「能戰勝最不可能狀況的運動員就是贏家」－提姆‧諾克斯
挑戰運動員、教練和科學家的一本書！
教練能獲得深度的科學知識，擬定出好的計畫！
運動員能了解運動科學，提升自己成為頂尖的跑者
傑出教練與運動生理學家史蒂芬‧麥格尼斯彙整了最新研究
及世界最佳跑者的訓練過程，深入探討如何提升跑步成績。
從高水準運動員和成功教練視角，
結合作者多年跑步經驗及研究，
告訴你是什麼限制跑步！
本書內容獨一無二，分兩部分攻克跑步的科學與實用觀點。
第一部分主要從科學觀點探討跑步表現的限制，帶領你一探人體的奧祕，了解疲勞成因、身體如何產生跑步所需的能量，及大腦如何抑制你的超凡表現。
第二部分是理論的實際應用，著重在訓練達標的過程。教你如何設計訓練計畫，並以全新的視角看待訓練。
作者在本書毫不保留傾注自己所學，透過以下主題，一定能讓你成為更優秀的運動員或運動科學家：
◎何謂疲勞？以大腦為出發點的疲勞最新研究
◎為何最大攝氧量是實驗室和跑道上最被過度誇大和誤解的參數
◎為何「區間」訓練獲得的成績不夠理想
◎如何按照自己的生理狀態打造個人訓練計畫
◎如何從刺激和適應的角度以獨到的見解看待訓練過程
◎從800公尺賽事到馬拉松的全面訓練計畫範例
本書特色
1、從運動生理學出發，彙整最新研究，深入了解跑步限制
2、結合傑出教練、最佳跑者經驗，提供完整訓練計畫
3、突破盲目訓練模式，針對選手特質打造個人訓練方法
國外好評
「這本書為訓練理論和生理數據設立了全新標竿，不管你是經驗老到的長跑教練還是新手，都應該讀讀這本書。」－艾倫‧韋伯（美國記錄保持人－1英里－3:46.91）
「雖然這本書談及跑步極科學的部分，但那些理論同時也是運動最基本的原則，無論你的跑步水準如何，這本書都能打破長久以來的訓練迷思，使你成為更優秀的跑者。讀完本書能學會以科學思維思考，並應用在日常訓練和比賽中。如果想要更深入了解跑步和訓練，絕不能錯過，你將以完全不同的心態看待跑步。」－賈姬‧阿瑞森（2次世界錦標賽決賽選手及7 8 ; &# 6 7 ; &# 6 5 ; &# 6 5 ; &# 2 0 8 9 6 ; &# 3 6 5 5 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 4 2 0 7 ; b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; b r / > b r / > &# 9 6 7 0 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 4 9 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; b r / > &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 3 3 5 ; b r / > &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; b r / > &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 7 3 2 7 ; b r / > &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 4 0 6 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 9 0 0 6 ; b r / > &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 4 5 0 1 ; &# 2 1 4 8 4 ; b r / > &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 3 4 1 6 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 0 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 6 5 2 9 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 9 7 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; b r / > &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; b r / > &# 2 7 6 8 7 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 3 3 3 9 4 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 1 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 1 4 8 8 ; b r / > &# 3 0 7 7 2 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 4 9 1 3 ; b r / > &# 2 5 1 9 8 ; &# 2 8 4 3 6 ; &# 3 0 2 1 9 ; &# 2 9 3 7 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; b r / > &# 2 2 2 3 8 ; &# 3 9 2 4 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 4 6 1 5 ; b r / > &# 3 6 0 2 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 5 2 5 8 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 2 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 7 6 8 7 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; b r / > &# 2 8 2 0 4 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2
挑戰運動員、教練和科學家的一本書！
教練能獲得深度的科學知識，擬定出好的計畫！
運動員能了解運動科學，提升自己成為頂尖的跑者
傑出教練與運動生理學家史蒂芬‧麥格尼斯彙整了最新研究
及世界最佳跑者的訓練過程，深入探討如何提升跑步成績。
從高水準運動員和成功教練視角，
結合作者多年跑步經驗及研究，
告訴你是什麼限制跑步！
本書內容獨一無二，分兩部分攻克跑步的科學與實用觀點。
第一部分主要從科學觀點探討跑步表現的限制，帶領你一探人體的奧祕，了解疲勞成因、身體如何產生跑步所需的能量，及大腦如何抑制你的超凡表現。
第二部分是理論的實際應用，著重在訓練達標的過程。教你如何設計訓練計畫，並以全新的視角看待訓練。
作者在本書毫不保留傾注自己所學，透過以下主題，一定能讓你成為更優秀的運動員或運動科學家：
◎何謂疲勞？以大腦為出發點的疲勞最新研究
◎為何最大攝氧量是實驗室和跑道上最被過度誇大和誤解的參數
◎為何「區間」訓練獲得的成績不夠理想
◎如何按照自己的生理狀態打造個人訓練計畫
◎如何從刺激和適應的角度以獨到的見解看待訓練過程
◎從800公尺賽事到馬拉松的全面訓練計畫範例
本書特色
1、從運動生理學出發，彙整最新研究，深入了解跑步限制
2、結合傑出教練、最佳跑者經驗，提供完整訓練計畫
3、突破盲目訓練模式，針對選手特質打造個人訓練方法
國外好評
「這本書為訓練理論和生理數據設立了全新標竿，不管你是經驗老到的長跑教練還是新手，都應該讀讀這本書。」－艾倫‧韋伯（美國記錄保持人－1英里－3:46.91）
「雖然這本書談及跑步極科學的部分，但那些理論同時也是運動最基本的原則，無論你的跑步水準如何，這本書都能打破長久以來的訓練迷思，使你成為更優秀的跑者。讀完本書能學會以科學思維思考，並應用在日常訓練和比賽中。如果想要更深入了解跑步和訓練，絕不能錯過，你將以完全不同的心態看待跑步。」－賈姬‧阿瑞森（2次世界錦標賽決賽選手及7 8 ; &# 6 7 ; &# 6 5 ; &# 6 5 ; &# 2 0 8 9 6 ; &# 3 6 5 5 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 4 2 0 7 ; b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; b r / > b r / > &# 9 6 7 0 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 4 9 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 6 3 0 5 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; b r / > &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 4 3 3 5 ; b r / > &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; b r / > &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 7 3 2 7 ; b r / > &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 4 0 6 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 9 0 0 6 ; b r / > &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 4 5 0 1 ; &# 2 1 4 8 4 ; b r / > &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 3 4 1 6 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 0 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 6 5 2 9 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 9 7 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; b r / > &# 3 0 1 3 0 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 9 8 3 ; b r / > &# 2 7 6 8 7 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 3 3 3 9 4 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 1 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 1 4 8 8 ; b r / > &# 3 0 7 7 2 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 4 9 1 3 ; b r / > &# 2 5 1 9 8 ; &# 2 8 4 3 6 ; &# 3 0 2 1 9 ; &# 2 9 3 7 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; b r / > &# 2 2 2 3 8 ; &# 3 9 2 4 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 4 6 1 5 ; b r / > &# 3 6 0 2 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 5 2 5 8 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 5 2 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 7 6 8 7 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; b r / > &# 2 8 2 0 4 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 2