2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！
2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！
韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！
一個動作20秒，再休息10秒
一天只需6分鐘，隨時都能做
從今天開始，別再說「沒時間運動」！
運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘
如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身
超燃脂的「間歇訓練」將是你最好的選擇！
讓最後一塊肌肉及最難瘦的部位，一次雕塑到位！
◆全世界都在做的「間歇訓練」，到底是什麼？只運動6分鐘，竟能持續燃脂72小時？
一般人普遍認為運動時間要夠長才能減肥、改變身材，事實上，「過量運動」就像一件不合身的衣服，完全不恰當，不但無益於身體，甚至會帶來「副作用」！而「間歇訓練」是在短時間內，透過高強度運動平均刺激肌肉，達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後的72小時內，身體會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。舉例來說，早上做完間歇訓練後，身體所消耗的熱量，和運動一整天的結果，實際上差不多。
◆徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等，完整收錄99個「間歇訓練」動作！
不過，運動時間只有短短6分鐘，到底該做哪些動作，才能達到最好的效果呢？一般來說，間歇訓練的動作常以「徒手」為主，不過，本書作者也是韓國知名的運動生理學專家姜賢珠博士，特別針對亞洲人的身體特性設計了99個動作，依強度高低，除了徒手，你還可以選擇彈力帶、椅子、跳繩、球及啞鈴，依體能變換不同動作，選擇喜愛的健身套餐，當然，只需花你6分鐘！包括：
★運動新手也能做的12個【徒手動作】──重塑肌肉，伸展每一個部位
★有效伸展曲線的12個【彈力帶動作】──增加肌肉彈性，雕塑曲線
★提高肌力的12個【啞鈴動作】──鍛鍊核心肌群，有效增加肌力
★上班也可做的15 0 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 6 8 8 5 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 2 5 8 0 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 8 4 8 0 ; &# 2 1 0 4 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 0 4 1 5 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 7 3 3 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 9 1 2 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 9 6 9 9 ; &# 3 8 ; &# 3 6 3 3 9 ; &# 3 2 3 6 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 9 1 2 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 2 9 5 4 ; &# 3 2 7 8 4 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 7 3 3 ; &# 2 9 3 7 8 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 5 2 ; &# 4 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 3 6 1 6 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 8 6 1 3 ; &# 2 2 6 0 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 6 7 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 3 6 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 7 4 6 3 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 3 3 2 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 0 8 7 ; &# 2 4 7 1 3 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 7 4 6 3 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 5 4 4 3 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 1 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 6 3 3 9 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2
2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！
韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！
一個動作20秒，再休息10秒
一天只需6分鐘，隨時都能做
從今天開始，別再說「沒時間運動」！
運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘
如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身
超燃脂的「間歇訓練」將是你最好的選擇！
讓最後一塊肌肉及最難瘦的部位，一次雕塑到位！
◆全世界都在做的「間歇訓練」，到底是什麼？只運動6分鐘，竟能持續燃脂72小時？
一般人普遍認為運動時間要夠長才能減肥、改變身材，事實上，「過量運動」就像一件不合身的衣服，完全不恰當，不但無益於身體，甚至會帶來「副作用」！而「間歇訓練」是在短時間內，透過高強度運動平均刺激肌肉，達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後的72小時內，身體會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。舉例來說，早上做完間歇訓練後，身體所消耗的熱量，和運動一整天的結果，實際上差不多。
◆徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等，完整收錄99個「間歇訓練」動作！
不過，運動時間只有短短6分鐘，到底該做哪些動作，才能達到最好的效果呢？一般來說，間歇訓練的動作常以「徒手」為主，不過，本書作者也是韓國知名的運動生理學專家姜賢珠博士，特別針對亞洲人的身體特性設計了99個動作，依強度高低，除了徒手，你還可以選擇彈力帶、椅子、跳繩、球及啞鈴，依體能變換不同動作，選擇喜愛的健身套餐，當然，只需花你6分鐘！包括：
★運動新手也能做的12個【徒手動作】──重塑肌肉，伸展每一個部位
★有效伸展曲線的12個【彈力帶動作】──增加肌肉彈性，雕塑曲線
★提高肌力的12個【啞鈴動作】──鍛鍊核心肌群，有效增加肌力
★上班也可做的15 0 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 6 8 8 5 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 2 5 8 0 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 8 4 8 0 ; &# 2 1 0 4 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 0 4 1 5 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 7 3 3 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 9 1 2 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 9 6 9 9 ; &# 3 8 ; &# 3 6 3 3 9 ; &# 3 2 3 6 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 9 1 2 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 2 9 5 4 ; &# 3 2 7 8 4 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 7 3 3 ; &# 2 9 3 7 8 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 5 2 ; &# 4 8 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 3 6 1 6 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 8 6 1 3 ; &# 2 2 6 0 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 6 7 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 3 6 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 7 4 6 3 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 3 3 2 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 0 8 7 ; &# 2 4 7 1 3 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 7 4 6 3 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 5 4 4 3 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 1 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 6 3 3 9 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2