醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？
孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？
身為專業美女健身教練╱超人氣部落客╱二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！
「跑步對寶寶不好？」
「懷孕就是要多休息？」
「孕期運動可幫助減重？」
這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！
運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。
跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！
★揭開孕動迷思★
Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！
★設計專屬各孕期運動★
針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！
★三階段孕期的身心變化與提醒★
詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！
★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★
因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。
【獨家設計】
◎老公可陪做的好隊友運動！
◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。
◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！
◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！
【名人推薦】
孕婦教練Akemi（香月明美）
康柏體能訓練中心創辦人 江蕙妤
禾馨醫療營運長 林思宏
體適能教育機構創辦人 周博陽
ViaSweat創辦人 許安璿
前新光醫院營養師╱台大公衛學院博士生╱營養師的餐桌營養顧問 梁家瑋
飛創國際課程講師 筋肉媽媽
營養顧問 楊哲雄（好食課）
人氣多功能家管 隱藏角色
【短文推薦】
我喜歡Michelle告訴大家關於懷孕運動的迷思！因為這些錯誤資訊讓許多孕婦整個孕期都不願意運動，因為擔心影響到未出生的嬰兒，但事實是，經研究證實，運動是會給媽媽和寶寶帶來許多好處的，而且是很多很多的好處喔！
在這本書中，您可以學到最基本和最重要的孕期運動，並鍛鍊到重要的肌群，這些肌群的鍛鍊是有益的。加上Michelle用簡單的步驟來說明，這樣任何人都可以在家裡做到這些運動，真棒！
我希望這本書可以讓成千上萬的孕媽咪們體驗到最好的懷孕感受，積極、健康，並記住妳們生命中這個最獨特的時刻！
──孕婦教練Akemi（香月明美）
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我是孕婦運動教練Winnie，也是現任孕媽咪。懷孕是一段充滿驚奇的旅程，每天早上睜開眼睛都可以感覺自己身體微妙的變化，看著寶寶從一粒小花生長成不時在子宮內手舞足蹈的嬰孩，更能真實感受到孕育生命的成就感。
本書除了整理出適合各個孕期的運動計畫和注意事項外，Michelle還照顧了孕妹們的飲食和心理狀態，讓大家知道怎麼吃、怎麼動才能安全的當個美麗又快樂的孕婦。如果妳正在計畫懷孕，這本書將會帶領你率先一窺這段美好旅程的全貌；如果妳已經是孕妹，這本書絕對是妳最實用的好姐妹；如果妳卸貨了，讓這本書陪妳一邊育兒一邊做好產後恢復！
──康柏體能訓練中心共同創辦人 江蕙妤
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對於華人社會而言，女人一旦懷孕，就好像該禁止一切的活動，好好在家躺在床上，連散步都會被認為對孩子不好，但往往缺少了運動，才會讓生產造成更大的風險；以及一人吃兩人補的錯誤飲食方式，讓很多人生產完就難以回復產前的身材。
《好孕動》是一本很完整的孕產婦生活書籍，包含了科學根據的運動及飲食方針。破解懷孕迷思的部分，更是每個會接觸孕婦的人必看。孕婦不是什麼事都不能做，為了媽媽和寶寶的健康和性命安全，懷孕後更應該維持正確的運動習慣，才能有體力渡過生產的重要關頭。
之前在Michelle 短暫返台時指導過她的訓練，在生產完兩胎後還是保有令人稱羨的體態，身體也能很正確的執行各項訓練動作，絲毫看不出是兩個孩子的媽媽，這在飲食和訓練上一定都下了很多功夫。當然另一半的支持也很重要，這些都值得未來有懷孕計畫的爸媽學習！
──體適能教育機構 KAT 創辦人 周博陽
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Mi 真的在這本書中寫下了所有孕媽咪在懷孕過程中會有的感受！當閱讀她寫的懷孕及生產&# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 5 0 7 9 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 2 9 7 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 3 2 9 7 4 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 5 0 5 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 5 0 7 9 ; &# 3 8 6 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 2 4 4 1 8 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 7 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 7 7 ; &# 1 0 5 ; &# 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 5 0 2 6 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 4 5 3 7 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 2 1 8 9 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 1 3 3 7 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 5 0 7 9 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 2 8 5 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 7 7 ; &# 1 0 5 ; &# 3 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 0 5 4 0 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 5 9 1 0 ; &# 3 4 2 5 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 8 8 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 0 7 9 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 9 9 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 8 2 7 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 5 3 6 1 ; &# 2 5 1 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &
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這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！
運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。
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針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！
★三階段孕期的身心變化與提醒★
詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！
★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★
因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。
【獨家設計】
◎老公可陪做的好隊友運動！
◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。
◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！
◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！
【名人推薦】
孕婦教練Akemi（香月明美）
康柏體能訓練中心創辦人 江蕙妤
禾馨醫療營運長 林思宏
體適能教育機構創辦人 周博陽
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飛創國際課程講師 筋肉媽媽
營養顧問 楊哲雄（好食課）
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我喜歡Michelle告訴大家關於懷孕運動的迷思！因為這些錯誤資訊讓許多孕婦整個孕期都不願意運動，因為擔心影響到未出生的嬰兒，但事實是，經研究證實，運動是會給媽媽和寶寶帶來許多好處的，而且是很多很多的好處喔！
在這本書中，您可以學到最基本和最重要的孕期運動，並鍛鍊到重要的肌群，這些肌群的鍛鍊是有益的。加上Michelle用簡單的步驟來說明，這樣任何人都可以在家裡做到這些運動，真棒！
我希望這本書可以讓成千上萬的孕媽咪們體驗到最好的懷孕感受，積極、健康，並記住妳們生命中這個最獨特的時刻！
──孕婦教練Akemi（香月明美）
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我是孕婦運動教練Winnie，也是現任孕媽咪。懷孕是一段充滿驚奇的旅程，每天早上睜開眼睛都可以感覺自己身體微妙的變化，看著寶寶從一粒小花生長成不時在子宮內手舞足蹈的嬰孩，更能真實感受到孕育生命的成就感。
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──康柏體能訓練中心共同創辦人 江蕙妤
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對於華人社會而言，女人一旦懷孕，就好像該禁止一切的活動，好好在家躺在床上，連散步都會被認為對孩子不好，但往往缺少了運動，才會讓生產造成更大的風險；以及一人吃兩人補的錯誤飲食方式，讓很多人生產完就難以回復產前的身材。
《好孕動》是一本很完整的孕產婦生活書籍，包含了科學根據的運動及飲食方針。破解懷孕迷思的部分，更是每個會接觸孕婦的人必看。孕婦不是什麼事都不能做，為了媽媽和寶寶的健康和性命安全，懷孕後更應該維持正確的運動習慣，才能有體力渡過生產的重要關頭。
之前在Michelle 短暫返台時指導過她的訓練，在生產完兩胎後還是保有令人稱羨的體態，身體也能很正確的執行各項訓練動作，絲毫看不出是兩個孩子的媽媽，這在飲食和訓練上一定都下了很多功夫。當然另一半的支持也很重要，這些都值得未來有懷孕計畫的爸媽學習！
──體適能教育機構 KAT 創辦人 周博陽
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