祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策 讓你體溫升高 免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力 | 拾書所

祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策 讓你體溫升高 免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力

$ 253 元 原價 320
★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。
★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。
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你也是「大病沒犯,小毛病不斷」嗎?
‧每到秋冬就手腳冰冷,甚至冷到睡不著嗎?
‧身體疲倦提不起勁,還老是肩頸僵硬
‧難以入眠、無法熟睡且一大早就醒
‧經期向來不準時,生理期時腹痛難忍
‧體溫常年偏低,而且容易很水腫
‧婚後嘗試懷孕好幾年,求子期待總落空
‧又沒暴飲暴食,卻常消化不良、腸胃不適
‧天氣一冷,人也跟著孤單寂寞心好冷……

如果有以上症狀,小心你已不知不覺成了「體寒人」!
體寒會使血液循環變差,各器官功能低下,引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等,可說是「萬病之源」,絕對不可輕忽。

關於「體寒」不可不知的十大驚人事實
1 骨盆歪斜容易造成體寒!?
骨盆會隨著月經週期或一日作息而開合。照理說,白天時骨盆是閉合的,這可使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」動起來,體溫自然就升高。然而,生活習慣或姿勢不良造成的骨盆歪斜會打亂這機制,交感神經無法好好運作,體寒就發生了。

2 體寒的真正原因是「幽靈血管」!?
人體佈滿血管,血液通過血管的同時,也會順便把熱和物質運送到身體各個角落。這些血管的99%都是從大血管分叉出去的微血管,微血管受損,血液便不能流通,變成不具血管功能的「幽靈血管」。血管幽靈化會使血流受阻、熱能無法運送出去,更嚴重的,連跟它相接的大血管循環都會變差,引發全身性體寒。

3 角質太厚,腳會越來越冷!?
說到冬天的煩惱,莫過於皮膚粗糙和手腳冰冷了。皮膚粗糙是因為角質太厚,而角質就是「死掉的細胞」,裡頭沒有血管,也不會有血液和熱運送到此。再者,角質太厚時,會阻隔體外的熱,不管穿襪子或使用熱水袋都無法發揮效果。因此,要解決手腳冰冷,一定要去除多餘角質,做好角質護理。

4 薑煮熟吃,暖身效果多10倍!?
薑含有兩大溫暖成分,一是生薑裡含量較多的薑油,一是暖身效果更佳的薑烯酚。把薑煮熟後,薑油會變成薑烯酚,含量立即增加10倍。把煮熟的薑以熱水沖泡喝下,體溫會明顯升高,連手指都變溫暖了。

5 咀嚼能促進血液循環!?
人體內的熱是藉由吸收代謝食物營養素而產生。細嚼慢嚥,使唾液裡的消化酵素和食物充分混合,可大幅提高營養素吸收率,也能讓身體更容易產生熱能。此外,咀嚼時,「太陽穴」會跟著下巴一起動,太陽穴下方連著頭部的肌肉,經常活動這塊肌肉,能促進頭部的血液循環。血液循環變好了,腦機能也跟著提升,負責調節體溫、促進血流的自律神經能正常運作,全身自然溫暖起來。

6 吃太飽會讓身體變冷!?
人體的熱有40%是經由生活中活動肌肉產生的,這個熱會隨著血液送至全身。吃太飽時,為了消化,血液會集中在腸胃,而使肌肉無法得到充分血液,身體便會變冷。此外,吃太多,消化不了的脂肪或醣類會積存在血液裡,乳酸或尿酸等老廢物質也會增加,血流也會沒那麼順暢。

7 腸道不健康易得體寒症!?
生活習慣紊亂導致腸道環境惡化,腸子不好就無法分泌「血清素」。血清素能讓人心情平靜、產生愉悅感受,而它有95%是腸道黏膜分泌的。血清素分泌減少會導致情緒不穩定,睡眠品質也變差,接著就是自律神經失調,血液循環不良,畏寒症狀擴展到全身。

8 穿越多反而越冷!?
天冷時我們習慣穿著厚重衣服,卻往往穿太多,悶出一身汗。隨著汗變冷,體溫也跟著流失,引發「汗冷」現象。此外,為了禦寒穿著束腹或褲襪,或穿著很緊的靴子、牛仔褲,都會讓血液不流通,阻礙體內熱能的運送,因此應該配合體感溫度調整穿著才是。

9 體溫太低容易不孕!?
體溫維持在36.5℃以上能使血流順暢,骨盆腔內的血液循環良好,而使女性賀爾蒙正常分泌,進而順利排卵。相對地,當體溫低的時候,溫暖的血液無法送至骨盆,會導致子宮和卵巢的機能也跟著低下。當子宮內膜不夠溫暖、不夠柔軟時,經期不順、排卵障礙等毛病便很容易產生,懷孕能力也會降低。

10 憂鬱都是身體虛寒害的!?
身體虛寒,血液循環不好,會使身心得不到充分能量,於是焦慮不安、灰心沮喪,5 1 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 9 1 2 ; &# 2 0 9 1 9 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 9 6 2 ; &# 3 9 7 2 9 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 2 5 8 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 3 3 1 3 9 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 2 9 2 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 9 1 2 ; &# 2 0 9 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 2 0 0 0 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 3 9 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 2 8 2 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 2 2 0 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 3 5 3 ; &# 2 5 7 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 0 4 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 1 3 5 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 5 7 0 3 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 3 4 7 0 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 4 6 5 6 ; &# 2 4 5 9 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 2 0 9 1 9 ; &# 3 6 2 4 5 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 9 9 7 1 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 6 2 6 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 1 5 7 4 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 6 5 2 3 ; b r / > &# 4 9 ; &# 3 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 0 2 8 0 ; &# 2 3 6 3 7 ; b r / > &# 9 6 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 3 2 0 0 4 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 2 2 3 5 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 3 2 9 0 8 ;

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