醫學博士教你健康呼吸體操，
插畫圖解馬上上手，
「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」
僅僅10分鐘就有絕佳效果！
創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！
瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。
將氣息吸入並呼出的呼吸運動，
經由自律神經系統的運作，
其實會對內臟機能及血壓等
造成莫大的影響。
你一定無法想像，
「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！
★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減
★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟
★降血壓的呼吸法
★消除疲勞的呼吸法
★維持鹼性血液
★增加腦波的α波，放鬆身心
★健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡
★促進腸道運作，改善消化與吸收
★調節心跳節律，抗老化
★1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果
★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」
★與血液循環息息相關的呼吸節律
★不增加活性氧的呼吸方法
★重視呼吸的中國「益氣功」
★嘆氣對健康有益的理由
【加碼傳授】
◎丹田呼吸的正確方法
◎科學認證的瑜伽和坐禪效能
◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」
◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操
本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經
系統影響內臟機能及血壓，
並進一步介紹能將身心; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 4 9 1 3 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; b r / > &# 3 2 0 6 6 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > &# 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 8 3 6 9 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 2 5 4 8 0 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 3 4 6 0 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 5 4 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 1 0 4 6 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 2 0 5 0 5 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 0 4 0 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 3 5 2 ; &# 3 1 1 4 6 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 2 0 0 2 5 ; &# 3 0 0 0 0 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t
插畫圖解馬上上手，
「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」
僅僅10分鐘就有絕佳效果！
創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！
瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。
將氣息吸入並呼出的呼吸運動，
經由自律神經系統的運作，
其實會對內臟機能及血壓等
造成莫大的影響。
你一定無法想像，
「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！
★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減
★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟
★降血壓的呼吸法
★消除疲勞的呼吸法
★維持鹼性血液
★增加腦波的α波，放鬆身心
★健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡
★促進腸道運作，改善消化與吸收
★調節心跳節律，抗老化
★1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果
★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」
★與血液循環息息相關的呼吸節律
★不增加活性氧的呼吸方法
★重視呼吸的中國「益氣功」
★嘆氣對健康有益的理由
【加碼傳授】
◎丹田呼吸的正確方法
◎科學認證的瑜伽和坐禪效能
◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」
◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操
本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經
系統影響內臟機能及血壓，
並進一步介紹能將身心; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 4 9 1 3 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; b r / > &# 3 2 0 6 6 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > &# 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 3 8 3 6 9 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 5 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 2 5 4 8 0 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 3 4 6 0 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 5 4 ; &# 3 0 0 5 9 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 1 0 4 6 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 2 0 5 0 5 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 0 4 0 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 8 2 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 0 2 8 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 2 3 5 2 ; &# 3 1 1 4 6 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 9 5 1 1 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 0 1 7 1 ; &# 3 2 0 5 7 ; &# 2 0 0 2 5 ; &# 3 0 0 0 0 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t