孕期前中後吃什麼×禁什麼，準媽咪必備的隨身速查寶典
回應百萬準媽咪的最大心聲和期盼
深獲好評，內容再升級
隨書加贈「母嬰互動甜蜜手冊」
♥寶寶十個月的成長歷程
♥孕期各週的營養和胎教要領
孕產期5大階段＋
20種必須補充的重要營養素＋
110種宜吃食物＋
220道營養美味食譜＋
80種禁吃食材
10種孕產婦常見病及對症食療方
從備孕期、懷孕前中後期，直到產褥期，
全方位呵護準媽咪們的身體健康，
讓所有準備懷孕、懷孕中和產後的女性，
都能享好孕、順產、迅速恢復體力、身材和健康。
從備孕期開始就要吃對飲食
懷孕40週就要吃得對、補得巧，避開地雷食物
奠定準媽咪產後和寶寶一生健康的關鍵因素
書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品……
兼具美味及滋補的食譜配方，
讓所有備孕夫妻都能一學就上手！
想要調身、養胎又順產，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？
葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量才能補得準又不浪費？
從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些？
想提升精子品質和活動力的準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免？
準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐？
必須上班的準媽咪們，在工作中要如何挑選外食？
產後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒合，並可恢復體力和身材？
從備孕準備、孕期飲食、月子調養等各個階段，
都可參照書中解說，針對個人體質和需求
找到最美味、最安心的飲食方案
懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養都要由母體提供，所以準媽咪們的飲食配方是決定寶寶一生健康的重要關鍵。如果媽咪的營養不足或營養過剩，都可能造成早產或胎兒體重過重。
那麼，對於許多準媽咪們來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母嬰雙方都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕產婦的一般特點，分別列舉宜吃的食物和忌吃的食物。
在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以表格形式表現食物的主要營養成分，讓準媽咪對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分別推薦1～2道實用的營養食譜，詳解其食材及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽咪們，也能成功操作。
透過對忌吃食物的介紹，可以清楚了解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中避免這些食物，確保身體健康，進而孕育出健康、聰明的寶寶。
另外，本書還根據孕產婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。
關於本書，你非讀不可的理由
★★★5個成長階段，配合體質和性別，所有媽咪們都能從中找到適合菜餚
將孕產期分為5個階段，並依照不同性別和體質，提Ë7 9 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 6 7 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 3 1 0 3 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 8 1 5 5 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 3 3 1 ; &# 3 9 3 3 6 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 4 2 8 2 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 2 2 9 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 5 3 6 3 ; &# 3 1 4 2 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 0 3 8 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 4 9 5 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 7 5 6 ; &# 3 9 1 9 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 9 7 3 3 ; &# 9 7 3 3 ; &# 9 7 3 3 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 3 6 3 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 2 2 9 7 1 ; &# 3 8 6 1 7 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 3 7 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; b r / > &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 3 0 0 0 7 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 8 9 2 0 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 4 3 1 4 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 3 6 5 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 4 2 4 9 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 0 8 2 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 1 4 4 8 ; &
回應百萬準媽咪的最大心聲和期盼
深獲好評，內容再升級
隨書加贈「母嬰互動甜蜜手冊」
♥寶寶十個月的成長歷程
♥孕期各週的營養和胎教要領
孕產期5大階段＋
20種必須補充的重要營養素＋
110種宜吃食物＋
220道營養美味食譜＋
80種禁吃食材
10種孕產婦常見病及對症食療方
從備孕期、懷孕前中後期，直到產褥期，
全方位呵護準媽咪們的身體健康，
讓所有準備懷孕、懷孕中和產後的女性，
都能享好孕、順產、迅速恢復體力、身材和健康。
從備孕期開始就要吃對飲食
懷孕40週就要吃得對、補得巧，避開地雷食物
奠定準媽咪產後和寶寶一生健康的關鍵因素
書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品……
兼具美味及滋補的食譜配方，
讓所有備孕夫妻都能一學就上手！
想要調身、養胎又順產，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？
葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量才能補得準又不浪費？
從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些？
想提升精子品質和活動力的準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免？
準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐？
必須上班的準媽咪們，在工作中要如何挑選外食？
產後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒合，並可恢復體力和身材？
從備孕準備、孕期飲食、月子調養等各個階段，
都可參照書中解說，針對個人體質和需求
找到最美味、最安心的飲食方案
懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養都要由母體提供，所以準媽咪們的飲食配方是決定寶寶一生健康的重要關鍵。如果媽咪的營養不足或營養過剩，都可能造成早產或胎兒體重過重。
那麼，對於許多準媽咪們來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母嬰雙方都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕產婦的一般特點，分別列舉宜吃的食物和忌吃的食物。
在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以表格形式表現食物的主要營養成分，讓準媽咪對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分別推薦1～2道實用的營養食譜，詳解其食材及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽咪們，也能成功操作。
透過對忌吃食物的介紹，可以清楚了解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中避免這些食物，確保身體健康，進而孕育出健康、聰明的寶寶。
另外，本書還根據孕產婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。
關於本書，你非讀不可的理由
★★★5個成長階段，配合體質和性別，所有媽咪們都能從中找到適合菜餚
將孕產期分為5個階段，並依照不同性別和體質，提Ë7 9 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 6 7 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 3 1 0 3 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 8 1 5 5 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 3 3 1 ; &# 3 9 3 3 6 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 6 3 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 4 2 8 2 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 2 2 9 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 5 3 6 3 ; &# 3 1 4 2 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 0 3 8 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 4 9 5 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 7 5 6 ; &# 3 9 1 9 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 9 7 3 3 ; &# 9 7 3 3 ; &# 9 7 3 3 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 3 6 3 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 2 8 2 7 ; &# 2 2 9 7 1 ; &# 3 8 6 1 7 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 3 7 9 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; b r / > &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 6 3 3 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 3 0 0 0 7 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 8 9 2 0 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 4 3 1 4 ; &# 2 1 5 4 7 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 3 6 5 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 4 2 4 9 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 0 8 2 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 1 4 4 8 ; &