「不好」的認知並不壞
想要逃離讓你長年痛苦的「憂鬱」嗎？
就讓優秀的諮商師來擔任參謀
開始吧！恢復自信大作戰！
所謂的微認知療法
◎ 首先，嘗試失敗。累積次數⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯魔法40
◎ 認同各式各樣的自己⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯聚焦
◎ 每天超越停滯的感覺⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯細部目標達成法
◎ 行動吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯7：3的比例
◎ 帶著「一劑藥」走出城鎮⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯療癒的淋浴
◎ 慢慢改善「容易不安」的體質⋯⋯⋯⋯⋯⋯尋找優點30
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