事情的發生沒有好壞之分，而是取決於大腦如何感受。
透過五種訓練、七大步驟，
把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」，
讓負面情緒激發正向改變。
每個情緒選擇，決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞，則來自於大腦產生的知覺反應。因此，只要改變大腦的使用方式，就能改變你的人生。
曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏認為，只要如訓練肌肉般持續鍛鍊大腦，就能讓大腦如你所願地養成好習慣，改變消極負面情緒的感知能力，也使正向情感變得更正向！
逆轉五種負面情緒的大腦訓練法
． 憤怒：利用站在第三者角度自我觀察的「靈魂出竅法」、夾緊臀部就無法生氣的「瑜伽消怒法」……等，都能讓你不被憤怒綁架。
． 不得不做的義務感：微笑地告訴自己「來做吧！」，就能讓大腦愉快展開行動，讓不得不做的苦差事也能樂在其中。
． 後悔：我們總是浪費太多時間在後悔過去和擔心未來，以至於無法好好感受當下。用「就是這樣了！」法，讓自己不再被過去束縛；對於可補救的後悔，應立即採取行動。
． 不安：充分準備後，用「一切就順其自然」法忘記不安，或是將讓你感到不安的事情一一寫出來，整理出風險何在，以及自己能做哪些準備。
． 不滿：人的不幸，來自於看不見自己的幸運；之所以不滿，是不知道自己早該滿足了。要幸福，必先知足。
提升大腦和情緒處理能力的七個步驟
步驟一：瞭解理論──正確性很重要
擁有正確的知識與觀念，才不會走向錯誤的道路。
步驟二：實踐──要付諸行動才有意義
知道≠做到。知識如果不起身力行，學以致用，是無法發揮任何效果的。
步驟三：反省──實踐後務必檢討
在試著執行後，仍必須加以檢視，以確認當初的理解是否正確。
步驟Þ3 5 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 4 2 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 3 1 3 6 1 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 8 4 8 0 ; b r / > &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 6 8 2 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 2 5 3 8 7 ; &# 3 6 2 3 4 ; &# 2 1 1 9 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 3 5 2 0 6 ; &# 2 2 0 3 9 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 9 4 3 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 1 3 6 1 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 2 9 9 4 2 ; &# 3 8 9 6 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 7 4 9 3 ; &# 3 9 5 1 9 ; &# 2 0 1 1 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 0 1 8 0 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; b r / > &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 3 5 2 0 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 0 6 6 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 2 0 1 8 0 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 1 8 3 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 2 9 8 ; &# 2 6 2 7 4 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 7 4 9 3 ; &# 3 9 5 1 9 ; &# 2 0 8 4 5 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 3 2 3 9 6 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 5 9 4 3 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 2 9 5 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 8 5 5 5 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 2 0 3 9 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 6 5
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逆轉五種負面情緒的大腦訓練法
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