一本書幫您掃除更年期所有煩惱
更年期是一個漫長的過程，通常要經過10～20年，這個時期是女性一生中氣血流失最嚴重的時期，因為氣血流失，導致健康狀況迅速下降；但更年期不是病，只要調養得好，外可緩解症狀，內可調養體質。
把握女人第三次回春的關鍵，就能把身體調理到最健康的狀態。
更年期綜合症為什麼會被多數人忽視呢？主要因為它不是一種病，而是症候群，症狀幾乎涉及全身所有的組織器官，同時還伴隨複雜的心理問題。
本書作者為執業醫師，為了切實解決更年期女性所面臨的問題，成立了一個更年期健康管理中心，本書是作者多年來臨床經驗的總結，書中提供26種更年期常見症狀、36個抗衰養顏金方案、導正更年期5大錯誤認知的科學知識，並提供5種更年期類型的對症保養方案，讓你在更年期守住美麗，優雅走過第三春！
▌35歲，開始為更年期做準備
更年期是每個女人都會遇到的，不可能通過提前預防就能讓更年期不來，早做準備，目的是預防更年期綜合症，讓你到更年期時少受點罪。
要怎麼準備呢？首先，每天都儘量保持樂觀、愉快的心情，這樣能提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，使人精神飽滿、精力充沛；其次要有適當的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車，最好每天堅持一小時的運動時間；然後，再配合一些健康的飲食就可以了。
有人問，早做準備沒問題，但要早到什麼時候呢？我告訴大家，早到35歲。為什麼是35歲？因為女人的衰老是從35歲開始的。女人到28歲時身體達到最旺盛的時段，之後盛極而衰，到了35歲時，陽明脈衰，也就是胃經衰弱，臉色開始發黃，同時產生脫髮的情況。
事實上，現代醫學也證明了這一點。女人35歲以前卵巢功能達到巔峰期，一過了35歲，卵巢功能急劇下降。雖然這時經期還比較正常，一般人如果不是早衰也不會出現更年期症狀，但此時就要開始為更年期做準備了。
▌養護卵巢，就是在為更年期買保險
造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失，女性身體雌激素降低。因此，養護卵巢無疑是為更年期做準備的第一步，也是最關鍵的一步。那麼，卵巢應該怎麼養護呢？以下幾個小方法給大家參考：
1.飲食保養：《本草綱目》裡記載了很多食物，如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可為卵巢提供充足的營養物質。研究發現，每週吃2～3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，更年期來得越晚。
2.拒絕久坐，不穿緊身內衣：現在很多女性都是上班坐著、回家躺著，運動的時間很少，殊不知，這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀積在小腹部位，老是不流動的腐血積壓在盆腔，就會引發炎症，炎症上湧，臉上就會長斑，就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，也會讓膚色顯得暗沉。此外，要少穿塑身內衣，否則會導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。
3.按摩保養：選定膝關節上的血海穴、踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的複溜、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次10～20分鐘，可改善女性內分泌和生殖系統功能，有益於卵巢保養。
4.早生早育：女性最佳生育年齡在23～30歲，這時候生育不僅孩子健康，對女性也很有幫助。研究發現，第一次懷孕時年齡越大，絕經就越早。另外，選擇母乳餵養對卵巢也有好處，通常女人哺乳時間越長，絕經的時間越晚。當然，從孩子營養的角度來說，哺乳時間最好別超過一歲。現代女性因為工作的關係，結婚生子的事推得越晚越好，30多歲才生第一胎的大有人在，而且生完孩子後拒絕母乳餵養的人也很多，這都是造成卵巢早衰的原因。
▌子宮為嬌臟，需要無微不至的關愛
男人有五臟六腑，女人卻有六臟六腑，多出來的這一臟器就是子宮。儘管子宮作為孕育生命的搖籃，對女人來說是如此重要，但它實際上是非常脆弱的。據統計，與子宮有關的疾病竟占婦科病的1/2，即每兩位婦科病人中就有一人的子宮有問題。所以，保養子宮對女性健康的重要性絕對不亞於卵巢。同樣，子宮保養也要趁年輕，具體怎麼保養呢？建議從以下幾個方面著手：
1.保暖：女人的很多陰道及宮頸疾病都是由於受寒導致的，特別是下半身的寒涼會直接導致女性宮寒，不僅造成手腳冰涼、痛經，還會引起性欲淡薄。而宮寒造成的瘀血，也會導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。
2.保持下半身血液循環暢通：塑身衣和太緊的褲子會讓下半身血液循環不暢，也不利於女性私處的乾爽和透氣，而私處濕氣太大，則容易導致真菌性陰道炎。
3.適度性生活，注意房事衛生：適度的性生活能適當滋潤陰道，可以看作是給私處最好的SPA，不過一定要注意房É0 7 ; &# 3 4 9 0 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 5 4 2 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 4 0 6 5 5 ; &# 3 3 1 8 0 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 0 3 9 4 ; &# 3 5 1 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 8 3 6 3 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 3 3 7 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 7 4 2 5 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 7 8 5 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 4 0 6 5 5 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 1 8 9 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 5 4 2 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 7 3 7 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 8 8 1 4 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 0 0 7 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 3 8 6 1 7 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 7 9 2 7 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 5 4 2 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 2 7 4 9 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 5 4 2 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 8 8 1 4 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 4 5 9 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 2 6 5 7 9 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 5 1 4 ; &# 2 6 0 4 5 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 7 9 2 7 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 2 1 7 6 7 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 4 2 3 7 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 7 9 2 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 5 0 3
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本書作者為執業醫師，為了切實解決更年期女性所面臨的問題，成立了一個更年期健康管理中心，本書是作者多年來臨床經驗的總結，書中提供26種更年期常見症狀、36個抗衰養顏金方案、導正更年期5大錯誤認知的科學知識，並提供5種更年期類型的對症保養方案，讓你在更年期守住美麗，優雅走過第三春！
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更年期是每個女人都會遇到的，不可能通過提前預防就能讓更年期不來，早做準備，目的是預防更年期綜合症，讓你到更年期時少受點罪。
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有人問，早做準備沒問題，但要早到什麼時候呢？我告訴大家，早到35歲。為什麼是35歲？因為女人的衰老是從35歲開始的。女人到28歲時身體達到最旺盛的時段，之後盛極而衰，到了35歲時，陽明脈衰，也就是胃經衰弱，臉色開始發黃，同時產生脫髮的情況。
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▌養護卵巢，就是在為更年期買保險
造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失，女性身體雌激素降低。因此，養護卵巢無疑是為更年期做準備的第一步，也是最關鍵的一步。那麼，卵巢應該怎麼養護呢？以下幾個小方法給大家參考：
1.飲食保養：《本草綱目》裡記載了很多食物，如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可為卵巢提供充足的營養物質。研究發現，每週吃2～3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，更年期來得越晚。
2.拒絕久坐，不穿緊身內衣：現在很多女性都是上班坐著、回家躺著，運動的時間很少，殊不知，這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀積在小腹部位，老是不流動的腐血積壓在盆腔，就會引發炎症，炎症上湧，臉上就會長斑，就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，也會讓膚色顯得暗沉。此外，要少穿塑身內衣，否則會導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。
3.按摩保養：選定膝關節上的血海穴、踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的複溜、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次10～20分鐘，可改善女性內分泌和生殖系統功能，有益於卵巢保養。
4.早生早育：女性最佳生育年齡在23～30歲，這時候生育不僅孩子健康，對女性也很有幫助。研究發現，第一次懷孕時年齡越大，絕經就越早。另外，選擇母乳餵養對卵巢也有好處，通常女人哺乳時間越長，絕經的時間越晚。當然，從孩子營養的角度來說，哺乳時間最好別超過一歲。現代女性因為工作的關係，結婚生子的事推得越晚越好，30多歲才生第一胎的大有人在，而且生完孩子後拒絕母乳餵養的人也很多，這都是造成卵巢早衰的原因。
▌子宮為嬌臟，需要無微不至的關愛
男人有五臟六腑，女人卻有六臟六腑，多出來的這一臟器就是子宮。儘管子宮作為孕育生命的搖籃，對女人來說是如此重要，但它實際上是非常脆弱的。據統計，與子宮有關的疾病竟占婦科病的1/2，即每兩位婦科病人中就有一人的子宮有問題。所以，保養子宮對女性健康的重要性絕對不亞於卵巢。同樣，子宮保養也要趁年輕，具體怎麼保養呢？建議從以下幾個方面著手：
1.保暖：女人的很多陰道及宮頸疾病都是由於受寒導致的，特別是下半身的寒涼會直接導致女性宮寒，不僅造成手腳冰涼、痛經，還會引起性欲淡薄。而宮寒造成的瘀血，也會導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。
2.保持下半身血液循環暢通：塑身衣和太緊的褲子會讓下半身血液循環不暢，也不利於女性私處的乾爽和透氣，而私處濕氣太大，則容易導致真菌性陰道炎。
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