★華爾街日報暢銷書Top 1
★Amazon讀者五顆星推薦，歐、美、亞洲讀者爭相上網練習
★作家台版米蘭達、黃大米｜臨床心理師丁郁芙、心理學作家海苔熊｜「生鮮時書」創辦人劉俊佑（鮪魚）好評推薦
信心滿滿立下目標，但是執行力總是跟不上，拖延症纏身？
別再怪自己拖延懶散、沒有毅力，其實是你沒有用對方法。
突破直覺盲點，才能一路衝向終點線！
想想看，你是不是也有這樣的經驗：
交了健身房會費下定決心認真練，但一次錯過時間後，就覺得計畫又破功，明年再來吧。
信誓旦旦開始新計畫，但是要做的事情愈來愈多，新計畫還是下次吧。
完成自己在乎的事，是世界上最棒的感覺。但研究發現，有高達92％的人沒有辦法做到自己許下的新年新希望。
開始很重要，但不是最重要。
完成目標，你就勝過92％的人！
紐約時報暢銷作家喬恩・阿考夫，自多年前寫了《開始》（Start）一書後，不斷接到讀者反映，開始從來不是問題，他們開始過一百萬件事，但沒有一件做完，他們急切地想知道為什麼，就連阿考夫自己也常半途而廢。
他後來辦了一個線上課程，幫助數千人在三十天內實踐目標。這個課程吸引了大學研究人員以實證歸納出令人驚訝完成目標的訣竅，成為本書的扎實基礎。
承認吧，我們都有一點完美主義。阿考夫指出，當我們無法把事情做好時，我們會嚴格的批評自己，於是就有乾脆不要做的傾向。我們也過度樂觀認為，目標應該要愈大愈好、什麼都做得到。一旦無法達成驚天動地的結果，就覺得失望沮喪，進一步放棄。
允許不完美，才能前進
進展不順，也不喊停！
沒有完成目標，就像打破對自己的承諾。不以完美為目標，成效才能愈大。只要遵循幾個簡單的原則，調整心態、重新設定目標，你減重成功、健身有成或提升績效的機會，就多了將近一半。
八個刻意改變心態的練習，克服不了了之的症頭。
•欣然接受不完美 •識破讓你分心遠離目標的陷阱
•把目標砍半 •甩掉絆住行動的潛規則
•設定優先順序，有捨才有得 •善用數據，看到進步
•把目標變得有趣 •克服畏懼接近終點線的心魔
美好人生來自完成自己在乎的事！
減重、運動、執行專案，這次跨過終點，不再難以完成。
好評推薦
「渴望了很久的旅程遲遲無法展開，因為你找不到一個完美的時機／心情／旅伴？新年新希望總是雷聲大雨點小，因為你忙到沒辦法100％做到自己設定的每一個階段性目標？如果上述的場景經常發生在你的生活中，相信《完成》這本書對你一定會有很大的幫助。
作者相信與其堅持完美，不如『不完美的往前進』，前者是許多事半路夭折的元凶，後者卻往往能讓我們穩健地往目標前進。長大後的人生很像是參加一場場越野障礙賽，或許很難心無旁騖地直達終點，但相信只要目標明確，持續努力，即便過程不完美，還是能開心達標。」
――台版米蘭達（盛思整合傳播顧問集團總經理／《CAN DO工作學》作者）
「推薦給被完美主義綁架的你。一直以來，你都希望能做到更好，但這個『更好』的思考，有時反而讓你變得更糟糕。倘若你總是願望很大、執行力很弱、拖延症纏身、計畫趕不上變化，那麼這本書將是一把新的鑰匙，帶你從『小目標』和『行動優先』開始，讓你的終點，不再是一條難以觸及的線。」
――海苔熊（心理學作家）
「宏大的目標、鐵一般的紀律、完美主義。聽起來是邁向成功必備的要素對吧？
如果你是世界上那擅長開始，卻永遠走不到終點的九成強之一，這些因素反而可能是讓你無法豪邁大喊「完成！」的絆腳石。
現在就開始放下貪心，把目標大砍一半，小口小口細嚼慢嚥。比起完美，力求好玩；讓每一個具體而微的進步回頭轉變成動力。把早已被當成衣架的室內腳踏車整理一番，一邊踩起一邊讀讀本書吧！」
――丁郁芙（臨床心理師）
「『你的目標應該要大一點。』書中這句完美主義惡魔的呢喃，在我寫這段推薦文時不停出現。我可以花一年的時間寫文，讓它全網爆紅，永世流傳，但現實狀況大多是，這篇文永遠躺在草稿夾中。我相信，翻開本書任一章，都能重重打臉你，將你的工作進度大幅推進。」
――劉俊佑（鮪魚）（「生鮮時書」創辦人）
「未完成目標的鬼魂是不是一直纏著你？我什麼事都想嘗鮮，所以我完全能懂開始的興奮感與完成的艱鉅。幸好妙語如珠的喬恩‧阿考夫前來救援，出了這本超棒的新書。《完成》書中指出我們阻撓自己進展的諸多方式，並給我們強大的工具來完成目標。讀喬恩的書，應用書中智慧，我保證你會跨越你自己的終點線，而且是一路笑著抵達。」
――肯・布蘭查Ken Blanchard，《一分鐘經理》共同作者
「我喜歡喬恩有違常理的建議！那是喬裝成單人脫口秀的智慧箴言，像吃著一袋雷根糖，吃著吃著就變聰明了。」
――克里斯‧古利博（Chris Buillebeau），《300&# 4 8 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 7 5 4 ; &# 2 1 1 2 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 1 1 2 7 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 3 8 5 4 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 9 3 2 ; &# 2 4 6 8 1 ; &# 8 2 3 1 ; &# 3 8 4 6 3 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 2 5 7 0 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 3 2 6 2 2 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 7 6 1 1 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 2 6 9 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 3 ; &# 8 2 1 3 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 8 2 3 1 ; &# 2 8 0 2 3 ; &# 2 0 1 2 6 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 7 7 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 7 2 ; &# 1 2 1 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 6 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0
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★作家台版米蘭達、黃大米｜臨床心理師丁郁芙、心理學作家海苔熊｜「生鮮時書」創辦人劉俊佑（鮪魚）好評推薦
信心滿滿立下目標，但是執行力總是跟不上，拖延症纏身？
別再怪自己拖延懶散、沒有毅力，其實是你沒有用對方法。
突破直覺盲點，才能一路衝向終點線！
想想看，你是不是也有這樣的經驗：
交了健身房會費下定決心認真練，但一次錯過時間後，就覺得計畫又破功，明年再來吧。
信誓旦旦開始新計畫，但是要做的事情愈來愈多，新計畫還是下次吧。
完成自己在乎的事，是世界上最棒的感覺。但研究發現，有高達92％的人沒有辦法做到自己許下的新年新希望。
開始很重要，但不是最重要。
完成目標，你就勝過92％的人！
紐約時報暢銷作家喬恩・阿考夫，自多年前寫了《開始》（Start）一書後，不斷接到讀者反映，開始從來不是問題，他們開始過一百萬件事，但沒有一件做完，他們急切地想知道為什麼，就連阿考夫自己也常半途而廢。
他後來辦了一個線上課程，幫助數千人在三十天內實踐目標。這個課程吸引了大學研究人員以實證歸納出令人驚訝完成目標的訣竅，成為本書的扎實基礎。
承認吧，我們都有一點完美主義。阿考夫指出，當我們無法把事情做好時，我們會嚴格的批評自己，於是就有乾脆不要做的傾向。我們也過度樂觀認為，目標應該要愈大愈好、什麼都做得到。一旦無法達成驚天動地的結果，就覺得失望沮喪，進一步放棄。
允許不完美，才能前進
進展不順，也不喊停！
沒有完成目標，就像打破對自己的承諾。不以完美為目標，成效才能愈大。只要遵循幾個簡單的原則，調整心態、重新設定目標，你減重成功、健身有成或提升績效的機會，就多了將近一半。
八個刻意改變心態的練習，克服不了了之的症頭。
•欣然接受不完美 •識破讓你分心遠離目標的陷阱
•把目標砍半 •甩掉絆住行動的潛規則
•設定優先順序，有捨才有得 •善用數據，看到進步
•把目標變得有趣 •克服畏懼接近終點線的心魔
美好人生來自完成自己在乎的事！
減重、運動、執行專案，這次跨過終點，不再難以完成。
好評推薦
「渴望了很久的旅程遲遲無法展開，因為你找不到一個完美的時機／心情／旅伴？新年新希望總是雷聲大雨點小，因為你忙到沒辦法100％做到自己設定的每一個階段性目標？如果上述的場景經常發生在你的生活中，相信《完成》這本書對你一定會有很大的幫助。
作者相信與其堅持完美，不如『不完美的往前進』，前者是許多事半路夭折的元凶，後者卻往往能讓我們穩健地往目標前進。長大後的人生很像是參加一場場越野障礙賽，或許很難心無旁騖地直達終點，但相信只要目標明確，持續努力，即便過程不完美，還是能開心達標。」
――台版米蘭達（盛思整合傳播顧問集團總經理／《CAN DO工作學》作者）
「推薦給被完美主義綁架的你。一直以來，你都希望能做到更好，但這個『更好』的思考，有時反而讓你變得更糟糕。倘若你總是願望很大、執行力很弱、拖延症纏身、計畫趕不上變化，那麼這本書將是一把新的鑰匙，帶你從『小目標』和『行動優先』開始，讓你的終點，不再是一條難以觸及的線。」
――海苔熊（心理學作家）
「宏大的目標、鐵一般的紀律、完美主義。聽起來是邁向成功必備的要素對吧？
如果你是世界上那擅長開始，卻永遠走不到終點的九成強之一，這些因素反而可能是讓你無法豪邁大喊「完成！」的絆腳石。
現在就開始放下貪心，把目標大砍一半，小口小口細嚼慢嚥。比起完美，力求好玩；讓每一個具體而微的進步回頭轉變成動力。把早已被當成衣架的室內腳踏車整理一番，一邊踩起一邊讀讀本書吧！」
――丁郁芙（臨床心理師）
「『你的目標應該要大一點。』書中這句完美主義惡魔的呢喃，在我寫這段推薦文時不停出現。我可以花一年的時間寫文，讓它全網爆紅，永世流傳，但現實狀況大多是，這篇文永遠躺在草稿夾中。我相信，翻開本書任一章，都能重重打臉你，將你的工作進度大幅推進。」
――劉俊佑（鮪魚）（「生鮮時書」創辦人）
「未完成目標的鬼魂是不是一直纏著你？我什麼事都想嘗鮮，所以我完全能懂開始的興奮感與完成的艱鉅。幸好妙語如珠的喬恩‧阿考夫前來救援，出了這本超棒的新書。《完成》書中指出我們阻撓自己進展的諸多方式，並給我們強大的工具來完成目標。讀喬恩的書，應用書中智慧，我保證你會跨越你自己的終點線，而且是一路笑著抵達。」
――肯・布蘭查Ken Blanchard，《一分鐘經理》共同作者
「我喜歡喬恩有違常理的建議！那是喬裝成單人脫口秀的智慧箴言，像吃著一袋雷根糖，吃著吃著就變聰明了。」
――克里斯‧古利博（Chris Buillebeau），《300&# 4 8 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 7 5 4 ; &# 2 1 1 2 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 1 1 2 7 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 3 8 5 4 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 9 3 2 ; &# 2 4 6 8 1 ; &# 8 2 3 1 ; &# 3 8 4 6 3 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 6 6 8 4 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 2 5 7 0 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 3 2 6 2 2 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 7 6 1 1 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 7 1 6 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 2 6 9 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 8 2 1 3 ; &# 8 2 1 3 ; &# 4 0 6 1 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 8 2 3 1 ; &# 2 8 0 2 3 ; &# 2 0 1 2 6 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 7 7 ; &# 1 0 5 ; &# 9 9 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 8 ; &# 3 2 ; &# 7 2 ; &# 1 2 1 ; &# 9 7 ; &# 1 1 6 ; &# 1 1 6 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0