★《2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫の靠腰健康操》全新封面版！
★從找到病因到永不復發，日本復健科權威教你「對症做操」，徹底根除腰痛困擾！
◎專業醫學界誠摯推薦：
「作者用輕鬆有趣的口吻搭配簡單的運動，讓大家發現腰痛其實沒那麼恐怖！」
—–阿舟物理治療小教室 阿舟
「從自我檢測開始，教您用生活中隨處可做的「自癒操」緩和疼痛，
這本書方法簡單實用，期許您也能輕鬆找回腰的健康！」
—–加拿大脊骨神經醫師 黃如玉
▲腰痛好不了，是因為沒有對症治療！
研究指出，有85％的腰痛，無法透過問診和檢測儀器找出原因。
本書首創「疼痛導航診斷」！教你用三個動作，
後仰、前彎、側彎，DIY自我找出腰痛真相。
接著只要再根據你的「疼痛類型」搭配「對應運動」，
就能根治病灶，永不再痛！
▲簡單自癒操告別腰痛，不再吃藥、打針、做復健！
長期受腰痛所苦的復健科權威醫生在嘗試多方療法後，
親研並親身實證最有效的「運動自療法」！
每天3分鐘「自癒體操」，靠牆輔助、握拳按壓就能輕鬆執行，
不僅立刻緩解當下疼痛，也達到鬆筋、整脊的功效，
長期做下去就能斬斷病症，讓腰痛不再復發！
▲本書4大特色
【特色1】復健科權威設計，首創疼痛導航！
復健診所院長於本書先頗析各類腰痛根源後，針對痛症設計操式，不論是脊柱管狹窄或椎間盤突出，都能用; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 2 8 7 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 2 2 3 3 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 2 0 8 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 3 9 3 1 8 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 3 2 2 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 3 5 1 9 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 2 2 4 1 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 5 5 8 2 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 2 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 5 0 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 7 5 0 9 ; &# 2 0 9 1 8 ; &# 3 3 5 2 1 ; &# 3 8 5 9 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 3 9 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 2 0 3 9 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 9 8 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 4 3 1 0 ; &# 2 0 2 8 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 8 9 6 8 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 8 9 6 8 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 4 3 3
★從找到病因到永不復發，日本復健科權威教你「對症做操」，徹底根除腰痛困擾！
◎專業醫學界誠摯推薦：
「作者用輕鬆有趣的口吻搭配簡單的運動，讓大家發現腰痛其實沒那麼恐怖！」
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「從自我檢測開始，教您用生活中隨處可做的「自癒操」緩和疼痛，
這本書方法簡單實用，期許您也能輕鬆找回腰的健康！」
—–加拿大脊骨神經醫師 黃如玉
▲腰痛好不了，是因為沒有對症治療！
研究指出，有85％的腰痛，無法透過問診和檢測儀器找出原因。
本書首創「疼痛導航診斷」！教你用三個動作，
後仰、前彎、側彎，DIY自我找出腰痛真相。
接著只要再根據你的「疼痛類型」搭配「對應運動」，
就能根治病灶，永不再痛！
▲簡單自癒操告別腰痛，不再吃藥、打針、做復健！
長期受腰痛所苦的復健科權威醫生在嘗試多方療法後，
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每天3分鐘「自癒體操」，靠牆輔助、握拳按壓就能輕鬆執行，
不僅立刻緩解當下疼痛，也達到鬆筋、整脊的功效，
長期做下去就能斬斷病症，讓腰痛不再復發！
▲本書4大特色
【特色1】復健科權威設計，首創疼痛導航！
復健診所院長於本書先頗析各類腰痛根源後，針對痛症設計操式，不論是脊柱管狹窄或椎間盤突出，都能用; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 2 8 7 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 2 2 3 3 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 3 2 0 8 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 3 9 3 1 8 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 3 2 2 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 3 5 1 9 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 2 2 4 1 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 5 5 8 2 ; &# 2 1 0 2 9 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 2 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 5 0 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 7 5 0 9 ; &# 2 0 9 1 8 ; &# 3 3 5 2 1 ; &# 3 8 5 9 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 5 3 8 6 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 3 9 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 2 0 3 9 ; &# 3 5 4 3 0 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 9 8 ; &# 3 2 0 8 0 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 4 3 1 0 ; &# 2 0 2 8 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 8 9 6 8 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 3 3 1 3 6 ; &# 3 8 9 6 8 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 2 4 3 3