今天你生酮了嗎？
在這波飲食革命中，你做對、吃對了嗎？
自然醫學博士陳俊旭
精研歐美各國著名研究並親身實踐
簡潔明瞭的100個Q&A問答
告訴你低醣、生酮飲食的正確觀念與執行方式
不再被錯誤資訊牽著鼻子走，為身體找到正確之道
◆到底高醣、低醣、生酮飲食，有什麼差別？◆
在這位自然醫學博士的認知裡，目前常見的「一般飲食其實就是高醣飲食」，鼓勵以澱粉為主食，搭配纖維與蛋白質。但其實除了澱粉含醣類不少，且料理烹煮菜餚會放糖，一般食品業者為求口感好賣也添加各種甜劑，使得一般人的飲食裡吃下不少的糖份。
因應現代人靜態生活，消耗熱量太少，以致三高慢性病上身，「低醣飲食」把碳水化合物降到20％，提高蛋白質和油脂的攝取量，成為近十多年來的主流。
最近幾年，從治療癲癇患者的療法，發現大量的油配上限制極低的糖份攝取（碳水化合物壓低到5％以下），另一種「低醣生酮飲食」可以改變體內胰島素作用，能夠減重以至於逐步邁向健康，開始在市面上被大眾談論。但陳俊旭博士發現其實有很多人的作法錯誤，更且以訛傳訛形成偏見，反而危害健康。他花費將近半年時間徹底親身實踐，將個人體驗加上歐美發展出來的學理寫成本書，帶大家了解，生酮和低醣、高醣飲食的差別，教你找到適合你的飲食法。
【生酮迷思100答×專家親身實踐＋特選12道生酮美食】
「腰腹瘦、體脂降、血糖穩定、頭腦靈活、精神好」是生酮飲食的優點，但台灣第1位美國自然醫學博士陳俊旭，徹底親身實踐，並統整國際各家研究與學理後，大聲疾呼：「一定要做對！用正確觀念和方法執行，而且並非人人都適合生酮！」，要循序漸進執行低醣生酮，避免常犯的7大錯誤，解答100個生酮飲食常見迷思，若你想嘗試生酮，可無痛上手。
100個迷思先例舉最常見的6項於下：
➣我適合生酮飲食嗎？哪些人不適合生酮？
➣生酮飲食為什麼會失敗？為什麼會有「生酮流感」？
➣我應該少量多餐嗎？我需要喝防彈咖啡嗎？
➣執行生酮飲食後，為何體重沒下降，反而越吃越胖？
➣生酮飲食安全嗎？可以執行一輩子嗎？
➣一定要執行、改變的生活習慣有哪些？
●到底哪些人適合生酮飲食？哪些人不適合？
想要知道你是否可以採用生酮飲食，可以做以下的測驗表，若是符合越多下列狀況，你才可以嘗試低醣生酮飲食：
1. 覺得自己胖，體脂肪超出「理想」範圍
2. 想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳
3. 午餐後，會想睡覺
4. 容易肚子餓，餓的時候會慌
5. 家族長輩有人罹患糖尿病
6. 思考緩慢、注意力不集中、記憶力減退
●生酮飲食該怎麼吃？要如何確定自।9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 0 3 0 8 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 5 4 9 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 5 7 9 9 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 7 8 3 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 4 1 3 3 ; &# 3 8 4 7 7 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 0 8 9 9 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 4 2 6 ; &# 2 6 0 9 3 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 2 2 1 9 6 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 0 3 0 8 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > b r / > &# 3 0 8 9 9 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 3 0 8 ; &# 5 3 ; &# 6 5 2 8 5 ; b r / > &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 6 5 3 0 9 ; &# 5 0 ; &# 5 3 ; &# 6 5 2 8 5 ; b r / > &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 6 5 3 1 0 ; &# 5 5 ; &# 4 8 ; &# 6 5 2 8 5 ; b r / > b r / > &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 4 2 6 ; &# 2 6 0 9 3 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 8 2 0 4 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 6 1 5 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 3 6 1 5 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 1 7 2 1 ; &# 3 6 9 8 4 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 8 5 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 7 2 3 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 2 5 7 0 ; &# 2 0 0 4 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3
在這波飲食革命中，你做對、吃對了嗎？
自然醫學博士陳俊旭
精研歐美各國著名研究並親身實踐
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告訴你低醣、生酮飲食的正確觀念與執行方式
不再被錯誤資訊牽著鼻子走，為身體找到正確之道
◆到底高醣、低醣、生酮飲食，有什麼差別？◆
在這位自然醫學博士的認知裡，目前常見的「一般飲食其實就是高醣飲食」，鼓勵以澱粉為主食，搭配纖維與蛋白質。但其實除了澱粉含醣類不少，且料理烹煮菜餚會放糖，一般食品業者為求口感好賣也添加各種甜劑，使得一般人的飲食裡吃下不少的糖份。
因應現代人靜態生活，消耗熱量太少，以致三高慢性病上身，「低醣飲食」把碳水化合物降到20％，提高蛋白質和油脂的攝取量，成為近十多年來的主流。
最近幾年，從治療癲癇患者的療法，發現大量的油配上限制極低的糖份攝取（碳水化合物壓低到5％以下），另一種「低醣生酮飲食」可以改變體內胰島素作用，能夠減重以至於逐步邁向健康，開始在市面上被大眾談論。但陳俊旭博士發現其實有很多人的作法錯誤，更且以訛傳訛形成偏見，反而危害健康。他花費將近半年時間徹底親身實踐，將個人體驗加上歐美發展出來的學理寫成本書，帶大家了解，生酮和低醣、高醣飲食的差別，教你找到適合你的飲食法。
【生酮迷思100答×專家親身實踐＋特選12道生酮美食】
「腰腹瘦、體脂降、血糖穩定、頭腦靈活、精神好」是生酮飲食的優點，但台灣第1位美國自然醫學博士陳俊旭，徹底親身實踐，並統整國際各家研究與學理後，大聲疾呼：「一定要做對！用正確觀念和方法執行，而且並非人人都適合生酮！」，要循序漸進執行低醣生酮，避免常犯的7大錯誤，解答100個生酮飲食常見迷思，若你想嘗試生酮，可無痛上手。
100個迷思先例舉最常見的6項於下：
➣我適合生酮飲食嗎？哪些人不適合生酮？
➣生酮飲食為什麼會失敗？為什麼會有「生酮流感」？
➣我應該少量多餐嗎？我需要喝防彈咖啡嗎？
➣執行生酮飲食後，為何體重沒下降，反而越吃越胖？
➣生酮飲食安全嗎？可以執行一輩子嗎？
➣一定要執行、改變的生活習慣有哪些？
●到底哪些人適合生酮飲食？哪些人不適合？
想要知道你是否可以採用生酮飲食，可以做以下的測驗表，若是符合越多下列狀況，你才可以嘗試低醣生酮飲食：
1. 覺得自己胖，體脂肪超出「理想」範圍
2. 想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳
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