為什麼我的大小事，他們都要插手管？
令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性
如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？
★一覽8種「控制型父母」教養風格
★解析12種最常見的控制手段
★22個自我修復的練習
★3個步驟斷糾結、拿回人生主導權
控制，不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現。
他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中。
我不能換掉父母，也不能改變過去，但可以不讓他們繼續操控我的未來。
父母已無法改變，我只能改變自己：告別糾葛、設下界線，盡可能和平共處。
全美讀者感動好評！
「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」
「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」
「醍醐灌頂的一本書！……我見識到控制行為如何一代傳一代。」
「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」
你是否常常覺得自己：
即使旁邊沒人也覺得受到監督？
對他人的批評過度敏感？
覺得做決定很困難？對自己的決定缺乏信心？
很難放鬆、大笑或任意而為？
有別人想要傷害你或佔你便宜的預設心理？
在感情中容易迷失自我，總是以對方的需求為優先？
對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現？
若有以上現象，你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」。
根據統計，美國每十三個成人之中，就有一個在「不健康的控制」之下長大。
不健康的控制，指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活，藉此不允許孩子發展其獨立的人格。
受控的孩子，成年後，為了追求自己的幸福與自由，往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。
如何自救，並設下較健康的互動界線？該不該暫時斷絕與父母聯繫？如何原諒父母所造成的傷害？萬一他們繼續干預你的社交生活、職涯選擇或養育子女的方式，該如何保有自己又不至於鬧僵？
美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士，針對以上問題，在本書中皆提供了務實的分析及建議。這本書將引導你掙脫「內在父母」（你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音）的影響，平息積壓的怨懟和憤怒，並強化決斷力與自信心，為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。
【8種「控制型父母」類型】
1.緊盯型父母：恐懼孤單，對子女如強力膠般緊黏不放。
2.剝奪型父母：一旦孩子表現不合意，就冷酷地收回愛與資源。
3.完美型父母：最在意外人的眼光，要求只有最好才夠好。
4.教條型父母：恐懼不確定性，從組織和教義中尋求安全感。
5.混亂型父母：情緒起伏難以捉摸，不是太嚴厲，就是太鬆散。
6.利用型父母：極度自我中心，把子女吸乾的情感吸血鬼。
7.虐待型父母：滿腹怨恨，在言語、情緒、肢體上虐待子女。
8.幼稚型父母：可憐兮兮，軟弱無能，無法盡到保護子女之責。
【設下「隱私」的界線】
小時候，你被迫回答侵犯個人隱私的問題。
現在，光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。
【設下「決定」的界線】
小時候，父母試圖主導你的每一個決定。
現在，你可以說不，或告訴父母你需要時間考慮他們的要求或批評。
【設下「金錢」的界線】
小時候，仰賴父母的經濟援助而必須受控制。
現在，你經濟獨立，可以根據自己的價值觀妥善運用金錢。
【設下「社交」的界線】
小時候，父母過度干預你的社交生活。
現在，你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。
【設下「個人空間」的界線】
小時候，你沒有選擇住處的自由。
現在，你可以搬出去，並在拜訪父母時不一定要留宿在他們家裡。
【專家推薦】
李偉文╱牙醫師．作家．環保志工
林靜如╱律師娘
周志建╱心理博士、資深諮商師、故事療癒作家
海苔熊╱科普心理學作家
陳志恆╱諮商心理師、作家
魏瑋志（澤爸）╱親職教育講師
蘇益賢╱臨床心理師/作家
（以上依姓氏筆畫排列）
【各界讚譽】
「解開過去之謎，指出是什麼在不知不覺間傷害著我們的親密關係。《如果我的父母是控制狂》幫助我們跨越代溝，達到理解與接納。」
——約翰・葛瑞 （John Gray），《男人來自火星，女人來自金星》作者
「說明過度控制的父母如何否決反對意見、壓抑強烈的情緒、批評而不讚美、訂下嚴苛的紀律、逼迫孩子必須努力爭取他們的愛，以及堅持他們永遠是對的。」
——紐約羅徹斯特市《民主紀事報》（Democrat and Chronicle）
「成功刻畫許多常見的極端教養風格⋯⋯以及受此教養的孩子長大成人後的感受模式。」
——《達拉斯早報》（Dallas Morning News）
「充滿務實的建議與實在的支持，寫給不見得受到父母肢體暴力或性虐待，但一樣受限於持續不斷的不健康控制關係的人。」
——《出版人週刊》（Publishers Weekly）
「按部就班的計畫，（讓讀者）破除根深柢固的有害習慣，脫離不健康的監護人⋯⋯並改變自尊低落、不信任感或甘願成為受害者的慣&# 2 4 6 1 5 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 7 9 3 1 ; &# 2 6 4 4 1 ; &# 3 0 9 5 9 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 2 5 7 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 7 6 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 3 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 8 4 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 9 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 0 8 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 1 9 4 6 ; &# 8 9 4 3 ; &# 8 9 4 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 0 3 1 5 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 3 7 3 2 4 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 0 1 7 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 2 5 7 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 7 0 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 0 ; &# 9 7 ; &# 3 2 ; &# 8 4 ; &# 7 9 ; &# 6 8 ; &# 6 5 ; &# 8 9 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 9 2 3 8 ; &# 2 7 5 9 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 8 6 2 0
令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性
如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？
★一覽8種「控制型父母」教養風格
★解析12種最常見的控制手段
★22個自我修復的練習
★3個步驟斷糾結、拿回人生主導權
控制，不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現。
他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中。
我不能換掉父母，也不能改變過去，但可以不讓他們繼續操控我的未來。
父母已無法改變，我只能改變自己：告別糾葛、設下界線，盡可能和平共處。
全美讀者感動好評！
「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」
「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」
「醍醐灌頂的一本書！……我見識到控制行為如何一代傳一代。」
「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」
你是否常常覺得自己：
即使旁邊沒人也覺得受到監督？
對他人的批評過度敏感？
覺得做決定很困難？對自己的決定缺乏信心？
很難放鬆、大笑或任意而為？
有別人想要傷害你或佔你便宜的預設心理？
在感情中容易迷失自我，總是以對方的需求為優先？
對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現？
若有以上現象，你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」。
根據統計，美國每十三個成人之中，就有一個在「不健康的控制」之下長大。
不健康的控制，指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活，藉此不允許孩子發展其獨立的人格。
受控的孩子，成年後，為了追求自己的幸福與自由，往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。
如何自救，並設下較健康的互動界線？該不該暫時斷絕與父母聯繫？如何原諒父母所造成的傷害？萬一他們繼續干預你的社交生活、職涯選擇或養育子女的方式，該如何保有自己又不至於鬧僵？
美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士，針對以上問題，在本書中皆提供了務實的分析及建議。這本書將引導你掙脫「內在父母」（你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音）的影響，平息積壓的怨懟和憤怒，並強化決斷力與自信心，為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。
【8種「控制型父母」類型】
1.緊盯型父母：恐懼孤單，對子女如強力膠般緊黏不放。
2.剝奪型父母：一旦孩子表現不合意，就冷酷地收回愛與資源。
3.完美型父母：最在意外人的眼光，要求只有最好才夠好。
4.教條型父母：恐懼不確定性，從組織和教義中尋求安全感。
5.混亂型父母：情緒起伏難以捉摸，不是太嚴厲，就是太鬆散。
6.利用型父母：極度自我中心，把子女吸乾的情感吸血鬼。
7.虐待型父母：滿腹怨恨，在言語、情緒、肢體上虐待子女。
8.幼稚型父母：可憐兮兮，軟弱無能，無法盡到保護子女之責。
【設下「隱私」的界線】
小時候，你被迫回答侵犯個人隱私的問題。
現在，光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。
【設下「決定」的界線】
小時候，父母試圖主導你的每一個決定。
現在，你可以說不，或告訴父母你需要時間考慮他們的要求或批評。
【設下「金錢」的界線】
小時候，仰賴父母的經濟援助而必須受控制。
現在，你經濟獨立，可以根據自己的價值觀妥善運用金錢。
【設下「社交」的界線】
小時候，父母過度干預你的社交生活。
現在，你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。
【設下「個人空間」的界線】
小時候，你沒有選擇住處的自由。
現在，你可以搬出去，並在拜訪父母時不一定要留宿在他們家裡。
【專家推薦】
李偉文╱牙醫師．作家．環保志工
林靜如╱律師娘
周志建╱心理博士、資深諮商師、故事療癒作家
海苔熊╱科普心理學作家
陳志恆╱諮商心理師、作家
魏瑋志（澤爸）╱親職教育講師
蘇益賢╱臨床心理師/作家
（以上依姓氏筆畫排列）
【各界讚譽】
「解開過去之謎，指出是什麼在不知不覺間傷害著我們的親密關係。《如果我的父母是控制狂》幫助我們跨越代溝，達到理解與接納。」
——約翰・葛瑞 （John Gray），《男人來自火星，女人來自金星》作者
「說明過度控制的父母如何否決反對意見、壓抑強烈的情緒、批評而不讚美、訂下嚴苛的紀律、逼迫孩子必須努力爭取他們的愛，以及堅持他們永遠是對的。」
——紐約羅徹斯特市《民主紀事報》（Democrat and Chronicle）
「成功刻畫許多常見的極端教養風格⋯⋯以及受此教養的孩子長大成人後的感受模式。」
——《達拉斯早報》（Dallas Morning News）
「充滿務實的建議與實在的支持，寫給不見得受到父母肢體暴力或性虐待，但一樣受限於持續不斷的不健康控制關係的人。」
——《出版人週刊》（Publishers Weekly）
「按部就班的計畫，（讓讀者）破除根深柢固的有害習慣，脫離不健康的監護人⋯⋯並改變自尊低落、不信任感或甘願成為受害者的慣&# 2 4 6 1 5 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 7 9 3 1 ; &# 2 6 4 4 1 ; &# 3 0 9 5 9 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 2 5 7 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 7 6 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 3 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 3 2 ; &# 8 4 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 9 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 0 8 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 1 9 4 6 ; &# 8 9 4 3 ; &# 8 9 4 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 0 3 1 5 ; &# 3 2 6 4 5 ; &# 3 7 3 2 4 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 0 1 7 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 2 5 7 7 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 7 0 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 0 ; &# 9 7 ; &# 3 2 ; &# 8 4 ; &# 7 9 ; &# 6 8 ; &# 6 5 ; &# 8 9 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 9 2 3 8 ; &# 2 7 5 9 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 2 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 8 6 2 0