「腿力」決定你的老後生活。
30歲後，一定要學會的「最強腿力操」
老年不靠看護過日子，你一定要知道的38個觀念
◎「老化」其實比「疾病」更可怕！
小心，你可能是下個需要被看護的人！
現代人積極預防疾病，以為控制飲食、勤吃保健食品、學會各種健康法，老來就不怕病來磨，卻不知道「老化」其實比「疾病」更可怕！0 1 4 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 8 6 1 4 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 4 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 2 0 8 5 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 0 6 8 ; &# 2 4 0 5 2 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 9 1 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 6 5 3 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 2 7 0 6 7 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 7 4 4 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 9 2 7 ; &# 2 8 5 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 4 1 5 ; &# 2 8 3 4 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 0 4 6 0 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 0 9 ; &# 2 6 2 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 2 2 5 ; &# 3 0 4 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 1 9 6 6 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 4 0 8 0 1 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 4 2 5 ; &# 3 6 3 0 0 ; &# 2 0 4 9 8 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 2 0 6 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 3 2 5 3 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 6 9 6 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 4 0 5 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 5 8 1 8 ; &# 3 4 9 0 7 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 5 4 ; &# 5 3 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 2 2 3 4 3 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 4 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 5 7 0 3 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 5 2 ; &# 4 8 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 1 3 0 9 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2
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