「脾要輕補，胃要嬌養」
脾胃為後天之本、氣血生化之源
養生當以脾胃為先
傳承97歲中醫大師養生精粹
揭祕長壽祕訣，無病無痛，樂享天年
《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」
人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病
四季養生重點大不同
春夏養心肝，秋冬補肺腎
四季調養重脾胃
中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收
如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收
明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法
但四季濕邪多傷脾胃
若要健康長壽
護養好脾胃才能保證五臟功能正常
這是四季養生的根本和重中之重
要遠離濕邪有幾個方法：
1.避免長期生活在潮濕的環境中。
2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。
3.保持良好心情。
4.多做有氧運動。
5.避免大量飲酒、節制飲食。
6.生活作息正常，不熬夜。
7.經常按摩太白穴和足三里穴。
8.常打路氏八段錦。
中醫大師調補脾胃養生妙法之一：
1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。
2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。
3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。
4.多做有氧運動。
5.保持良好心情。
6.節制飲食。
春季陽氣生，養肝正當時
早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。
養肝要點：
1.晚上十一點前就寢。
2.多吃綠色食物。
3.保持良好心情。
4.不要長時間盯著3C用品。
夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心
夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。
養心要點：
1.心要平，氣要和。
2.多些清淡，少吃上火食物。
3.適當午休。
4.常按神門穴和內關穴。
補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲
初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。
秋季養生要點：
1.早睡早起。
2.初秋飲食&# 3 5 2 0 1 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 8 1 2 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 5 2 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 8 3 6 3 ; &# 3 3 1 9 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 1 ; &# 4 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 2 ; &# 4 6 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 5 3 5 3 ; &# 3 6 8 1 4 ; &# 3 9 3 2 1 ; &# 3 1 3 4 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 0 9 0 8 ; &# 2 3 3 9 5 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 3 0 4 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 3 1 0 2 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 3 5 0 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 4 1 2 ; b r / > &# 2 0 9 0 8 ; &# 2 3 3 9 5 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 3 1 0 2 ; &# 2 0 8 6 0 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 3 0 8 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > &# 4 9 ; &# 4 6 ; &# 2 6 0 8 9 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 6 2 0 2 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 0 ; &# 4 6 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 7 8 7 3 ; &# 3 3 1 3 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 6 2 6 2 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 3 5 7 0 3 ; &# 3 8 5 2 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 1 ; &# 4 6 ; &# 2 4 5 2 4 ; &# 4 0 6 5 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 0 9 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 4 5 2 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 3 2 ; &# 2 2 2 3 5 ; &# 2 3 3 9 5 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 3 0 8 6 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 4 1 2 ; b r / > &# 3 3 0 8 6 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 4 1 8 0 ; &# 2 2 2 3 5 ; &# 2 3 3 9 5 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 3 0 8 6 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 3 2 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 4 6 ; &# 3 2 ; &# 4 8 ; &# 4 8 ; &# 5 1 ; b r / > &# 2 0 5 8
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人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病
四季養生重點大不同
春夏養心肝，秋冬補肺腎
四季調養重脾胃
中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收
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中醫大師調補脾胃養生妙法之一：
1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。
2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。
3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。
4.多做有氧運動。
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養肝要點：
1.晚上十一點前就寢。
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夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。
養心要點：
1.心要平，氣要和。
2.多些清淡，少吃上火食物。
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補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲
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