內容簡介
《紐約時報》排行榜暢銷書
【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道
當下，找回內在深層的快樂
「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。
辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因，
而培養導致快樂的成因。這就是方法。」
―達賴喇嘛
本書獻給你：
老是情緒不佳、需要穩定內在的你；
獨自承擔壓力、渴望了解成因的你；
忍受社會框架、期待解開束縛的你；
經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～
不受外境影響的快樂之道：
一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。
簡單可行的實踐法則：
短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。
7個法則+2個測驗+21個練習：
1 力量的法則――取得快樂的所有權
2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3 心靈的法則――讓愛帶領
4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6 生活的法則――活出有目標的生活
7 人際的法則――培育滋養的人際關係
隨身手冊：
《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。
我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。
―希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）
名人推薦
《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦
樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦
佳評如潮
◆ 你不能仰賴外在環境獲得持久的快樂。快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗，本書教你循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。—醫學博士莫梅特．奧茲（Mehmet C. Oz）
◆ 本書提供七個清楚、強力、有效的步驟，你現在就能拿來練習，變得更快樂。—《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者約翰．葛瑞（John Gray）
◆ 瑪西．許莫芙是我認識的人當中，相當令人注目的一位。很高興她在這本書中，與我們大家分享她的智慧。—《紐約時報》第一名暢銷書《發現真愛》（A Return to Love）作者瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）
◆ 本書是很棒的技巧與範例合集，書中分享的人都有過十分重要的發現，我們也可以有這項發現：我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。—《無敵女金剛》（The Bionic Woman）艾美獎最佳女主角琳賽．華格納（Lindsay Wagner）
◆ 精彩絕倫！瑪西．許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。本書給讀者強效的方法，讓人在生命的各層面—身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上，都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。—《高效信任力：達成目標的極速能量》（The Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything）作者小史蒂芬．柯維（Stephen M. R. Covey）
◆ 這種以實用的手法獲得真正的快樂，我很喜歡。那些快樂不用理由的人，他們的親身故事尤其動人，發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。—金球獎最佳女演員奧莉薇．荷西（Olivia Hussey）
◆ 如果你想要快樂，（誰不想呢？）瑪西．許莫芙已經神乎其技、打開了快樂的密碼。這不是近來一窩蜂的流行心理學熱潮，而是根據科學對於真實持久的快樂所做的最新研究。萬一你（或心愛的人）真的能不管狀況如何都快樂，該怎麼說？本書要告訴你如何不用理由也能快樂—而且比你想得更簡單。這本卓越的書絕對能改變很多人的生命，包括你的生命。—中心點研究機構（Centerpointe Research Institute）總裁比爾．哈里斯（Bill Harris）
◆ 本書提供一種迷人、睿智、深入的觀點來看待快樂，足以改變你的人生。瑪西．許莫芙以創意寫就了一本很有心的指南，協助我們體驗快樂這份禮物。—葛萊美獎最佳歌手及最佳作曲，作家，慈善家夏卡康（Chaka Khan）
◆ 快樂的頭條規則：閱讀本書！快樂不用理由，因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧，就遵循書裡৻1 ; &# 2 3 5 3 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 6 6 8 1 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 7 6 6 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 2 1 4 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 0 5 2 ; &# 3 3 7 7 8 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 5 2 3 7 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 4 4 5 9 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 2 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 3 5 ; &# 4 9 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 3 7 7 8 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 8 2 7 1 ; &# 2 4 6 8 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 0 ; &# 1 0 4 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 8 4 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 9 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 6 7 0 ; &# 3 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 8 0 2 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 3 3 7 0 7 ; &# 3 3 4 3 3 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 8 9 3 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 2 3 4 ; &# 2 4 9 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 8 4 1 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 2 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 4 9 0 7 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 0 1 7 3 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 8 3 2 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 6 8 5 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 8 2 1 2 ; &
《紐約時報》排行榜暢銷書
【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道
當下，找回內在深層的快樂
「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。
辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因，
而培養導致快樂的成因。這就是方法。」
―達賴喇嘛
本書獻給你：
老是情緒不佳、需要穩定內在的你；
獨自承擔壓力、渴望了解成因的你；
忍受社會框架、期待解開束縛的你；
經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～
不受外境影響的快樂之道：
一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。
簡單可行的實踐法則：
短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。
7個法則+2個測驗+21個練習：
1 力量的法則――取得快樂的所有權
2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3 心靈的法則――讓愛帶領
4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6 生活的法則――活出有目標的生活
7 人際的法則――培育滋養的人際關係
隨身手冊：
《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。
我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。
―希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）
名人推薦
《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦
樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦
佳評如潮
◆ 你不能仰賴外在環境獲得持久的快樂。快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗，本書教你循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。—醫學博士莫梅特．奧茲（Mehmet C. Oz）
◆ 本書提供七個清楚、強力、有效的步驟，你現在就能拿來練習，變得更快樂。—《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者約翰．葛瑞（John Gray）
◆ 瑪西．許莫芙是我認識的人當中，相當令人注目的一位。很高興她在這本書中，與我們大家分享她的智慧。—《紐約時報》第一名暢銷書《發現真愛》（A Return to Love）作者瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）
◆ 本書是很棒的技巧與範例合集，書中分享的人都有過十分重要的發現，我們也可以有這項發現：我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。—《無敵女金剛》（The Bionic Woman）艾美獎最佳女主角琳賽．華格納（Lindsay Wagner）
◆ 精彩絕倫！瑪西．許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。本書給讀者強效的方法，讓人在生命的各層面—身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上，都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。—《高效信任力：達成目標的極速能量》（The Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything）作者小史蒂芬．柯維（Stephen M. R. Covey）
◆ 這種以實用的手法獲得真正的快樂，我很喜歡。那些快樂不用理由的人，他們的親身故事尤其動人，發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。—金球獎最佳女演員奧莉薇．荷西（Olivia Hussey）
◆ 如果你想要快樂，（誰不想呢？）瑪西．許莫芙已經神乎其技、打開了快樂的密碼。這不是近來一窩蜂的流行心理學熱潮，而是根據科學對於真實持久的快樂所做的最新研究。萬一你（或心愛的人）真的能不管狀況如何都快樂，該怎麼說？本書要告訴你如何不用理由也能快樂—而且比你想得更簡單。這本卓越的書絕對能改變很多人的生命，包括你的生命。—中心點研究機構（Centerpointe Research Institute）總裁比爾．哈里斯（Bill Harris）
◆ 本書提供一種迷人、睿智、深入的觀點來看待快樂，足以改變你的人生。瑪西．許莫芙以創意寫就了一本很有心的指南，協助我們體驗快樂這份禮物。—葛萊美獎最佳歌手及最佳作曲，作家，慈善家夏卡康（Chaka Khan）
◆ 快樂的頭條規則：閱讀本書！快樂不用理由，因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧，就遵循書裡৻1 ; &# 2 3 5 3 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 6 6 8 1 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 8 2 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 7 6 6 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 2 1 4 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 0 5 2 ; &# 3 3 7 7 8 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 5 2 3 7 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 4 4 5 9 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 2 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 1 ; &# 3 2 ; &# 3 5 ; &# 4 9 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 3 7 7 8 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 8 2 7 1 ; &# 2 4 6 8 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 0 ; &# 1 0 4 ; &# 1 0 5 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 8 4 ; &# 1 1 1 ; &# 1 1 9 ; &# 1 1 0 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 9 6 7 0 ; &# 3 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 8 0 2 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 3 3 7 0 7 ; &# 3 3 4 3 3 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 3 1 6 8 4 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 8 9 3 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 2 3 4 ; &# 2 4 9 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 8 4 1 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 2 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 4 9 0 7 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 0 1 7 3 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 8 3 2 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 6 8 5 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 8 2 1 2 ; &