★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★
姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！
身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像
從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練
新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力
由內而外改變現在的自己
★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！
★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！
★【肌力驗收（DVD）】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」，跟著做可評量肌力程度，也可當鍛練操用！
★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例！
當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie
◆ 學會控制肌肉，就能控制人生！
很多第一次看見Annie的人，除了羨慕她的緊實好身材，也會被她的樂觀及正能量感染，更不相信她有個11歲的兒子。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人，到非洲當義工一直是她的心願，也因如此，長大後的她選擇成為護理師，希望幫助更多人。之後雖然因結婚，這份工作並沒有持續，但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違，這段感情失敗了，她也大病一場，深陷憂鬱。為了養好身體，她決定遠走他鄉，重新開始。她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。
不服輸的她為了證明自己，每天瘋狂健身，希望藉此洗去悲傷，忘卻所有煩惱。一段時間後，運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie，像是：
瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。
練出線條，讓她身材變好，找回自信。
長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。
她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！
Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中，希望幫助更多人圓夢。Annie相信，只要動起來，就是改變的開始。
◆ 想練出微肌曲線？一定要靠「肌肉{0 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 5 0 ; &# 5 6 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 8 1 5 1 ; &# 2 5 6 4 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 7 0 1 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 8 6 3 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 2 9 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 1 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 9 1 2 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 6 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 1 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 7 5 1 1 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 5 1 ; &# 2 5 6 4 5 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 5 0 ; &# 5 6 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 4 7 0 1 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 7 6 8 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 6 8 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 3 6 5 2 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 6 0 2 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 6 6 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 5 1 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 0 8 3 9 ;
姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！
身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像
從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練
新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力
由內而外改變現在的自己
★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！
★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！
★【肌力驗收（DVD）】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」，跟著做可評量肌力程度，也可當鍛練操用！
★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例！
當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie
◆ 學會控制肌肉，就能控制人生！
很多第一次看見Annie的人，除了羨慕她的緊實好身材，也會被她的樂觀及正能量感染，更不相信她有個11歲的兒子。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人，到非洲當義工一直是她的心願，也因如此，長大後的她選擇成為護理師，希望幫助更多人。之後雖然因結婚，這份工作並沒有持續，但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違，這段感情失敗了，她也大病一場，深陷憂鬱。為了養好身體，她決定遠走他鄉，重新開始。她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。
不服輸的她為了證明自己，每天瘋狂健身，希望藉此洗去悲傷，忘卻所有煩惱。一段時間後，運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie，像是：
瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。
練出線條，讓她身材變好，找回自信。
長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。
她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！
Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中，希望幫助更多人圓夢。Annie相信，只要動起來，就是改變的開始。
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