畢生所學及臨床經驗，知無不言、言無不盡的貢獻在節目當中，我們試著用深入淺出、輕鬆又不失專業的呈現方式，讓觀眾在每一集的節目當中都能輕鬆獲得健康知識進而落實在生活當中！
而一位健康節目主持人該如何定位自己的角色呢？我想，在現實生活中，我就是一位上有公婆父母、下有兒女的人妻，我非常重視家人至親的健康！所以我只需要以一顆誠懇的心，以關心親朋好友、關心自己健康的角度出發，來幫觀眾朋友問問題，也幫自己問問題；也因為是發自內心的迫切關心，也往往能問到許多觀眾朋友最想知道的核心問題！另一方面，也因為得跟上節目裡專家們的學識涵養，這幾年我最常閱讀的就是各類健康養生的書籍，期待自己的健康專業知識能更加充備。自己這幾年累積的健康知識就像是研讀了一個健康學位一樣，感覺非常充實！更大的收穫是，讓我自己及家人的生活更健康!所以，我認為「健康節目主持人」真的是這世上最棒的工作之一！
我要特別感謝節目每一位曾經來節目的醫師、專家們，他們平常看診、教學都非常忙碌，願意花時間來錄影，無非也是希望利用電視這個大眾媒介，能讓觀眾快速理解日新月異的醫學新知及更多衛教觀念!當我們不斷在節目中提倡「蔬果彩虹五七九」、「均衡飲食」、「重視腹部腰圍」、「運動333」、「定期做健康檢查」等這些健康資訊時，我們期待，只要每天增加一位觀眾，願意把這些觀念落實在居家生活當中，對於我們做健康節目的人來說，就是一種莫大的鼓舞！
事實上，當我主持越久的健康節目，我就愈相信「病從口入」、「你吃什麼就像什麼」（You are what you eat）的影響。國內中小學附近，到處充斥雞排店、手搖杯店。許多孩子放學後，飢腸轆轆時，便會跑去買一份炸雞排、一杯手搖杯飲料。先前，媒體也曾2 5 7 7 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 5 1 7 ; &# 4 9 ; &# 5 1 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 0 0 4 6 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 8 8 5 6 ; &# 3 8 6 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 2 2 3 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 9 1 7 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 3 2 6 3 3 ; &# 2 4 7 3 9 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 2 4 1 1 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 3 6 1 5 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 9 0 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 2 2 1 6 0 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 6 1 1 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 8 1 ; &# 2 4 3 9 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 5 7 5 ; &# 2 3 2 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 9 9 1 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 9 8 5 4 ; &# 3 5 9 2 4 ; &# 2 8 4 1 8 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 3 4 2 5 5 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 3 6 1 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 6 8 6 1 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 0 4 1 5 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 3 6 8 0 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 3 3 8 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 3 6 8 5 5 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 4 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &
林書煒所主持之《健康好簡單》是台視的帶狀健康節目，雖然每次僅短短幾十分鐘，而書煒藉由與專家、來賓的互動，清楚且輕鬆地討論各種婆媽關心的健康議題。即便節目已停播，婆媽詢問電話依然不斷，節目受歡迎程度可見一般，因此，我們決定把它化成文字版，精選婆媽最關心的健康大小事，藉由問與答的形式，深入淺出的說明許多食安、疾病、生活習慣上的主題。
這些問題中，有些可能剛好是你心裡的疑問；有些你或許沒想過，但也不知道答案是什麼，但這些問題都非常重要，攸關你以及家人的健康。
「知識就是力量」，這句話想必大家都聽過，但我們要進一步地說「知識就是健康」，了解正確知識、破除迷思，做對的事、吃正確的食物，這樣才能擁有最珍貴的資產，健康。
【本書特色】
最美麗的健康節目主持人林書煒幫你問、報你知，
醫師、營養師、學者、專家所組成的專業陣容，
詳細解答婆婆媽媽最關心的關鍵食安、醫療、居家問題。
◎健康，從吃開始
你喝的水安全嗎？怎樣喝水最健康？
哪些蔬果最容易殘留農藥？水果連皮吃，助排毒？
深海魚比淡水魚更營養？蝦子活跳跳，保證新鮮？
蝦子活跳跳，保證新鮮？不吃晚餐，就能減肥？
孩子偏食該怎麼辦？如何吃出好體質？
◎趕快改掉傷害身體的習慣與疾病
空腹好處多？常見減肥迷思有哪些？
高齡產婦如何生出優質寶寶？坐月子期間有哪些禁忌？
滿桌中西藥，怎麼吃才安全？天價中藥補身，如何補出健康？
造成高血壓的飲食殺手有哪些？多吃燕麥就能降血脂？
◎留意無所不在的生活陷阱
家中鍋碗瓢盆藏毒害？生活中處處充滿鉛危機？
如何有效打擊惱人的粉刺？面膜千百種，你適合哪一種？
如何維持家中空氣品質？如何挑選洗衣產品？
想要一覺好眠，如何睡對枕頭？夏天時，如何防蚊大作戰？
食物放冰箱，如何保鮮不易壞？廚房裡的細菌無所不在？
林書煒自序
「健康節目主持人」是世上最棒的工作之一！
很多朋友都知道，我有一位大我16歲的先生及一位跟她爸爸相差46歲的9歲女兒！也因為如此，孩子的爸爸——蔡詩萍，在有了孩子之後便每天運動練身體，且日復一日，幾乎毫不間斷。詩萍常跟朋友開玩笑說：「一定要每天練啊，這樣才能看到他最寶貝的女兒將來結婚、生孩子，給他抱孫子！」聽起來像是玩笑話，但當我們每年具體看到衛生福利部或內政部公布的台灣男女平均壽命報告時，就更加深了全家必須更重視「養生健康」的重要性。以去年2013年公布的台灣男女平均壽命來看，男性平均壽命為76.2歲、女性更達83歲，每每看到這些數據，我的心頭除了「一驚」還是「一驚」啊！如何延年益壽且讓活著的生命更有品質，一直是我所追求的。
有機會主持台視《健康好簡單》節目，到目前在其他友台主持的《婆媳當家》及《健康看我》，一路近五年時間主持健康資訊節目，對我而言是個很大的學習及祝福！我常開玩笑說，有什麼工作比當「健康節目主持人」更棒的呢？節目中不論西醫、中醫、營養師、醫藥記者或不同領域的專家達人，他們用畢生所學及臨床經驗，知無不言、言無不盡的貢獻在節目當中，我們試著用深入淺出、輕鬆又不失專業的呈現方式，讓觀眾在每一集的節目當中都能輕鬆獲得健康知識進而落實在生活當中！
而一位健康節目主持人該如何定位自己的角色呢？我想，在現實生活中，我就是一位上有公婆父母、下有兒女的人妻，我非常重視家人至親的健康！所以我只需要以一顆誠懇的心，以關心親朋好友、關心自己健康的角度出發，來幫觀眾朋友問問題，也幫自己問問題；也因為是發自內心的迫切關心，也往往能問到許多觀眾朋友最想知道的核心問題！另一方面，也因為得跟上節目裡專家們的學識涵養，這幾年我最常閱讀的就是各類健康養生的書籍，期待自己的健康專業知識能更加充備。自己這幾年累積的健康知識就像是研讀了一個健康學位一樣，感覺非常充實！更大的收穫是，讓我自己及家人的生活更健康!所以，我認為「健康節目主持人」真的是這世上最棒的工作之一！
我要特別感謝節目每一位曾經來節目的醫師、專家們，他們平常看診、教學都非常忙碌，願意花時間來錄影，無非也是希望利用電視這個大眾媒介，能讓觀眾快速理解日新月異的醫學新知及更多衛教觀念!當我們不斷在節目中提倡「蔬果彩虹五七九」、「均衡飲食」、「重視腹部腰圍」、「運動333」、「定期做健康檢查」等這些健康資訊時，我們期待，只要每天增加一位觀眾，願意把這些觀念落實在居家生活當中，對於我們做健康節目的人來說，就是一種莫大的鼓舞！
事實上，當我主持越久的健康節目，我就愈相信「病從口入」、「你吃什麼就像什麼」（You are what you eat）的影響。國內中小學附近，到處充斥雞排店、手搖杯店。許多孩子放學後，飢腸轆轆時，便會跑去買一份炸雞排、一杯手搖杯飲料。先前，媒體也曾2 5 7 7 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 5 1 7 ; &# 4 9 ; &# 5 1 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 0 0 4 6 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 8 8 5 6 ; &# 3 8 6 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 2 2 3 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 9 1 7 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 3 2 6 3 3 ; &# 2 4 7 3 9 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 2 4 1 1 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 3 6 1 5 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 9 0 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 2 2 1 6 0 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 6 1 1 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 8 1 ; &# 2 4 3 9 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 5 7 5 ; &# 2 3 2 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 9 9 1 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 9 8 5 4 ; &# 3 5 9 2 4 ; &# 2 8 4 1 8 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 3 4 2 5 5 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 3 6 1 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 6 8 6 1 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 0 4 1 5 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 3 6 8 0 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 3 3 8 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 3 6 8 5 5 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 4 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &