內容簡介
日本老年醫學權威周東寬醫生，
在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮
一天十分鐘，讓你軟Ｑ到１００歲！
讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
幾歲都能開始做的3 6 2 2 9 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 6 8 6 4 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 5 2 2 ; &# 3 0 9 9 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 3 8 4 7 7 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 8 1 ; &# 3 3 9 9 5 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 3 7 ; &# 3 3 1 5 2 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 2 6 2 4 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 4 0 6 3 5 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 2 0 2 8 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 7 4 9 0 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 1 4 0 1 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 2 5 2 6 0 ; &# 3 3 1 5 1 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 4 9 ; &# 4 6 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 2 5
日本老年醫學權威周東寬醫生，
在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮
一天十分鐘，讓你軟Ｑ到１００歲！
讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
幾歲都能開始做的3 6 2 2 9 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 6 8 6 4 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 5 2 2 ; &# 3 0 9 9 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 3 8 4 7 7 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 8 1 ; &# 3 3 9 9 5 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 3 7 ; &# 3 3 1 5 2 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 2 6 2 4 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 4 0 6 3 5 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 2 0 2 8 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 7 4 9 0 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 1 4 0 1 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 2 5 2 6 0 ; &# 3 3 1 5 1 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 4 9 ; &# 4 6 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 2 5