「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！
（美國西伊利諾伊大學）
夏日換短袖前，只要兩週！
啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」
奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授
四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」
強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」
保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升
★中華民國健美協會理事、鐵克健身中心營運長 許育達 專文推薦
★ACED FITNESS UK 執行長 Annie 強力推薦
★力格運動健護中心創辦人 甘思元 強力推薦
★ ２０秒「魔鬼腹肌訓練」，２週徒手練出巧克力肌
每天仰臥起坐，還是有啤酒肚？勤跑健身房，肚肉依然鬆垮垮？腹部鍛鍊不易，用錯方式，只是白費力氣——快停止瞎練腹肌！
帶領日本柔道代表隊稱霸奧運的「最強體能教練‧岡田隆」，要教你安全、強效的「魔鬼腹肌訓練課程」，只要簡單４動作Ｘ２０秒，２週打造立體腹肌！
「間歇式核心訓練」喚醒「肌肉記憶」，最速實現「魔鬼腹肌」——
▶ ▶ 高強度體幹核心運動，鍛鍊後燃脂38小時
▶ ▶ 間歇式自重訓練，不須器具，隨時隨地增大肌肉
▶ ▶ 胖、瘦皆可練，任何體型對症打造六塊腹肌
★ AB線、人魚線、倒三角身一次到位，打造專屬「MAN力」
腹部有許多難以鍛鍊的罕見肌肉，想擁有深邃線條，就要「做對運動」。「魔鬼教練‧岡田隆」針對部位，準備了深度腹肌訓練，不管想要AB線、人魚線，還是倒三角身……在家跟著練，就能變身精壯男神！
最強徒手體操，爆發「MAN力」無極限——
▶ ▶ 「骨盆ㄑ型操」消滅「啤酒肚」，兩週甩４公斤
▶ ▶ 「逆仰臥起坐」鍛鍊罕見肌肉，打造男神級人魚線
▶ ▶ 「空氣下拉操」練出結實倒三角，穿什麼都帥氣有型
▶ ▶ 「真空收腹」修線條，實現運動員迷人窄腰
▶ ▶ 「轉體拳擊」增陰影，終極六塊肌立體浮現
★ 「間歇式體幹核心運動」鍛鍊最強體魄，健康、自信一練上身
腹腔沒骨頭，肌肉太弱內臟難受保護；辦公久坐，放任不動體幹持續退化……啤酒肚不只影響外在印象，也是身體的警訊。
100%見效的「間歇式體幹核心運動」，能藉由鍛鍊結實腹肌，使內臟重拾保護，阻止退化。專注力、抗壓力、持久力、體力也同步提升，讓你辦事高效率、擁有好人緣更自信！
★ 奧運級「強肌飲食祕訣」，外食、自炊，怎麼吃都不復胖
消除體脂、養成腹肌的關鍵，就是「飲食」。美國國家肌力與體能訓練ࡕ2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 4 0 ; &# 7 8 ; &# 8 3 ; &# 6 7 ; &# 6 5 ; &# 4 1 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 7 2 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 7 1 3 ; &# 3 0 0 0 0 ; &# 3 8 5 3 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 1 1 9 2 ; &# 3 5 3 6 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 3 6 0 8 4 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 2 1 0 2 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 6 5 3 0 1 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 3 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 3 7 2 2 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 9 4 3 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 3 6 9 1 3 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 9 7 6 4 ; &# 3 9 7 4 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 9 1 4 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; b r / > b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 9 7 6 4 ; &# 3 9 7 4 0 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 5 3 4 7
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夏日換短袖前，只要兩週！
啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」
奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授
四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」
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★ACED FITNESS UK 執行長 Annie 強力推薦
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★ ２０秒「魔鬼腹肌訓練」，２週徒手練出巧克力肌
每天仰臥起坐，還是有啤酒肚？勤跑健身房，肚肉依然鬆垮垮？腹部鍛鍊不易，用錯方式，只是白費力氣——快停止瞎練腹肌！
帶領日本柔道代表隊稱霸奧運的「最強體能教練‧岡田隆」，要教你安全、強效的「魔鬼腹肌訓練課程」，只要簡單４動作Ｘ２０秒，２週打造立體腹肌！
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▶ ▶ 胖、瘦皆可練，任何體型對症打造六塊腹肌
★ AB線、人魚線、倒三角身一次到位，打造專屬「MAN力」
腹部有許多難以鍛鍊的罕見肌肉，想擁有深邃線條，就要「做對運動」。「魔鬼教練‧岡田隆」針對部位，準備了深度腹肌訓練，不管想要AB線、人魚線，還是倒三角身……在家跟著練，就能變身精壯男神！
最強徒手體操，爆發「MAN力」無極限——
▶ ▶ 「骨盆ㄑ型操」消滅「啤酒肚」，兩週甩４公斤
▶ ▶ 「逆仰臥起坐」鍛鍊罕見肌肉，打造男神級人魚線
▶ ▶ 「空氣下拉操」練出結實倒三角，穿什麼都帥氣有型
▶ ▶ 「真空收腹」修線條，實現運動員迷人窄腰
▶ ▶ 「轉體拳擊」增陰影，終極六塊肌立體浮現
★ 「間歇式體幹核心運動」鍛鍊最強體魄，健康、自信一練上身
腹腔沒骨頭，肌肉太弱內臟難受保護；辦公久坐，放任不動體幹持續退化……啤酒肚不只影響外在印象，也是身體的警訊。
100%見效的「間歇式體幹核心運動」，能藉由鍛鍊結實腹肌，使內臟重拾保護，阻止退化。專注力、抗壓力、持久力、體力也同步提升，讓你辦事高效率、擁有好人緣更自信！
★ 奧運級「強肌飲食祕訣」，外食、自炊，怎麼吃都不復胖
消除體脂、養成腹肌的關鍵，就是「飲食」。美國國家肌力與體能訓練ࡕ2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 4 0 ; &# 7 8 ; &# 8 3 ; &# 6 7 ; &# 6 5 ; &# 4 1 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 1 7 2 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 7 1 3 ; &# 3 0 0 0 0 ; &# 3 8 5 3 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 1 1 9 2 ; &# 3 5 3 6 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 3 8 1 ; &# 3 6 0 8 4 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 2 1 0 2 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 6 5 3 0 1 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 3 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 3 7 2 2 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 9 4 3 ; &# 3 7 7 2 3 ; &# 3 7 7 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 3 6 9 1 3 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 9 7 6 4 ; &# 3 9 7 4 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 5 3 4 7 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 9 1 4 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; b r / > b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 9 7 6 4 ; &# 3 9 7 4 0 ; &# 3 3 1 4 5 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 5 3 4 7