圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術 | 拾書所

圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術

$ 222 元 原價 280
◎本書3大特色
‧圖解基本原理和做法,原來冥想這麼簡單
‧拆解冥想步驟,第一次整理煩惱就上手
‧冥想失敗檢核表,消除你的所有疑難雜症
◎持續正念冥想,拋開過去總是想太多的自己,你可以……
‧提升工作專注力
‧改善人際關係
‧發揮自我潛能
‧從負面情緒中解脫
‧獲得安穩睡眠

你是否總為負面情緒所苦?
利用正念冥想整理腦內的各種繁雜思緒,
煩惱自動退散!

日本臨床心理師傳授7種簡單冥想,
隨時隨地都能做,從此不再被壞心情綁架。

◎別再糾結,讓煩惱和雜念如水流過的簡單冥想法

BLUE MONDAY,通勤途中就開始胃痛
→嘗試步行冥想,利用通勤時間安定情緒
→專注於眼下的目的地,不再為即將來到的事情煩悶,工作事半功倍

心情不好時,暴飲暴食反而更加沮喪
→嘗試飲食冥想,同時調整食慾和心情
→減少暴飲暴食和挑食,重新感受食物的美味

被上司大罵,無法專心在工作上
→嘗試呼吸冥想,將意識重情緒拉回當下
→不過度耽溺於思考,可以擺脫疼痛和憂慮,重新將焦點拉回工作

同事難相處,職場宮鬥心好累
→嘗試慈悲冥想,學會溫柔待人
→不再因為複雜的人際關係而感到壓力,可以平靜和他人相處

即使休息,還是莫名疲憊
→嘗試站式冥想,捨棄身體的多餘負擔
→感官變得更加敏銳,不再被身體的疲憊和痛苦所束縛


◎拋開過去總是想太多的自己,你可以……
‧工作專注力上升
‧人際關係改善
‧睡眠品質提高
‧自我潛能有效發揮
‧負面情緒獲得釋放

【本書特色】
‧圖解基本原理和做法,原來冥想這麼簡單
‧拆解冥想步驟,第一次整理煩惱就上手
‧善用「冥想清單」,找出你無法冥想的原因

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