內容簡介
33個正念飲食法練習，挑除不自覺的錯誤進食模式
要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！
＊本研究獲美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）經費支持
＊這是30年來，對慣性減重族、控制飲食者，成效最顯著的前瞻性臨床成就
＊亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師 顏佐樺醫師，專業譯筆
你是為了什麼吃下第一口？
又是為了什麼繼續吃第二口？
其實，我們都不是為了餓而吃，
而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷，想尋求心靈的撫慰。
當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體; &# 2 4 9 0 7 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 5 2 9 1 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 1 3 4 5 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 3 7 3 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 9 1 4 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 6 8 6 ; &# 2 3 5 1 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 7 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 6 8 9 9 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 5 4 9 7 ; &# 2 5 1 6 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 6 8 2 0 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 9 2 5 5 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 1 9 5 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 6 0 2 ; &# 2 8 8 5 6 ; &# 3 8 6 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 4 2 2 3 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 6 0 2 ; &# 2 4 0 3 9 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 2 5 7 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 7 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 3 9 1 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 2 6 1 8 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 2 3 9 9 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 0 8 6 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 5 7 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / &g
33個正念飲食法練習，挑除不自覺的錯誤進食模式
要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！
＊本研究獲美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）經費支持
＊這是30年來，對慣性減重族、控制飲食者，成效最顯著的前瞻性臨床成就
＊亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師 顏佐樺醫師，專業譯筆
你是為了什麼吃下第一口？
又是為了什麼繼續吃第二口？
其實，我們都不是為了餓而吃，
而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷，想尋求心靈的撫慰。
當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體; &# 2 4 9 0 7 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 5 2 9 1 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 1 3 4 5 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 3 7 3 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 9 1 4 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 6 8 6 ; &# 2 3 5 1 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 7 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 6 8 9 9 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 5 4 9 7 ; &# 2 5 1 6 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 6 8 2 0 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 9 2 5 5 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 1 9 5 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 6 0 2 ; &# 2 8 8 5 6 ; &# 3 8 6 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 4 2 2 3 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 6 0 2 ; &# 2 4 0 3 9 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 2 5 7 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 7 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 3 9 1 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 2 6 1 8 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 2 3 9 9 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 0 8 6 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 5 7 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / &g