《按摩解剖書》
最完整的全身按摩指南
快速深入達到按摩效用
★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生
★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩
★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學
◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書
重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。
本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議，並以專業的知識、最簡單有效的手法，帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。
◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧
肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣，瞭解它才會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩，例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性，讓按摩事半功倍！
書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖，讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來，當你進行按摩時，就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。
◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭，隨時隨地靈活運用
本書提供了許多重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，哪些部位必須多用點力才會有效果。此外，兩位作者傳授了許多按摩祕訣，讓你瞭解更多特定按摩手法；提出一系列「快又準」的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等等，讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時，仍然可以隨時隨地靈活運用。
◆重點按摩的效用
減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎
解除焦慮和壓力
減輕關節炎疼痛及發生
恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
減輕下背痛、肩痛、慢性背痛
解除緊張性頭痛
避免運動傷害
本書特色
【特色1】隨書附贈「全身解剖ｘ按摩手法」全彩海報！
【特色2】每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！
【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！
誠懇推薦
甘思元│中華民國運動按摩協會理事長
林佳蓉│中華芳療美容協會理事長
《彼拉提斯解剖書》
第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！
以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性
★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹
★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害
◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！
彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。
書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，可以直接進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。
每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。
◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書
德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧祕。
彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
◆國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法！
雕塑平坦小腹
打造美背翹臀
重塑迷人雙腿
緊實手臂曲線
◆彼拉提斯的功能
減肥、健身、塑身
改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶
改善不良姿勢、端正體態
腹背強化，避免傷害及促進復原
紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛
針對各項專業運動需求，加強提升運動表現
本書特色
【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報！
【特色2】循序漸進，輕鬆學會，隨時隨地都可健康塑身！
【特色3】不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！
誠懇推薦
郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長
董淑娟│美國AFAA MAT-S墊上核心證照、彼ü8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 7 4 7 2 ; &# 2 4 6 0 9 ; &# 2 1 5 3 1 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 2 8 7 9 ; &# 2 5 7 7 3 ; &# 3 2 1 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 5 7 ; &# 5 6 ; &# 5 7 ; &# 3 8 5 2 5 ; &# 2 0 8 0 9 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 3 6 5 5 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 1 6 8 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 4 4 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 3 5 3 ; &# 2 5 7 0 5 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 1 0 7 8 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 1 2 2 9 9 ; b r / > &# 2 4 2 0 7 ; b r / > &# 2 2 5 2 2 ; &# 3 0 9 9 0 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 4 9 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 5 0 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 3 2 1 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 2 9 0 8 ; b r / > &# 3 3 1 5 1 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 6 2 7 5 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 5 1 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 8 7 5 4 ; b r / > &# 3 6 2 7 5 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 3 1 3 9 ; &# 2 1 0 6 9 ; &
最完整的全身按摩指南
快速深入達到按摩效用
★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生
★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩
★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學
◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書
重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。
本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議，並以專業的知識、最簡單有效的手法，帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。
◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧
肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣，瞭解它才會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩，例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性，讓按摩事半功倍！
書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖，讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來，當你進行按摩時，就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。
◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭，隨時隨地靈活運用
本書提供了許多重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，哪些部位必須多用點力才會有效果。此外，兩位作者傳授了許多按摩祕訣，讓你瞭解更多特定按摩手法；提出一系列「快又準」的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等等，讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時，仍然可以隨時隨地靈活運用。
◆重點按摩的效用
減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎
解除焦慮和壓力
減輕關節炎疼痛及發生
恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
減輕下背痛、肩痛、慢性背痛
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避免運動傷害
本書特色
【特色1】隨書附贈「全身解剖ｘ按摩手法」全彩海報！
【特色2】每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！
【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！
誠懇推薦
甘思元│中華民國運動按摩協會理事長
林佳蓉│中華芳療美容協會理事長
《彼拉提斯解剖書》
第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！
以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性
★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹
★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害
◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！
彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。
書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，可以直接進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。
每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。
◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書
德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧祕。
彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
◆國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法！
雕塑平坦小腹
打造美背翹臀
重塑迷人雙腿
緊實手臂曲線
◆彼拉提斯的功能
減肥、健身、塑身
改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶
改善不良姿勢、端正體態
腹背強化，避免傷害及促進復原
紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛
針對各項專業運動需求，加強提升運動表現
本書特色
【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報！
【特色2】循序漸進，輕鬆學會，隨時隨地都可健康塑身！
【特色3】不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！
誠懇推薦
郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長
董淑娟│美國AFAA MAT-S墊上核心證照、彼ü8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 6 9 8 9 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 7 4 7 2 ; &# 2 4 6 0 9 ; &# 2 1 5 3 1 ; &# 9 4 7 4 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 2 8 7 9 ; &# 2 5 7 7 3 ; &# 3 2 1 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 5 7 ; &# 5 6 ; &# 5 7 ; &# 3 8 5 2 5 ; &# 2 0 8 0 9 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 3 6 5 5 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 1 6 8 0 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 4 4 4 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 2 2 4 4 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 3 5 3 ; &# 2 5 7 0 5 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 1 0 7 8 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 1 2 2 9 9 ; b r / > &# 2 4 2 0 7 ; b r / > &# 2 2 5 2 2 ; &# 3 0 9 9 0 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 4 9 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 5 0 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 3 2 1 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 2 9 0 8 ; b r / > &# 3 3 1 5 1 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 6 2 7 5 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 5 1 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 8 7 5 4 ; b r / > &# 3 6 2 7 5 ; &# 3 7 0 9 6 ; b r / > &# 3 3 1 3 9 ; &# 2 1 0 6 9 ; &