超過五千兩百人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」
每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走
兼具瘦身和美效果！
還能改善血壓和血糖值！
日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！
快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。
只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。
長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。
無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。
本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。
每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走
兼具瘦身和美效果！
還能改善血壓和血糖值！
日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！
快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。
只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。
長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。
無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。
本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。