《圖書館雜誌》、《前言》雜誌共同讚譽
Amazon網路書店4.6顆星熱烈好評
《時代》雜誌、《富比士》雜誌、《企業家》雜誌專文推薦
哈佛大學、史丹佛大學、MIT的心理腦科學研究佐證，「單工」思維席捲全球職場
閱讀本書之前請先檢視自己：
☐常於一天結束時，望著時鐘，不知道時間都溜到哪
☐雖然盡了最大努力，但待辦事項卻沒有減少，反而增多
☐忙得團團轉，卻缺乏成就感
☐很久沒有好好坐下來喘口氣，用心品味生活
如果你有以上症狀，也許你該想想，自己是否陷入一心多用的迷思，被這種流行、誘人又看似美好的做事方法灌了迷湯，才會既沒時間、缺乏效率、失去活力。真相是，一次專注做好一件事，你反而可以完成更多的工作，還可以好好睡上一覺。戴芙拉‧札克將教你如何讓工作更有效率，減少分心情況；教你如何處在當下，活出創意的心流狀態，停止混亂的生活。
Step1★神經學家說真話：大腦無法一心多用，你只是快速地「任務切換」
大腦不能在處理需要注意力的工作時，同時處理不同的資訊流。一般所謂的一心多用其實是任務切換，我們在0.1秒之內切換任務，不會感覺到時間差。事實上，變換注意力會降低工作效率，還會釋放被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇，降低處理資訊的能力。試圖一心多用的壓力會減損大腦神經元，削弱問題解決的能力，並減少對情緒調節、彈性和衝動的控制。
Step2★工作狂≠敬業：你應該學會用更聰明、更有效的方式工作
我們的文化對於生產力的定義受到催眠，我們以同時做多少件事來衡量工作效率。結果是，我們分心和不滿，過著職場壓力愈來愈大的生活，似乎要把自己累垮才覺得自己有價值。這種弔詭的狀況不該繼續下去，請試試以下幾種專注方法，幫你找回丟失的時間：
秘訣把與當前工作不相關的思緒丟到暫緩區，稍後再來處理
秘訣手機關機，豎起藩籬，阻隔外界一切干擾與誘惑
秘訣把類似的工作整理成工作串，集中在一天當中的特定時段一起做
秘訣「我在忙！」善用便利貼提醒他人勿擾
秘訣把彈性工時排進你的進度表，為意外情況預留時間
秘訣讓高效率時間和休息時間交替出現，效率會高更多
Step3★活在當下：善待眼前的人與自己，比什麼都重要
拒絕別人的臨時請求是自私的行為？努力參加所有的會議與活動才能建立良好人際關係？休息會讓你內疚嗎？試圖滿足大家，把所有事情&# 3 7 1 1 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 8 4 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 6 0 8 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 3 5 6 2 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 3 9 0 2 3 ; &# 3 1 0 3 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 2 5 7 0 ; &# 2 0 0 4 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 1 0 4 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 4 5 3 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 7 8 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 2 3 8 4 9 ; &# 2 8 5 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 0 6 7 0 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 5 2 3 7 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 8 0 1 0 ; &# 3 6 0 2 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 8 4 1 5 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 8 2 7 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 7 3 3 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 3 7 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 2 8 2 0 4 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 6 2 1 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 8 2 0 4 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 2 9 8 ; &# 2 6 6 8 0 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 7 8 4 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 4 9 ; &# 4 6 ; &# 3 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 3 7 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 7 4 ; &# 3 0 0 5 3 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 2 2 5 6 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 0 ; &# 4 6 ; &# 3 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 1 9 9 8 1 ;
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《時代》雜誌、《富比士》雜誌、《企業家》雜誌專文推薦
哈佛大學、史丹佛大學、MIT的心理腦科學研究佐證，「單工」思維席捲全球職場
閱讀本書之前請先檢視自己：
☐常於一天結束時，望著時鐘，不知道時間都溜到哪
☐雖然盡了最大努力，但待辦事項卻沒有減少，反而增多
☐忙得團團轉，卻缺乏成就感
☐很久沒有好好坐下來喘口氣，用心品味生活
如果你有以上症狀，也許你該想想，自己是否陷入一心多用的迷思，被這種流行、誘人又看似美好的做事方法灌了迷湯，才會既沒時間、缺乏效率、失去活力。真相是，一次專注做好一件事，你反而可以完成更多的工作，還可以好好睡上一覺。戴芙拉‧札克將教你如何讓工作更有效率，減少分心情況；教你如何處在當下，活出創意的心流狀態，停止混亂的生活。
Step1★神經學家說真話：大腦無法一心多用，你只是快速地「任務切換」
大腦不能在處理需要注意力的工作時，同時處理不同的資訊流。一般所謂的一心多用其實是任務切換，我們在0.1秒之內切換任務，不會感覺到時間差。事實上，變換注意力會降低工作效率，還會釋放被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇，降低處理資訊的能力。試圖一心多用的壓力會減損大腦神經元，削弱問題解決的能力，並減少對情緒調節、彈性和衝動的控制。
Step2★工作狂≠敬業：你應該學會用更聰明、更有效的方式工作
我們的文化對於生產力的定義受到催眠，我們以同時做多少件事來衡量工作效率。結果是，我們分心和不滿，過著職場壓力愈來愈大的生活，似乎要把自己累垮才覺得自己有價值。這種弔詭的狀況不該繼續下去，請試試以下幾種專注方法，幫你找回丟失的時間：
秘訣把與當前工作不相關的思緒丟到暫緩區，稍後再來處理
秘訣手機關機，豎起藩籬，阻隔外界一切干擾與誘惑
秘訣把類似的工作整理成工作串，集中在一天當中的特定時段一起做
秘訣「我在忙！」善用便利貼提醒他人勿擾
秘訣把彈性工時排進你的進度表，為意外情況預留時間
秘訣讓高效率時間和休息時間交替出現，效率會高更多
Step3★活在當下：善待眼前的人與自己，比什麼都重要
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