《商業周刊》第1377期書摘推薦——〈戒掉分心 EQ之父教你練「專注肌」〉
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EQ之父丹尼爾．高曼最新鉅作
1996年EQ橫掃全球，掀起心智革命
2014年衝破數位分心陷阱，讓專注力引領你邁向卓越
專注力——這個時代最稀缺的心靈資產
天賦、財富、階級都無法逆轉，更無法獨占的強大力量！
特別附錄│鍛鍊你的專注力│別冊
★你夠專心嗎？注意力大體檢
★注意力強化練習題
★讓你更專注的飲食好習慣╳生活練習
1996年，丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；2014年，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源與帶來高績效與成就的祕密——專注力。
二十多年來，身兼心理學家與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最出乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中，高曼統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。這項資產的重要性長期以來遭人忽略，並鮮少被正確討論。事實上，專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。
高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎，去簡化繁，精確指出專注力的三種形式：
內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。
對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。
對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、組織的管理和創新非常重要。
高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等，都有助於改善分心並帶來完美的表現。
任何人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程，才能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，才能真正邁向卓越，預見未來。
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徐&# 2 9 7 9 0 ; &# 2 4 3 1 1 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 7 8 7 4 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 3 8 9 3 1 ; &# 3 9 0 1 5 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 1 4 9 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 2 8 2 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 8 6 0 ; &# 3 3 8 9 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 2 3 1 7 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 0 8 5 6 ; &# 9 4 7 4 ; &# 3 3 2 7 4 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 3 1 4 6 1 ; &# 3 8 7 3 8 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 6 2 3 4 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 4 0 6 4 3 ; &# 2 9 8 2 1 ; &# 2 3 5 2 7 ; &# 9 4 7 4 ; &# 3 9 3 4 0 ; &# 2 0 5 6 5 ; &# 3 2 0 0 0 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 3 8 4 9 8 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 6 5 7 9 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 9 5 7 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 7 7 0 4 ; &# 2 6 1 4 9 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 6 4 4 6 ; &# 2 4 9 5 0 ; &# 2 3 4 4 7 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 6 5 1 9 ; &# 4 0 5 9 9 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 6 2 2 3 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 7 9 4 6 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 3 3 5 2 1 ; &# 9 4 7 4 ; &# 3 8 5 2 5 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 5 5 3 ; &# 2 7 8 5 9 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 4 3 1 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 6 2 3 4 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 3 0 8 8 7 ; &# 2 3 0 7 1 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 1 2 7 1 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 6 9 5 4 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 2 9 7 9 0 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 3 6 6 5 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 6 5 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 6 2 4 9 ; &# 3 8 5 9 7 ; &# 3 7 4 2 8 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 1 4 9 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &
《紐約時報》暢銷書
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二十多年來，身兼心理學家與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最出乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中，高曼統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。這項資產的重要性長期以來遭人忽略，並鮮少被正確討論。事實上，專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。
高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎，去簡化繁，精確指出專注力的三種形式：
內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。
對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。
對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、組織的管理和創新非常重要。
高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等，都有助於改善分心並帶來完美的表現。
任何人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程，才能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，才能真正邁向卓越，預見未來。
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