全球首創YMCP鬆靜定慢活法，鬆開問題「繃神經」！
獨家附贈 「Painting好食光！帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」
「明明睡了很久，為何起床還是感到疲倦？」
「每天都吃蔬菜水果，便祕為何還是找上我？」
「沒來由的頭痛、肩頸痛，究竟是怎麼回事？」
是年紀大了？還是健康亮紅燈？原因在於你「太‧快‧了」！
高壓緊張的工作、快節奏的生活，導致自律神經緊繃繃！
只要寬心減速、實施YMCP鬆靜定慢活法，失調的身心將歸於平靜！
何謂「YMCP」鬆靜定慢活法：
1.Yoga(瑜珈)：每天10分鐘練習慢瑜珈，活絡放鬆功能的副交感神經，喚醒身心靈的美妙平衡，提升免疫力！
2.Meditation(冥想靜坐)：每天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮！
3.Cooking(烹飪)：透過step by step做菜過程，作為釋放壓力的出口，建立自尊和抑制負面思考的同時，讓吃下肚的快樂營養素一起發酵！
4.Painting(彩繪)：藉由著色拋開繁雜情緒，透過畫筆讓身心淡定、專注此刻！
本書特色
享慢賣點1。莫名症頭，來自失調的自律神經：
生活不減速，導致情緒長期緊繃，進而引發自律神經不調，最後身體健康也遭殃！
在草木皆兵的高競爭時代，「快節奏」、「高效率」已然成為現代人的生活步調，但研究指出，「急驚風」不如「慢工出細活」的成效，甚至凡事講求「快」的人，身心不僅容易緊繃高漲，在長期高壓的情緒下，將導致自律神經失調，出現像是不知名的頭痛、全身疲倦、肩頸痠痛、便祕……等小病痛，當然每個人的身體異狀各有不同，但若不適時放慢、減速，最終亦有可能引發心血管疾病、癌症或精神病等嚴重病症！
享慢賣點2。自宅慢瑜珈，療心也療身：
只要10分鐘的練習，可幫助你的肢體落實在每一個動作上，藉此分散對壓力源的專注，強制進入平靜狀態，身心健康之餘，亦能提升自癒力！
瑜珈塑身美體的效果，大家有目共睹！但事實上，在進行瑜珈時，必須關閉繁雜的思3 2 7 7 1 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 9 6 4 0 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 3 9 5 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 2 0 2 8 0 ; &# 2 3 6 3 7 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 4 4 9 4 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 3 8 9 1 7 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 4 1 9 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 6 8 7 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 9 7 8 8 ; &# 2 9 6 4 0 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 4 9 3 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > b r / > &# 2 0 1 3 9 ; &# 2 4 9 3 0 ; &# 3 6 0 6 7 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 5 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 0 9 0 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 2 2 3 5 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > b r / > &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 0 0 4 1 ; &# 5 1 ; &# 4 8 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 7 9 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 2 1 0 2 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 3 2 9 8 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 2 3 5 2 ; &# 2 3 0 3 9 ; &# 4 0 6 6 4 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 0 8 5 5 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 3 2 2 0 2 ; &# 3 2 3 2 3 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 1 4 4 8 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 2 7 8 1 ; &# 6 5 2 8 1 ; b r / > &# 3 2 ; &# 3 2 ; &# 3 2 ; b r / > &# 2 6 3 6 6 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 2 8 4 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 6
獨家附贈 「Painting好食光！帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」
「明明睡了很久，為何起床還是感到疲倦？」
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「沒來由的頭痛、肩頸痛，究竟是怎麼回事？」
是年紀大了？還是健康亮紅燈？原因在於你「太‧快‧了」！
高壓緊張的工作、快節奏的生活，導致自律神經緊繃繃！
只要寬心減速、實施YMCP鬆靜定慢活法，失調的身心將歸於平靜！
何謂「YMCP」鬆靜定慢活法：
1.Yoga(瑜珈)：每天10分鐘練習慢瑜珈，活絡放鬆功能的副交感神經，喚醒身心靈的美妙平衡，提升免疫力！
2.Meditation(冥想靜坐)：每天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮！
3.Cooking(烹飪)：透過step by step做菜過程，作為釋放壓力的出口，建立自尊和抑制負面思考的同時，讓吃下肚的快樂營養素一起發酵！
4.Painting(彩繪)：藉由著色拋開繁雜情緒，透過畫筆讓身心淡定、專注此刻！
本書特色
享慢賣點1。莫名症頭，來自失調的自律神經：
生活不減速，導致情緒長期緊繃，進而引發自律神經不調，最後身體健康也遭殃！
在草木皆兵的高競爭時代，「快節奏」、「高效率」已然成為現代人的生活步調，但研究指出，「急驚風」不如「慢工出細活」的成效，甚至凡事講求「快」的人，身心不僅容易緊繃高漲，在長期高壓的情緒下，將導致自律神經失調，出現像是不知名的頭痛、全身疲倦、肩頸痠痛、便祕……等小病痛，當然每個人的身體異狀各有不同，但若不適時放慢、減速，最終亦有可能引發心血管疾病、癌症或精神病等嚴重病症！
享慢賣點2。自宅慢瑜珈，療心也療身：
只要10分鐘的練習，可幫助你的肢體落實在每一個動作上，藉此分散對壓力源的專注，強制進入平靜狀態，身心健康之餘，亦能提升自癒力！
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