內容簡介：
1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新
日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁向美好人生第一步！
2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標
行為科學認為，無法好好管理自己，並非意志力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。
3.實證的科學方法?貼近的真實案例，輕鬆易上手
只要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能擺脫負面情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！
4. 〈特別收錄〉十個小撇步，向不良習慣說掰掰
容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等，短短時間就有驚人效果！
暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者最新力作
日本行為科學管理第一人，立即指點：邏輯、客觀、具體的行動術
不靠意志力、不必正面思考，徹底擺脫壞心情、壞習慣！
做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？
你不是缺乏意志力，而是沒用對方法！
最權威專家+最科學方法+最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！
5大步驟，負面思考OUT，積極行動GO！
1找出你無法改變的原因
● 認知總是違背事實
● 強迫自己「正面思考」
● 被眼前利益所左右
2和自己對話，擺脫錯誤認知
● 是否受負面的「內心OS」所影響
● 是否對別人的「話語」過度反應
● 是否不原諒失敗的自己
3降低門檻，準備環境
● 新的行動，最多3個就好
● 將大工作分解成小部分，減少壓力
● 留下紀錄，實際感受行動的美好
4丟掉「該做的」，找回「想做的」
● 分辨「不足的行動」和「過度的行動」
● 把目標數字化，才能採取行動
● 用「願望」戰勝眼前的快樂
5好的行動，一天5分鐘就夠了
● 善用APP等工具，找出被浪費的時間
● 給自己「金錢以外的報酬」
● 主動接觸不好相處的人，就能改善關係
1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新
日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁向美好人生第一步！
2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標
行為科學認為，無法好好管理自己，並非意志力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。
3.實證的科學方法?貼近的真實案例，輕鬆易上手
只要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能擺脫負面情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！
4. 〈特別收錄〉十個小撇步，向不良習慣說掰掰
容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等，短短時間就有驚人效果！
暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者最新力作
日本行為科學管理第一人，立即指點：邏輯、客觀、具體的行動術
不靠意志力、不必正面思考，徹底擺脫壞心情、壞習慣！
做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？
你不是缺乏意志力，而是沒用對方法！
最權威專家+最科學方法+最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！
5大步驟，負面思考OUT，積極行動GO！
1找出你無法改變的原因
● 認知總是違背事實
● 強迫自己「正面思考」
● 被眼前利益所左右
2和自己對話，擺脫錯誤認知
● 是否受負面的「內心OS」所影響
● 是否對別人的「話語」過度反應
● 是否不原諒失敗的自己
3降低門檻，準備環境
● 新的行動，最多3個就好
● 將大工作分解成小部分，減少壓力
● 留下紀錄，實際感受行動的美好
4丟掉「該做的」，找回「想做的」
● 分辨「不足的行動」和「過度的行動」
● 把目標數字化，才能採取行動
● 用「願望」戰勝眼前的快樂
5好的行動，一天5分鐘就夠了
● 善用APP等工具，找出被浪費的時間
● 給自己「金錢以外的報酬」
● 主動接觸不好相處的人，就能改善關係