國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師──
〈凃俐雯 醫師〉首度出書！
膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！
順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」，
找出真正的激痛點，才能根治疼痛！
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？
已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？
知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……
這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！
按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！
平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。
人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神2 1 4 7 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 0 4 9 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 1 2 6 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 7 8 3 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 3 5 2 0 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 3 5 2 0 6 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 3 9 6 1 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 3 2 3 2 3 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 3 9 6 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 1 2 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 2 1 2 1 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 3 9 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 0 7 9 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 6 8 4 3 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 3 0 7 0 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 1 7 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5
〈凃俐雯 醫師〉首度出書！
膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！
順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」，
找出真正的激痛點，才能根治疼痛！
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？
已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？
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這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！
按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！
平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。
人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神2 1 4 7 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 2 0 4 9 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 1 2 6 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 7 8 3 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 3 5 2 0 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 8 6 0 8 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 0 1 4 0 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; b r / > b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 3 5 2 0 6 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 3 9 6 1 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 3 2 3 2 3 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 4 3 3 ; &# 3 8 9 1 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 3 9 6 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 1 2 8 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 2 1 2 1 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 3 9 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 0 7 9 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 6 3 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 3 6 8 4 3 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 2 3 0 2 ; &# 3 0 7 0 1 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 0 7 2 5 ; &# 3 0 8 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 1 7 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5