內容簡介
別再以為「少睡一點沒關係」！
睡眠不足會妨礙大腦排毒，提高阿茲海默症風險
超時不眠，開車危險程度形同酒駕
人睡好了，一切都好！快來幫助自己好好入睡！
《時代》全球百大最具影響力人物、《富比士》全球最有權勢女性
《赫芬頓郵報》創辦人──雅莉安娜‧赫芬頓
從社會問題、產業、歷史、科學⋯⋯各層面告訴你，睡覺不像你想的那樣。
◎隨書贈送超值好禮―席夢思尊榮禮券5,000元(詳見書籍腰帶內側，使用期限2017/4/30)
我們的文化普遍認為睡眠是浪費時間，這種錯誤觀點不僅有害健康與決策，也會破壞職場生活、個人生活，甚至性生活。如美國最火紅新聞網站《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜‧赫芬頓成就顯赫，卻一度因長期睡眠不足在辦公室暈倒、撞裂顴骨。
赫芬頓此後全心探尋睡眠與工作績效的關聯，獲得驚人發現：人類無法靠意志力縮短睡眠生理需求，「睡足」才能發揮最佳創意、決斷力、記憶與學習力，打破超時工作與低效率的惡性循環。
而她所提倡的觀點，也獲得各界人物支持─
◎ 頂尖企業開始重視睡眠對工作的幫助：
《赫芬頓郵報》、NIKE、Google、Zappos等企業，陸續設立小睡室與午睡艙，讓員工恢復精力。
◎ 政治、宗教領袖大方坦承午睡有益治理政務：
從柴契爾夫人、甘迺迪總統、邱吉爾首相，到教宗方濟各、達賴喇嘛，都曾要求幕僚安排午休時間。
◎ 企業領導者公開表態支持充足睡眠：
微軟執行長納德拉、股神巴菲特、LinkedIn人力資源長瓦多斯、亞馬遜執行長貝佐斯齊聲力挺。
◎ 運動員提升績效的秘密武器：
不僅NBA球星雷霸龍詹姆斯、史蒂夫奈許親身體驗，諸多球隊教練甚至將睡眠效益視為機密。
別再認為睡覺浪費時間了！如今研究證明睡到飽其實好處多多，可以改善身心健康、增強記憶與學習、激活思考與腦力，還能提升經濟效益。
►雅莉安娜‧赫芬頓在TED的演講【想成功？多睡點吧！】
http://www.ted.com/talks/arianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep?language=zh-tw#t-80143
一、顛覆「不眠不休」才能成功的舊有觀念
現代生活步調緊湊，人們往往隨時保持連線、疲於奔命，睡到自然醒似乎已成奢求，但透過科學發現，睡飽、睡好才能充分發揮大腦功能，幫助我們更妥善達成任務目的。《赫芬頓郵報》創辦人大膽主張：唯有改善睡眠，才能重新掌控自己的生活！
二、內容包羅萬象、詼諧易讀，具喚醒警覺的震撼力
書中從歷史文化、作夢功效，到睡眠不足的後果等各種角度全面探索。赫芬頓揭露科學對睡眠時大腦運作情況的發現、大膽指出安眠藥產業的危險，以及現代人如何扼殺自己的睡眠；同時提出諸多專家建議與秘訣，教大家如何睡得更好，掌握睡眠的神奇效益。
我曾因為工作壓力，幾乎每天晚上睡到一半就會爬起來收信、處理公事、再繼續睡，卻不知因此付出多大代價。雅莉安娜在《愈睡愈成功》中以科學研究說明，睡眠充足不僅有益身心健康、提升工作效率、做出更多明智決策，還能更貼近個人內在自我、掌握均衡人生。真希望我能早一些懂得這個道理。
──創新工場董事長與執行長╱李開復
許多人把工作、事業成敗視為個人價值的象徵，讓自己精神緊繃夜不成眠，但我很認同作者所提倡的，「成功」的定義應該更寬廣，若我們已盡力而為、無愧於心，便該心安理得好好睡覺，養足精神體力才能在嶄新的一天將事情處理得更妥善。
──前行政院院長╱張善政
雅莉安娜就像我從未謀面的老友，因為她提倡的正是我多年信念：睡眠美好，一切更美好。追求成功，常讓我們覺得努力都來不及了，哪有時間睡覺，更遑論睡眠品質。雅莉安娜用自身經歷告訴我們，睡得少，付出的代價才大得可怕。唯有睡得充足而美好，才有源源不絕的活力與靈感，為工作、為生活揮灑。這也是為什麼，我愈來愈認為我所銷售的，不只是持續創新的世界名床，而是長久的幸福。
──台灣席夢思董事總經理╱曾佩琳
演講時我常問聽眾：「睡眠重不重要？」大家都回答：「重要。」但若再問，當工作、學業、社交活動與睡眠相牴觸時通常會怎麼做，答案也不例外：「犧牲睡眠！」本書作者以其自身經驗告訴大家犧牲睡眠的影響，提醒大家要重視睡眠，再輔以科學知識，告訴讀者睡眠為何重要？睡眠不足會出什麼問題？如何獲得優質睡眠？《愈睡愈成功》是本有使命感、知識性、又實用的好書，值得推薦。
──政大睡眠實驗室主持教授╱楊建銘
自古以來，多少成功人士的傳記透露，他們每天都只睡幾個小時，彷彿睡得少就代表有過人的毅力。網路上的勵志故事也傳頌，說哈佛圖書館的凌晨三、四點，總是燈火通明。當我回顧自己在哈佛的求學經驗時卻發現，那些徹夜不眠的苦讀學生雖然存在，但身邊特別優秀的朋友，尤其是拿獎學金、參加校隊; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 8 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 3 9 1 6 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 4 0 5 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 9 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 4 8 4 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 2 4 8 4 0 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 7 0 4 ; &# 2 0 3 1 5 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 9 5 8 5 ; &# 2 1 1 2 9 ; &# 3 6 5 6 2 ; &# 3 2 ; b r / > b r / > &# 3 6 2 0 3 ; &# 3 3 4 5 2 ; &# 3 8 9 3 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 5 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 4 0 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 7 0 ; &# 9 7 ; &# 9 9 ; &# 1 0 1 ; &# 9 8 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 7 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 4 0 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 9 5 8 5 ; &# 3 8 6 3 4 ; &# 2 6 5 8 0 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 6 7 0 5 ; &# 2 4 5 0 3 ; &# 2 0 2 7 1 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 3 2 ; b r / > b r / > &# 3 6 2 0 3 ; &# 3 3 4 5 2 ; &# 3 8 9 3 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9
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睡眠不足會妨礙大腦排毒，提高阿茲海默症風險
超時不眠，開車危險程度形同酒駕
人睡好了，一切都好！快來幫助自己好好入睡！
《時代》全球百大最具影響力人物、《富比士》全球最有權勢女性
《赫芬頓郵報》創辦人──雅莉安娜‧赫芬頓
從社會問題、產業、歷史、科學⋯⋯各層面告訴你，睡覺不像你想的那樣。
◎隨書贈送超值好禮―席夢思尊榮禮券5,000元(詳見書籍腰帶內側，使用期限2017/4/30)
我們的文化普遍認為睡眠是浪費時間，這種錯誤觀點不僅有害健康與決策，也會破壞職場生活、個人生活，甚至性生活。如美國最火紅新聞網站《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜‧赫芬頓成就顯赫，卻一度因長期睡眠不足在辦公室暈倒、撞裂顴骨。
赫芬頓此後全心探尋睡眠與工作績效的關聯，獲得驚人發現：人類無法靠意志力縮短睡眠生理需求，「睡足」才能發揮最佳創意、決斷力、記憶與學習力，打破超時工作與低效率的惡性循環。
而她所提倡的觀點，也獲得各界人物支持─
◎ 頂尖企業開始重視睡眠對工作的幫助：
《赫芬頓郵報》、NIKE、Google、Zappos等企業，陸續設立小睡室與午睡艙，讓員工恢復精力。
◎ 政治、宗教領袖大方坦承午睡有益治理政務：
從柴契爾夫人、甘迺迪總統、邱吉爾首相，到教宗方濟各、達賴喇嘛，都曾要求幕僚安排午休時間。
◎ 企業領導者公開表態支持充足睡眠：
微軟執行長納德拉、股神巴菲特、LinkedIn人力資源長瓦多斯、亞馬遜執行長貝佐斯齊聲力挺。
◎ 運動員提升績效的秘密武器：
不僅NBA球星雷霸龍詹姆斯、史蒂夫奈許親身體驗，諸多球隊教練甚至將睡眠效益視為機密。
別再認為睡覺浪費時間了！如今研究證明睡到飽其實好處多多，可以改善身心健康、增強記憶與學習、激活思考與腦力，還能提升經濟效益。
►雅莉安娜‧赫芬頓在TED的演講【想成功？多睡點吧！】
http://www.ted.com/talks/arianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep?language=zh-tw#t-80143
一、顛覆「不眠不休」才能成功的舊有觀念
現代生活步調緊湊，人們往往隨時保持連線、疲於奔命，睡到自然醒似乎已成奢求，但透過科學發現，睡飽、睡好才能充分發揮大腦功能，幫助我們更妥善達成任務目的。《赫芬頓郵報》創辦人大膽主張：唯有改善睡眠，才能重新掌控自己的生活！
二、內容包羅萬象、詼諧易讀，具喚醒警覺的震撼力
書中從歷史文化、作夢功效，到睡眠不足的後果等各種角度全面探索。赫芬頓揭露科學對睡眠時大腦運作情況的發現、大膽指出安眠藥產業的危險，以及現代人如何扼殺自己的睡眠；同時提出諸多專家建議與秘訣，教大家如何睡得更好，掌握睡眠的神奇效益。
我曾因為工作壓力，幾乎每天晚上睡到一半就會爬起來收信、處理公事、再繼續睡，卻不知因此付出多大代價。雅莉安娜在《愈睡愈成功》中以科學研究說明，睡眠充足不僅有益身心健康、提升工作效率、做出更多明智決策，還能更貼近個人內在自我、掌握均衡人生。真希望我能早一些懂得這個道理。
──創新工場董事長與執行長╱李開復
許多人把工作、事業成敗視為個人價值的象徵，讓自己精神緊繃夜不成眠，但我很認同作者所提倡的，「成功」的定義應該更寬廣，若我們已盡力而為、無愧於心，便該心安理得好好睡覺，養足精神體力才能在嶄新的一天將事情處理得更妥善。
──前行政院院長╱張善政
雅莉安娜就像我從未謀面的老友，因為她提倡的正是我多年信念：睡眠美好，一切更美好。追求成功，常讓我們覺得努力都來不及了，哪有時間睡覺，更遑論睡眠品質。雅莉安娜用自身經歷告訴我們，睡得少，付出的代價才大得可怕。唯有睡得充足而美好，才有源源不絕的活力與靈感，為工作、為生活揮灑。這也是為什麼，我愈來愈認為我所銷售的，不只是持續創新的世界名床，而是長久的幸福。
──台灣席夢思董事總經理╱曾佩琳
演講時我常問聽眾：「睡眠重不重要？」大家都回答：「重要。」但若再問，當工作、學業、社交活動與睡眠相牴觸時通常會怎麼做，答案也不例外：「犧牲睡眠！」本書作者以其自身經驗告訴大家犧牲睡眠的影響，提醒大家要重視睡眠，再輔以科學知識，告訴讀者睡眠為何重要？睡眠不足會出什麼問題？如何獲得優質睡眠？《愈睡愈成功》是本有使命感、知識性、又實用的好書，值得推薦。
──政大睡眠實驗室主持教授╱楊建銘
自古以來，多少成功人士的傳記透露，他們每天都只睡幾個小時，彷彿睡得少就代表有過人的毅力。網路上的勵志故事也傳頌，說哈佛圖書館的凌晨三、四點，總是燈火通明。當我回顧自己在哈佛的求學經驗時卻發現，那些徹夜不眠的苦讀學生雖然存在，但身邊特別優秀的朋友，尤其是拿獎學金、參加校隊; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 8 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 3 9 1 6 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 4 0 5 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 6 9 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 4 8 4 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 2 4 8 4 0 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 7 0 4 ; &# 2 0 3 1 5 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 9 4 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 9 5 8 5 ; &# 2 1 1 2 9 ; &# 3 6 5 6 2 ; &# 3 2 ; b r / > b r / > &# 3 6 2 0 3 ; &# 3 3 4 5 2 ; &# 3 8 9 3 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 5 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 4 0 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 2 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 7 0 ; &# 9 7 ; &# 9 9 ; &# 1 0 1 ; &# 9 8 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 7 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 4 0 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 9 5 8 5 ; &# 3 8 6 3 4 ; &# 2 6 5 8 0 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 6 7 0 5 ; &# 2 4 5 0 3 ; &# 2 0 2 7 1 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 3 2 ; b r / > b r / > &# 3 6 2 0 3 ; &# 3 3 4 5 2 ; &# 3 8 9 3 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9