休假日，明明什麼事也沒做，卻還是很累很累？
擺脫心的疲勞感，頭痛、失眠、變胖……，自然會好。
聰明地休息，身體才能獲得真正的放鬆。
「最近，總覺得身體痠痛，按摩也好不了！」「因為平常上班太累了，假日只好一直補眠。」「一到休假就只想賴在家，哪裡都不想去。」「明明才剛睡醒，通勤時卻還是好睏，猛打瞌睡。」
這些症狀，你是否也常發生呢？或許你會有疑問：「雖然白天很忙，不過我有休息，晚上也都有睡覺，為什麼還是覺得好累、好累呢？」其實，身體就像是一部機器，運轉久了自然會疲乏，相對的，體內的「疲勞感應器」也會麻痺，讓人感受不到「自己有多累」。
如果被詢問「你累了嗎？」能立刻說「不」的人，表示有聽到身體的求救訊號。反之，明明就覺得累，卻還是硬撐並笑笑地說：「還可以，我還OK。」正是最容易隱藏疲憊，把自己推入過勞深淵的人。長久下來，體內的「疲勞指數」將不斷升高，導致爆肝、中風，甚至猝死。
◆下列症狀中，若符合3項以上，小心！你可能已經「過勞」了！
．即使睡了10幾個小時，還是感到很累？
．無法熟睡，早上總是爬不起來？
．總是感到焦慮，常為小事抓狂？
．不愛動腦，也不喜歡思考麻煩的事？
．明明是白天，卻精神不濟，好想睡？
．很常感冒，且不容易痊癒？
．沒有食慾，感受不到食物的美味？
．忘東忘西，注意力也無法集中？
如果你還覺得「反正假日多睡一點，就能補回來。」、「專注在工作上，就能忘掉疲勞了。」、「維他命多吃一點，撐一下就好。」最後，一定會生大病。雖說「愛拚才會贏」，但是，休息是為了走更長遠的路，當體內的疲勞累積到一定程度時，身體一定會每下愈況。更何況，看不見的「心理疲累」往往比「身體上的疲累」更可怕。
◆只要改變小習慣，不需吃藥、 打針，疲勞就能消除！
本書作者西多昌規醫生，是日本知名的睡眠及精神科醫生，他發現來找他看診的病人們，幾乎都有「很累、無精打采」的症狀。雖然他很想幫病人解除疲勞感，但是，身為每天必須忙碌看診的醫生，其實自己也累得要命，對於疲勞束手無策。因此，他下定決心一定要找出能夠讓大家「擺脫疲勞」的方法，而且一定要簡單，在生活中就能實行。最後，他將自己研究出來的各式消除疲勞方法都寫在本書中，因為方法簡單又易做，改善了許多病人及自己的疲倦感，廣受大家歡迎。
◆消除疲勞，從睡好覺開始，做到6件事，輕鬆換來一夜好眠！
適當的疲勞感能提醒身體「該休息了」，避免超時工作，通常只要睡一覺，隔天就能神清氣爽。但是，如果睡了好久，卻還是好累的人，表示身體根本沒有好好休息。導致睡不好的原因有很多，但是錯誤的生活習2 4 9 3 1 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 0 7 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 1 0 0 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 8 0 4 0 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 9 1 7 ; &# 3 7 2 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 6 0 9 ; &# 3 8 6 5 1 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 2 1 9 6 6 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 2 1 5 4 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 1 7 0 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 5 4 ; &# 2 0 2 1 4 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 7 8 7 3 ; &# 5 1 ; &# 4 8 ; &# 6 5 2 9 3 ; &# 5 2 ; &# 4 8 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 8 5 7 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 2 6 2 6 2 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 5 1 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 6 4 8 1 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 9 1 7 ; &# 3 7 2 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 6 0 8 9 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 6 3 4 8 ; &# 2 2 8 2 6 ; &# 3 8 5 2 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 5 1 1 4 ; &# 4 0 6 5 7 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 7 8 5 2 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 2 0 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 6 2 0 8 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 4 9 ; &# 5 3 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 7 9 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 5 6 3 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 1 9 9
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這些症狀，你是否也常發生呢？或許你會有疑問：「雖然白天很忙，不過我有休息，晚上也都有睡覺，為什麼還是覺得好累、好累呢？」其實，身體就像是一部機器，運轉久了自然會疲乏，相對的，體內的「疲勞感應器」也會麻痺，讓人感受不到「自己有多累」。
如果被詢問「你累了嗎？」能立刻說「不」的人，表示有聽到身體的求救訊號。反之，明明就覺得累，卻還是硬撐並笑笑地說：「還可以，我還OK。」正是最容易隱藏疲憊，把自己推入過勞深淵的人。長久下來，體內的「疲勞指數」將不斷升高，導致爆肝、中風，甚至猝死。
◆下列症狀中，若符合3項以上，小心！你可能已經「過勞」了！
．即使睡了10幾個小時，還是感到很累？
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．總是感到焦慮，常為小事抓狂？
．不愛動腦，也不喜歡思考麻煩的事？
．明明是白天，卻精神不濟，好想睡？
．很常感冒，且不容易痊癒？
．沒有食慾，感受不到食物的美味？
．忘東忘西，注意力也無法集中？
如果你還覺得「反正假日多睡一點，就能補回來。」、「專注在工作上，就能忘掉疲勞了。」、「維他命多吃一點，撐一下就好。」最後，一定會生大病。雖說「愛拚才會贏」，但是，休息是為了走更長遠的路，當體內的疲勞累積到一定程度時，身體一定會每下愈況。更何況，看不見的「心理疲累」往往比「身體上的疲累」更可怕。
◆只要改變小習慣，不需吃藥、 打針，疲勞就能消除！
本書作者西多昌規醫生，是日本知名的睡眠及精神科醫生，他發現來找他看診的病人們，幾乎都有「很累、無精打采」的症狀。雖然他很想幫病人解除疲勞感，但是，身為每天必須忙碌看診的醫生，其實自己也累得要命，對於疲勞束手無策。因此，他下定決心一定要找出能夠讓大家「擺脫疲勞」的方法，而且一定要簡單，在生活中就能實行。最後，他將自己研究出來的各式消除疲勞方法都寫在本書中，因為方法簡單又易做，改善了許多病人及自己的疲倦感，廣受大家歡迎。
◆消除疲勞，從睡好覺開始，做到6件事，輕鬆換來一夜好眠！
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