風靡歐美的飲食新提案
只要10週，每週累積一種飲食習慣
愉快啟動終生受用的身體療癒力
堆疊飲食計畫是一種健康的飲食生活提案。
營養師作家莎莉‧畢爾在實際深入世界長壽村探討當地人們的飲食習慣與生活方式後，不禁開始反思，存在於現代進步社會的飲食方式到底有何助益？又幫助了誰？
健康飲食提案+循序漸進執行=截然不同的人生
只要10週，每週累進1種飲食計畫，你就能獲得嶄新優質的生活，以及無可取代的健康。
現代人的平均壽命雖然延長了，但比起長壽村的人們仍然相差好一大截，更別提年老後的健康狀況與生活品質。健康情形每下愈況的老後人生，有什麼品質可言！
所以，莎莉偕同兩位有著典型現代人健康特質的「自願試驗者」好友克蕾兒和奧利，親自為大家解開「堆疊飲食計畫之謎」，揭露全無虛假的人身試驗。
潛移默化養成飲食好習慣
堆疊飲食計畫不是要你放棄某些飲食或日常生活，而是藉由每週培養一種新的優質飲食習慣，隨著週週的累積，讓自己緩步向前、累積出健康的人生。
如果你覺得自己並非「那麼」健康，也對現代飲食稍感疑慮，
那麼，歡迎你的加入。
勇敢挑戰自己的陳疴陋習，健康即在不遠處等你！
本書特色
1.作者為專業營養師，以深入淺出的方式，解釋為何現代飲食充滿弊病，進而提出依詢現代營養科學法則，並參照古老長壽智慧而生的「堆疊飲食計畫」。
2.藉由引導並監督兩位案例實際執行，輕鬆點破過程的困難處與迷思，為讀者現身說法，完整呈現每週改善步驟與利用的食譜。
3.提供一種簡單不複雜且極度易執行的飲食計畫！只要10週，每週用一種好的飲食方式取代不好的，潛移默化就能讓習慣養成，獲得更健康優質的生活&# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 4 2 1 8 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 7 0 3 ; &# 3 3 4 5 9 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 2 0 1 6 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 3 4 3 4 9 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 3 5 4 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 8 5 9 8 ; &# 2 2 2 9 6 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 4 2 7 8 ; &# 3 3 4 5 9 ; &# 3 6 6 3 7 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 8 8 7 2 ; &# 3 6 8 5 2 ; &# 3 8 9 1 1 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 0 4 5 2 ; &# 3 8 5 2 0 ; &# 3 2 3 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 5 7 3 8 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 2 8 4 1 8 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 8 4 1 ; &# 2 7 4 2 5 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 8 5 1 9 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 2 7 8 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 7 8 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 3 5 6 3 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 8 2 1 3 ; &# 6 7 ; &# 1 0 8 ; &# 9 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 1 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 6 1 4 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 5 5 0 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 2 5 3 4 ; &# 3 0 0 9 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 1 9 9 7 1 ; &# 3 0 9 1 7 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 3 1 6 8 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2
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現代人的平均壽命雖然延長了，但比起長壽村的人們仍然相差好一大截，更別提年老後的健康狀況與生活品質。健康情形每下愈況的老後人生，有什麼品質可言！
所以，莎莉偕同兩位有著典型現代人健康特質的「自願試驗者」好友克蕾兒和奧利，親自為大家解開「堆疊飲食計畫之謎」，揭露全無虛假的人身試驗。
潛移默化養成飲食好習慣
堆疊飲食計畫不是要你放棄某些飲食或日常生活，而是藉由每週培養一種新的優質飲食習慣，隨著週週的累積，讓自己緩步向前、累積出健康的人生。
如果你覺得自己並非「那麼」健康，也對現代飲食稍感疑慮，
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勇敢挑戰自己的陳疴陋習，健康即在不遠處等你！
本書特色
1.作者為專業營養師，以深入淺出的方式，解釋為何現代飲食充滿弊病，進而提出依詢現代營養科學法則，並參照古老長壽智慧而生的「堆疊飲食計畫」。
2.藉由引導並監督兩位案例實際執行，輕鬆點破過程的困難處與迷思，為讀者現身說法，完整呈現每週改善步驟與利用的食譜。
3.提供一種簡單不複雜且極度易執行的飲食計畫！只要10週，每週用一種好的飲食方式取代不好的，潛移默化就能讓習慣養成，獲得更健康優質的生活&# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 4 2 1 8 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 7 0 3 ; &# 3 3 4 5 9 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 2 0 1 6 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 3 4 3 4 9 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 3 5 4 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 8 5 9 8 ; &# 2 2 2 9 6 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 4 2 7 8 ; &# 3 3 4 5 9 ; &# 3 6 6 3 7 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 8 8 7 2 ; &# 3 6 8 5 2 ; &# 3 8 9 1 1 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 0 4 5 2 ; &# 3 8 5 2 0 ; &# 3 2 3 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 5 7 3 8 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 2 8 4 1 8 ; &# 2 0 1 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 8 4 1 ; &# 2 7 4 2 5 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 8 5 1 9 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 2 7 8 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 7 8 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 3 5 6 3 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 8 2 1 3 ; &# 6 7 ; &# 1 0 8 ; &# 9 7 ; &# 1 1 4 ; &# 1 0 1 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 6 1 4 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 2 5 5 0 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 2 5 3 4 ; &# 3 0 0 9 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 1 9 9 7 1 ; &# 3 0 9 1 7 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 3 1 6 8 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2