★從泡芙人變女神！韓國人氣瘦身專家NEMO，教你吃出體脂18%的精瘦體態！
★減體脂才是真瘦！以5大類食材，滿足人體必須營養素，不僅減重也減脂肪！
★美味料理簡單做！用日常食材做變化，搭配獨門創意，讓你365天都吃不膩！
NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖，靠著親手做的低脂低卡瘦身餐，
6個月內體脂肪狂降12%（30%→18%），雕塑出人人稱羨的美麗體態。
成功瘦身之餘，將成果分享到網路社群平台而受到10多萬人肯定，
現在更成為知名的瘦身食譜研發專家。
「能在日常生活中持之以恆，才是最實際也最理想的瘦身食譜！」
她以自身經驗告訴你，減肥不需挨餓、無須斷食或戒吃澱粉，
想要健健康康地減重，「營養均衡」才是最大關鍵，讓你一輩子都能維持精瘦身材。
本書的5‧5‧5瘦身餐，每道以5大類食材做設計，並控制在500卡以下，
一次攝取到5種營養素──「碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質&維生素、膳食纖維」。
從挑選食材到烹飪，均以低鹽、低糖為原則，而且備料簡單、作法容易，
讓你一邊享用美味料理一邊減重，成功消除贅肉、維持輕盈體態。
本 書 特 色
【特色1】均衡營養！每餐用5大類食材攝取必須營養素，打造不復胖的精瘦身形。
工作忙碌導致三餐不定時、每逢周末就大肆地喝酒吃宵夜、因為怕胖所以常喝蔬果汁又不敢碰澱粉……，請注意！這ߜ3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 4 9 3 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 7 8 ; &# 6 9 ; &# 7 7 ; &# 7 9 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 6 7 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 5 3 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 8 9 2 0 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 3 2 0 6 8 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 0 8 9 9 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 6 5 3 0 9 ; &# 5 3 ; &# 5 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 5 0 ; &# 5 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 1 0 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 7 7 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 1 0 1 4 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 8 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 2 0 3 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 2 4 0 6 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 3 4 3 ; &# 3 4 9 1 3 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 2 5 2 2 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 7 5 2 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 2 1 3 4 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 6 7 6 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 5 4 8 1 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 9 1 9 2 ; &# 3 6 1 0 1 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 9 3 0 5 ; &# 3 3 3 9 4 ; &# 5 0 ; &# 1 2 3 0 5 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 5 0 2 6 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 3 3 7 5 6 ; &# 3 9 1 9 4 ; &# 2 2 3 4 3 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 5 3 ; &# 4 8 ; &# 4 8 ; &# 2 1 3 4 5 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 1 1 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 8 9 2 0 ; &# 3 5 2 0 1
★減體脂才是真瘦！以5大類食材，滿足人體必須營養素，不僅減重也減脂肪！
★美味料理簡單做！用日常食材做變化，搭配獨門創意，讓你365天都吃不膩！
NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖，靠著親手做的低脂低卡瘦身餐，
6個月內體脂肪狂降12%（30%→18%），雕塑出人人稱羨的美麗體態。
成功瘦身之餘，將成果分享到網路社群平台而受到10多萬人肯定，
現在更成為知名的瘦身食譜研發專家。
「能在日常生活中持之以恆，才是最實際也最理想的瘦身食譜！」
她以自身經驗告訴你，減肥不需挨餓、無須斷食或戒吃澱粉，
想要健健康康地減重，「營養均衡」才是最大關鍵，讓你一輩子都能維持精瘦身材。
本書的5‧5‧5瘦身餐，每道以5大類食材做設計，並控制在500卡以下，
一次攝取到5種營養素──「碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質&維生素、膳食纖維」。
從挑選食材到烹飪，均以低鹽、低糖為原則，而且備料簡單、作法容易，
讓你一邊享用美味料理一邊減重，成功消除贅肉、維持輕盈體態。
本 書 特 色
【特色1】均衡營養！每餐用5大類食材攝取必須營養素，打造不復胖的精瘦身形。
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