日本、台灣，10萬讀者都在做的斷糖飲食法
只要斷絕「醣」、「糖」類，三天立即見效
作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好
讀者熱烈回響，好評不斷
消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣
■ 快速入門的觀念書──《3天改變體質的斷糖飲食》
◎ 90%的疾病，可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！
─你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康
─原本很凸的腹部，開始變小了
─大腦變靈活，不再容易為小事抓狂
─專注力變高，有效提升工作效率
─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒
─被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內治好
◎ 作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！
作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月
瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採
訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心
情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。
◎ 名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】
‧「甜食」對身體無益，建議減少攝取
‧麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉
‧肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」
‧蔬菜也含有糖分，請慎選再食用
‧水果含大量果糖，容易越吃越胖
‧比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養
‧透過營養補充品，也可攝取維生素C
‧消化力不佳時，請勿勉強進食
‧食物要慎選，請先了解成分再食用
‧胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包
‧運動搭配飲食控制，斷糖效果更好
◎ 對現代人來說，「糖」是一種毒！
很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的
並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產
葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響
包括：
1.增加體脂肪，並罹患代謝症候群
2.使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活
3.引發焦慮，招致不安定的精神狀態
4.誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏
5.在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率
6.加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症
◎ 「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？
並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉
麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。
■ 輕鬆實踐的食譜書──《3天斷糖【圖解實踐版】》
◎ 獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」
印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦。
◎ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！
獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。
在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括：
【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了
長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。──鈴木繪美／35歲／家庭主婦
【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了
三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。──市川景子／43歲／上班族
◎ 成功斷糖的實踐法，請從堅持3天做起
西脇醫師認為，人體的習慣養成多以「三」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」，只要堅持三天，進而持續三週、三個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然，除了斷糖食譜，西脇醫師亦提供其他斷糖好食材，就算正在斷糖，也能盡情享受美食，包括：
‧萬用主食「胺基飯」►以「豆腐」製成，不論口感與外觀皆與米飯十分相近；也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等，多道五星級美味料理。
‧自製斷糖點心►你是否擔心斷糖時若嘴饞，不知道能吃什麼呢？別擔心，西脇醫師特別針對「喜愛2 1 5 0 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 9 4 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 9 4 1 ; &# 3 5 9 1 0 ; &# 3 3 1 0 4 ; &# 3 4 6 6 2 ; &# 2 9 2 5 5 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 4 1 5 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 8 2 3 1 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 9 6 5 8 ; &# 3 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 0 6 3 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 3 3 8 5 3 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 6 2 1 ; &# 3 7 2 0 2 ; &# 2 3 6 2 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 8 9 0 0 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 9 0 0 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 7 2 0 4 ; &# 2 7 4 1 4 ; &# 2 7 8 3 3 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 6 8 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 0 1 3 4 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 4 0 5 7 3 ; &# 2 8 9 0 0 ; &# 3 9 8 9 4 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 3 4 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7
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作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好
讀者熱烈回響，好評不斷
消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣
■ 快速入門的觀念書──《3天改變體質的斷糖飲食》
◎ 90%的疾病，可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！
─你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康
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─專注力變高，有效提升工作效率
─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒
─被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內治好
◎ 作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！
作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月
瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採
訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心
情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。
◎ 名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】
‧「甜食」對身體無益，建議減少攝取
‧麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉
‧肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」
‧蔬菜也含有糖分，請慎選再食用
‧水果含大量果糖，容易越吃越胖
‧比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養
‧透過營養補充品，也可攝取維生素C
‧消化力不佳時，請勿勉強進食
‧食物要慎選，請先了解成分再食用
‧胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包
‧運動搭配飲食控制，斷糖效果更好
◎ 對現代人來說，「糖」是一種毒！
很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的
並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產
葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響
包括：
1.增加體脂肪，並罹患代謝症候群
2.使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活
3.引發焦慮，招致不安定的精神狀態
4.誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏
5.在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率
6.加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症
◎ 「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？
並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉
麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。
■ 輕鬆實踐的食譜書──《3天斷糖【圖解實踐版】》
◎ 獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」
印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦。
◎ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！
獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。
在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括：
【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了
長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。──鈴木繪美／35歲／家庭主婦
【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了
三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。──市川景子／43歲／上班族
◎ 成功斷糖的實踐法，請從堅持3天做起
西脇醫師認為，人體的習慣養成多以「三」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」，只要堅持三天，進而持續三週、三個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然，除了斷糖食譜，西脇醫師亦提供其他斷糖好食材，就算正在斷糖，也能盡情享受美食，包括：
‧萬用主食「胺基飯」►以「豆腐」製成，不論口感與外觀皆與米飯十分相近；也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等，多道五星級美味料理。
‧自製斷糖點心►你是否擔心斷糖時若嘴饞，不知道能吃什麼呢？別擔心，西脇醫師特別針對「喜愛2 1 5 0 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 9 4 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 9 4 1 ; &# 3 5 9 1 0 ; &# 3 3 1 0 4 ; &# 3 4 6 6 2 ; &# 2 9 2 5 5 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 4 1 5 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 8 2 3 1 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 9 6 5 8 ; &# 3 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 0 6 3 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 3 3 8 5 3 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 2 1 3 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 6 2 1 ; &# 3 7 2 0 2 ; &# 2 3 6 2 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 8 9 0 0 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 9 0 0 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 7 2 0 4 ; &# 2 7 4 1 4 ; &# 2 7 8 3 3 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 6 8 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 0 1 3 4 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 4 0 5 7 3 ; &# 2 8 9 0 0 ; &# 3 9 8 9 4 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 3 4 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 7 6 7 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7